Nu vänder det!

Kanske dax att börja blogga ingen? Det har varit nere ett bra tag nu på grund av brist på motivation på många plan. Gillar att skriva om träning och kost och det har inte varit bra något av det den senast tiden. Men nu känner jag att del ligger en nystart inom räckhåll och det känns riktigt bra i kroppen. Var på gymmet i kväll för första gången på riktigt länge, körde lite marklyft och lite andra ryggövningar innan det var dax att åka hem och få lillan i sängen.

Nystart

Blogg torka

Utrymme för att blogga finns inte riktigt. börjar komma in i nya jobbet, träningen har stannat av en aning pga nya rutiner, fixar för fullt på hemma plan.
Följ mig gärna på instagram om ni saknar mitt bloggande. Där lägger jag titt som tätt upp bilder med en liten tex. Mitt användarnamn namn är challenge_your__body (två understreck andra gången.

Sammanfattning av veckan

Kan fortfarande inte blogga så bra från mobilen så det blir inte lika smidigt. Så blir nu ett litet inlägg med lite blandade glimtar från veckan som varit. 

Vi har planerat för ett altanbygge, med pool, inglasning osv. Då vi bor i ett radhus område så finns det tyvärr vissa detektiv att förhålla sig till. Men tillslut kom vi på en annan plan som jag tror vi blir nöjda med också. Så i veckan kom virket. Längtar så efter att få se slutresultatet. Och under vägens gång dokumenteras det så man ser förändringen växa fram.

Har sen 14 mars legat på ett kaloriunderskott. Somliga dagar rätt så mycket och somliga på gränsen. Men detta har gjort att viktminskningen har fått sig en liten bost. Så nu är alla gravkilon borta så nu är det bara att fortsätta jobba på att tajta till. Sen årskiftet har jag gått ner 12 kg och minskat ca 10 cm i midjan och 12 cm i höften.

I måndags började jag nya jobbet som koordinator på Bup. Intressant och kul jobb och jag storm trivs. Veckan har gått ut på att få mig en bild av arbetet, organisationen, vårdgaranti osv. Och efter att ha visualiserat bitarna med hjälp av LEAN så känns det som om jag är med på banan. Längtar tom tills måndagen kommer så man kan fortsätta på processen. En annan stor fördel med jobbet är arbetstiderna. Så i fredags när jag gick hem var det freda på riktigt. Skiftarbete är inte min grej. Så vi hade några vänner över på middag och de hade med sig ett vin som jag gillade skarp. Så det blir inte sista gången man smakar den. 

Fel

Kan inte publicera innehåll i bloggen med bilder, från mobilen. Och då jag mestadels använder den. Jätte tråkigt då jag tycker att det är trevligare att läsa med bild till. Men instagram används flitigt så ni som vill se bilder så följ mig där på challeng_your__body observera att det är ett understreck första gången och två understreck andra gången.

Refil

I fredags kände jag mig trött slut och matt i kroppen. Så kände att det var dag att fylla på med lite kolhydrater. Och då var vi där igen...... Slarvade med kosten i går med, suck. Jag har jätte svårt att hålla det till ett par gift för mig. Klarar inte av det där lilla...... Som i fredags började det med en riskaka och slutade i mjölkchokladen :)

BUP

Då var mammaledighet slut fortare än planerat. Planen var att stanna hemma över sommaren och börja jobba när lillskrutta började dagis. Men för några veckor sen blev jag uppringd och erbjuden en annan tjänst. Efter något möte, några telefonsamtal och sambon fixat på sitt jobb med föräldraledig så blev det klart att jag tar tjänstledigt från rättspsyk och börjar på nya jobbet den 7/4. Nya jobbet blir som koordinator på BUP. Jag är riktigt taggad inför jobbet och det ska bli superkul. Samtidigt kommer det bli en omställning att hinner ha så mycket tid med familjen och speciellt Saga som jag inte har varit från många timmar per vecka. Ser dock fram emot att få sova hela nätter då det nu blir min kära sambos jobb att kliva upp. Mot nya äventyr.

Testar

Har inte kunnat publicera blogginlägg på några dagar så testar nu igen om det funkar.

Frestelser

Frestelser finns över allt och jag brukar trilla dit titt som tätt. I går var första riktiga frestelsen på senaste sockerstoppet. Och det gick faktiskt riktigt bra. Var dock nära att på automatik stoppa en godis i mun när den ramlade ut skålen, men istället för att stoppa den i mun la jag tillbaka den i skålen. Till lite lördagsmys så tog jag mig istället några mandlar och en hemmagjord proteinbar. Efter att jag börjat skriva upp allt jag äter och tränar så är det rätt så simpelt att hollla kol på kcal in och ut. Och jag tänker alltid en extra gång innan jag skriver upp något. Som en chokladkaka, 2000g, blir 1120 kcal!!! Och om man väl börjar så kan i alla fall jag lätt få i mig hela den. Det tycker inte jag är värt det. Jag äter mycket hellre god mat för de kcal. Men valet är ju upp till varje enskild individ ;)

Allt har sin tid

Så fort som möjligt efter förlossningen ville jag hitta tillbaka till formen. Kände mig motiverad och taggad, men orken fanns inte att gå in helhjärtat. Det viktigaste var ändock att knyta an till den lilla prinsessa som kommit hem till oss. Amningen skulle tajmat in, sömnen som var uppbackad i små molekyler, och en bäbis med magont. Det tog 3-4 månader innan man kände att det börjar lätta en aning. Barnet började sova lite bättre på nätterna, och matrutinerna började infinna sig. Då kändes det som om det var dax att ta tag i formen. Hade börjat lite smått då jag vet att jag mår så mycket bättre med bra mat och motion. Och det hade visst sig en del på vågen, ca 17 kg. Men nu är jagsuper taggad för att "toppa" formen. Så just nu känns det riktigt bra, bara att hänga i.

Proteinpankaka

Här kommer det lovade receptet. Super enkelt, gott och mättande.

Blanda allt i en skål och stek i stekpanna. Receptet är till en portion.

1 ägg
1 äggvita
0,5 dl mjölk
0,5 dl kvarg
1 tsk bakpulver
1 msk fiberhusk
Lite vaniljpulver.

Kcal 157 kcal
5g kolhydrater
7g fett
15g protein
9g fibrer

Kroppsanalys

I dag gjorde jag en kroppsanalys igen. Blev lite på impuls då jag tänkte göra nr 2 till påsk. Det är nu det roliga kommer, att jämföra. Första gången har man ju inget att jämföra med. Det är nästan exakt en månad mellan mätningarna och resultatet är som följer:

Viktnedgång, -3,9 kg.
Fettförlust: - 3,5 kg.
Muskelförlust: -0,3.
Musskelmassa är 43,2%

Riktigt nöjd faktiskt, var lite orolig att jag hade tappat mer i muskelmassa. Och halva månaden åt jag inte lika rent som nu. Fuskade var och varannan dag med både socker och kcal. Så jag ser verkligen fram emot resultatet till påsk.

Intresserad av en egen mätning? Kontakta Kristinehamns Arena/ wellness gym, så får ni träffa Jessika.

Pw med en liten tvist.

Vaknade tidigt i morse också. Eller vaknade av Saga. Rutinerna har börjat infinna sig sen ett tag tillbaka, superskönt! Nattmatningen är borta sen ca 1 1/5 månad, vilket är grymt skönt för att kliva upp och mata mitt i natten blir man mer död än levande av. Saga somnar för natten mellan 18-19 och vaknar runt 06-07. Och nästan varje natt runt 3-4 får jag kliva upp för att stoppa in nappen. Så vi vaknade ca 7 i dag och då vädret verkade vara på topp så tog vi oss en promenad när alla morgonbestyr var klara. Blev en Pw med barnvagnen med lite stopp längst vägen. Hittade en backe som det blev 10 st sprint uppför, en blomlåda för box jump, ett räcke att göra armhävningar mot, en betongsugga att göra utfall med, en sten för triveps dip, knäböj och avslutade med plankan på altanen. Ett riktigt bra sätt att starta dagen på.

Utomhus

Vädret är på bättringsväg och det känns skönt att vara ute. Har förr tyckt att hemträningen inte ger lika mycket som gymmet, men har börjat mogna i tanken att det funkar jättebra som komplement. Sen vill jag gärna till gymmet några dagar i veckan och lyfta så tungt jag bara kan. I dag kändes hemma träningen riktigt bra. Gjorde några små cirklar och jobbade mig igenom större delen av kroppen. Det bästa med att träna hemma är närheten och smidigheten. Ingen tid för transport och Saga kan sova i både vagn och sängen eller vara med. 

Var i Karlstads med syster, mamma och mormor och på vägen hem stannade vi till på xxl. Hade fått pengar och presentkort i födelsedags present. Så hittade mig både en väska och skor, lycka! :)

App tips

Blivit tipsad om en app som tydligen skall vara bra. Har kikat lite på den och den verkar vara bra och lättanvänd så i morgon börjar jag logga min mat och träning. Grattis är den också, det är bra.

När orken inte räcker till får man planera om

I dag hade jag planerat att ta mig ner till gymmet och köra bröst och rygg. Kände mig taggad och sugen på att träna. Men sen började jag känna efter för mycket. Klockan började smyga sig mot 16 snåret och efter kl 16 på en måndag brukar det vara rätt så mycket folk på gymmet. Och av någon anledning är det många som har bröst på måndagar, vilket skulle innebära att det kan vara väntetid på vissa "stationer" och när man vill köra superset så är det ingen höjdare. Och så tänkte jag mig två barn på det...... Hade säkert gått hur bra som helst som det brukar, men jag kände att jag inte var riktigt taggad för det scenario. Så jag plockade ut cykeln och trampade lite under tiden lillan sov i vagnen och stora tjejen lekte med grannbarnen, efter det blev det lite benböj, marklyft, swingar och andra övningar med kettlebellen. Ibland får man planera om sin träning. Det bästa var efteråt när man nöjt kunde ta sig en kaffe i solen.

Hoppsan

Min stenhårda satsning fram till påsk gick ju sådär kan man säga. Redan efter en vecka blev jag fast i sockerträsket. Blir så trött på mig själv. Träningen och maten funkar hyfsat men skulle behövas slipas till för att nå dit jag vill. Jag skulle behöva ett helt team runt mig för att lyckas ;) en Pt, en kosyrådgivare, en kock, och en personlig coach. Har en liten coach här hemma som lyfte bort skålen med wienernougat häromkvällen när jag fastnade i den. 

Härligt väder i helgen så då blev det lite hemmaträning på altan när lillan somnat i vagnen och stora tjejen lekte i lekparken. Härligt och toppenkomplenent till gymträningen. 

Mer figurer har också virkats. Det nya tillskottet blev uppskattat av skruttan.

Vardagen i bilder

Dagarna rullar fram i en rasande fart. Här följer lite bilder på vad som har hänt senaste tiden. 

Mina gamla stövlar som inte längre håller tätt får agera blomkruka. Lite längre fram i vår tänkte jag gjuta betong i dom och ha som trädgårdsdekoration. 

Min minsta älsklingen på väg ner till gymmet.

Första picknicken ute för i år.

Virkar både små och stora djur. Perfekt avkoppling i soffan gärna med en kopp kaffe och en podcast.

Införskaffade en ny cykel till meja. 21 växlar och bakåttramp. Inte riktigt vad jag hade tänkt som nästa steg i cykelkedjan men ett fynd kan man ej tacka nej till. 

Saga har gungat för första gången, roligt tyckte hon. 

Meja har provat ut och beställt glasögon. Nu inväntas bara leverans. 

Det får bli allt för denna gången, kram! 

Virkade babblare

Har fassnat för en ny hobby. Att virka. Har inte virkat sen i syslöjden i småskolan. Så jag startade med lite fasta maskor och virkade på. Tänkte jagskulle ge mig på figurerna babblarna då Saga grillar dom figurerna. Började med den lilla röda och resultatet blev sådär. Men efter att tränat på några ytterligare figurer, mössa och lite olika rutor så tror jag att gav har fått in snitsen. Så nu är planen att fortsätta med resten av babblarna. Tre st kvar, och sen får jag nog göra om den lilla röda ;)

Hade lagt ut mina babblar figurerna på instagram (challeng_your__body) och babblarnas IG hade uppmärksammat dom och även det blåa hjärtat som Meja sytt till Saga. Kul. Nej åter ner i virkningen med en kopp kaffe. Mys. 

Kalorier

Fjärde dagen har snart passerat på mitt nya projekt. Jag tycker det är skitkul, lite nördigt kanske?. Tror dock inte min sambo uppskattar min räkning lika mycket. I dag tog jag kort på varje mål och skrev specifikt upp vad varje mål var för sig. Kul och intressant.

I morgon är det dax för mamma passet igen. I onsdags var det dax för nya övningar, denna gång alla övningar med / på fitnessbollen. Känner i bålmusklerna i dag ska jag säga, träningsvärk. 

På min lista

I går släppte jag av Meja på min systers jobb (förskola) där hon mer än gärna ville vara med och hade sett fram emot denna dag. Men då hon själv går i förskoleklass så är det svårt att få till det. Men när sportlovet är här passade vi på. Sen skulle hon få följa med till stallet och träffa mosters häst! Senare på kvällen pep det i min telefon och dessa bilder kom. Kan ju tycka att bilden till vänster är en lagom stolek, systers häst däremot såg gööör stor ut. Nästa gång ska hon få rida och det ser hon nog fram emot.

På vägen hem passade jag på att titta in på XXL och gick och kände och drömde lite. Massa roliga tränings saker jag vill ha. Typ en ny snygg träningsväska, ny skor, en riktig spinningcykel, en vanlig cykel, en kalori / puls klocka osv osv...... Fortsätter drömma lite till. Fyller år snart så då kanske det dimper ner något litet paket i alla fall :)

Hela kvällen tillbringades i köket. Dax att fylla på matlådor. Blev hela 42 st. Då blandat med matlådor för mig som är uträknat med kcal, protein, fet och kolhydrater. Lådor "utan uträkning" och matlådor till Saga.
Blev en blandning av kycklingfilé med grönsaker, köttfärssås, lasagne, kycklinggryta, kasslergrattäng, kyckling korv. Så himla skönt att bara plocka upp en låda. Så nu behöver vi inte laga vardagsmaten på ett tag i alla fall.

Dag 1

Dag ett på min första "riktiga" diet har gått bra och sett ut som följer: 

Kommer att få experimentera mig lite fram så jag hittar vilken nivå jag ska lägga mig på och hur jag ska äta. 

Sammanfattning och nya tag

Dax att sammanfatta den periodiska fastan och blicka framåt på nästa upplägg. Har räknat ut (med hjälp av kroppsanalysen) min energi förbrukning. Och kommer nu lägga mig på ett energiunderskott på minst 500 kcal. Har räknat ut hur mycket fett och protein jag ska käka.  För att möjliggöra detta så måste jag ha stenkol. Maten måste vägas och föras in i kostdagboken. Förberedde mig i går och har nu 8 matlådor redo i frysen. För att hinna komma upp i den mängden mat jag ska äta med protein och fet osv så lämnar jag konceptet PF för tillfället. Tanken är att jag ska vara superstrikt ned kost och träning till påsk för att se vad mitt sinne och kropp är kapabla till att göra. 

Även träningen kommer att struktureras upp enl ett tänkt upplägg. Denna period blir det superset i fokus. Ska bli kull att testa något nytt, även en del övningar är nya för mig. Så nu kör vi!

Vad har hänt med måtten och vikten under tiden jag körde PF? Jo vikten stannade på -7,3 kg, bröstmåttet - 7cm, midjan -12,5 cm, höft 9,5cm, lår -6,5 cm, vad -2,5cm. Så nu är det bara att hänga i och fortsätta slipa till siffrorna :). Har dock haft en riktigt frossar helg med vin, godis, taco, kebab osv. Så helgen har säker gott sitt. Men i morgon tar jag nya "start mått". 

Kostschema

Började lite smått att spåna på ett kostschema. Det är en del att räkna på och tar lite tid, men uj vad roligt jag tycker det är. Glömde tom bort att jag borde gå och lägga mig. På Kroppsanalysen jag gjorde i onsdags så uppskattades min BMR. Alltså min basalmetabolism, den energin jag förbrukar bara genom att finnas till. Sen ska man gångra den med den typ av aktivitets nivå för att få ut hur mycket kcal man förbrukar på en dag. Sen gäller det att räkna ut hur mycket protein och fett kroppen behöver. Sen kan man börja spåna på ett kostschema. SÅÅÅ kul!

På tal om mat så var det dax att fylla på Sagas matförråd igen. Blir så mycket billigare att göra egen barnmat och så vet man vad de får i sig också. Och framför allt är det superenkelt.

Kroppsanalys

I dag gjorde jag en kroppsanalys. Kul att se lite vart man ligger i muskelmassa, kroppsfett, vattenmängd och  viloförbränning. Som förväntat låg fettprocenten lite väl högt. Tanken är att jag nästa vecka ska börja ett nytt träningsschema. Strukturera upp styrketräningen och lägga in mer Hiit träning för att öka på förbränningen. Tänkte mig en period på 8 veckor, det vill säga fram till påsk. Nu ska jag även bli mer strikt med kosten. Inget socker! Måste bara fixa det. Och just nu köns det bra. Laddad till tänderna. Efter min period tänkte jag göra en mätning igen. Detta för att se att viktnedgången är pga att fett procenten minskar och att musklerna kvarstår eller förhoppningsvis ökat en aning. 

Jag rekommenderar verkligen alla som tar tränar att göra en kroppsanalys. Bra att veta vart man ligger och att man har ett mål att sikta på. Trotts allt så eftersträvar man en fettminskning och inte enbart en viktminskning. 

Vart kan man då göra denna mätning? Om man bokar en informationsträff hos itrim så får man en kostnadsfritt. Detta då på kristinehams arena, Wellnes gym. Om man inte är en "itrimmare" så kan man genomföra denna mätning mot en kostnad på 200:-. Så tveka inte tycker jag. Kolla hur det är ställt med formen så har man en bra utgångspunkt för att lägga upp vårens träning. 

Små blir stora

Har redan grymt ont i framsida lår ca 4 timmar efter genomfört pass. Hur ska det bli i morgon?!😁                                 

Dagens pass bestod av:

Djupa benböj:  Tre uppvärmnings sett, sen 70x5x5 och två lättare set efter det för att mata ur ordentligt.                                            Marklyft: samma som ovan med uppvärmning och efter det 60x8x5.          

Avslutade med fyra tabatas. Med kettlebel innan Saga började säga ifrån för matdax. Hade även med mig Meja med två kompisar. De älskar art åka till gymmet och det är ju toppen! Medans jag tränade satt de nere i kafeterian och ritade varvat med att vara med i funktionsrumnet när det var folktomt. Att få dansa framför en spegelvägg är ju guld värt.

Sitter nu på kvällskvisten med ipaden i knät och spånar på ett träningsupplägg. Just nu är det ingen större struktur utan det tränas lite olika saker här och där. Och så har det varit mer eller mindre sen Saga kom till världen. Men bu känner jag att det är dax för struktur! Tänker mig starta igång nästa vecka så nu har jag några dagar för planering. 

Meja har sen i sommars velat klippa sig. Hon har velat ha ena sidan snaggad. Något som jag ich hennes far ibörjan inte var så förtjusta i. Men efter mer än ett halvårs funderande så har tanken smält in och då hon fortfarande vill ha det så slog vi i dag slag i saken. Jag tog fram min sambos rakaparat och körde. Och gissa om tjejen blev helnöjd?! Uppsatt hår så det syndes ordentligt och sen ut till kompisarna för att visa. Och det blev inte alls tokigt tycker jag. Dock så förundras man över hur fort min lilla prinsessa blev en liten tuffing. 

Härligt väder i dag också. Kändes som våren är på intåg (dock nervös över ett bakslag). Så vi tog fram den lilla utegruppen och drack kaffet ute i solen, innan älsklingen drog på kvällsjobb. Det var helt underbart, kaffe, sol, älsklingen. Vid sin sida, barnen lekte ute och den lilla sov i vagnen. Jag älskar verkligen solen! Blir på så mycket bättre humör. 

 

Och den lilla tjejen sitter helt själv också. Hon har gjort det i en- två veckor men för några dagar sen har man kunnat sätta henne och gå därifrån (dock massa kuddar runt så det är mjukt när orken tar slut och hon välter åt något håll). Blandade känslor, stolt över att hon växer och är så duktig och förskräckt över hur fort tiden egentligen går. 

Bikini

Hittade efter ett tag rätt i podcast djungeln. Blev rekommenderad en app och väl där inne fanns det massa att välja på. Men på dagens promenad blev det en pod jag absolut kan tänka mig att lyssna på, och det var body radio. Detta avsnitt handlade om att tävla i bikini och även södra typer av fitness, body tävlingar. Kan ju erkänna att jag blir grymt sugen på att träna mot något mål. För några år sen så tränade jag mot tjejklassikern. Men det enda som var kul där var typ cyklingen. Nu älskar jag gymmet och skulle vara sjukt kull att träna mot något mål gällande det.

I perioder blir det inte så många inlägg, blir desto fler på instagram. Så om man vill ha fler och snabbare inlägg så får man följa mig där, challengemybody.

 

I kärlekens tecken

En riktigt bra dag i dag. Började med att det låg små mysiga lappar utsprida på nedervåningen. Sen var det bara att packa sig iväg för ett mamma pass på Wellness. Alltid lika kul. 

Efter en express dusch bar det iväg till BVC för 5 mån vaccination och mät och väg kontroll. Hade ökat ett kg denna månad och växt 2 cm. Det går så ruggigt fort med de små. På tal om mått och vikt så trodde jag att jag skulle ha presterat en riktig skitvecka då det har slunkit ner lite för mycket socker. Men vågen visade -1,2 kg. Och -7,3 kg sen den 1/1. Så visst händer det saker! 

När älsklingen kom hem från jobbet så tog vi oss lite kaffe innan vi gjorde oss oordning och drog ut och käkade på restaurang. Det var riktigt gott. När vi kom hem så fortsatte nyser med räkor, jordgubbar, choklad, ost och vin. Då jag inte är någon stordrickaren direkt så tyckte jag vinet smakade för starkt. Som tur var hittade jag mejas hallonsoda långt in i kylen och spädde ut vinet till en lagom styrka. Blev dock bara ett glas vin då hallonsodan tog slut sen :) och vid 1930 kände vi oss rätt så nöjda så fastan gick på vid 20.00 som vanligt. 

Hoppas ni har haft en lika bra dag som jag har haft det, för jag har haft en toppen dag ihop med min älskling. 

Kalender

Gud i dag har jag träningsvärk i benen och rumpa. Några riktigt djupa benböj och utfall räcker tydligen. Här om dagen saknade jag en kalender att ha i väskan. Vi har en familje kalender på väggen som jag tittar på flera gånger per dag. Men jag har saknat en på resande fot så att säga. Och speciellt nu när sambon har bytt skiftform. Förut kunde man räkna ut hur han jobbade men nu är det typ omöjligt. Så jag slog slag i saken och införskaffade en. 

Är våren på väg?!

I dag kom jag i ett par jeans som legat i lådan i ca ett år om inte mer! Skönt att börja kunna ha lite "normala" kläder och inte bara typ "tajts byxor". 

Skönt väder i dag tycker jag. Jag och Saga tog oss en sväng till öppna förskolan på förmiddagen så älsklingen i lugn och ro kunde sova ut efter nattjobb. Och snön börjar på att smälta och fåglarna kvittrade. Våren är på väg! Så himla skönt. Är dock lite små rädd för ett bakslag...... 

Ha en fin dag alla. Det ska jag ha, snart vaknar sambon så man får lite trevligt sällskap och vi kan få lite tid tillsammans. Och dagen avslutas i kväll med spinning (platser finns ännu kvar) och möte med bästa dream team:et på Wellness gym. Sen får jag äntligen krypa ner i sängen med min prins. Gillar inte när han jobbar nätter :( 

Utmaning

Då var det dax att spåna på nya övningar på mamma barn. Det är en liten utmaning då mammorna kan vara olika långt postpartum. Man vill ju ge dom mammorna som tränat ett tag en riktig utmaning samtidigt som man vill ge dom som nyss börjat med träningen en bra start. Men oftast kan man ju variera en övning i olika nivåer så det brukar lösa sig väldigt fint. Fortsätter med tabata upplägget en omgång till då det verkade vara uppskattat. Fortfarande fokus på coren, men lägger till lite mer rumpa. Bara att provköra på onsdag. Så se till att boka dig en plats och kom. Välkomnna!

 

(Bild från Google)

Plötsligt så händer det

I går satt benböjen och utfallen utan att det gjorde ont i mina knän. Yes! Ömmade lite men inte på långa vägar som det gjort tidigare. Så jag gjorde mina böjar och utfall ända ner. Kändes riktigt bra och i dag känns träningsvärken. Men det bästa av allt inte ont i mina knän. 

En hypotes som jag har är att detta har berott på är relaxin. Relaxin är ett hormon man producerar när man är gravid för att göra skelett och leder lite mjukare så barnet kan passera i bäckenet. Och vad jag har läst så kan det ta ca 3 mån efter förlisning innan hormonerna är ur kroppen. Men om man ammar producerar man fortfarande detta hormon och det kan även här ta tre månader efter avslutad amning innan det är ur kroppen. Och det stämmer in rätt så bra på mig tidsmässigt. Så jag hoppas mina knäproblem var hormon relaterat och att det är ett minne blott. 

Form check och sömnbrist

Då var det fredag och form check. Konstigt hur kroppen förra gången hade måtten minskat mer än vikten, så som midjan hade minskat 2 cm, höften 5 cm och vikten bara 0,2 kg. Denna vecka stod måtten nästan still förutom låret som minskat 2cm på senaste veckan och vikten 0,7kg. Det är som om minskningen sker lite i etapper på olika ställen av kroppen. Inga "toppen" siffror som i början men ändock minus. Hänger jag bara i så når jag snart mina mål. Total minskning från 1/1 är i alla fall: byst -5 cm, midja -11cm, höft -8,5 cm, lår -6,5 cm, vad -1,5 cm och vikt -6,1kg. 

I helgen fyller min älskling år. Så kosten blir inte på topp då han har gjort världens godaste smörgåstårta så det blir ju det i alla fall en gång varje dag i helgen. Mums. 

Saga har åkt på sin första förkylning också. Ingen feber men tät och snorig i näsan. Detta gör att andningen blir påverkad och speciellt på natten då hon ligger ner. Trotts högläge och andra knep så sover hon som en kratta och hysterisk kvällstid och smågnällig dagtid.... Detta har resulterat i att min sömn de tre senaste dagarna har varit nästintill obefintligt. Men vila på dagen då kan man ju tänka..... MEN vårt barn sover inte då heller! Det blir bara 15-30 min här och där. Så man hinner lixom inte med att ta en power napp då heller. Men men kroppen har på något viss lärt sig att klara sig på kanske 4-6 timmar per dygn.  Man är lite bortskämd för Meja (va jag mins) sov hela nätter från 4 mån och vilade 2x2 timmar på dagen. Så jag ska verkligen inte klaga. Men just nu är sömnbristen ett faktum och man gör saker lite till hälften. Man laddar diskmaskinen men glömmer att sätta på, häller vällingvatten i kaffekoppen eller  ställer disken i kylskåpet :). Men det har väl sin tjusning det med.

I dag var också jag och älsklingen på Lunch dejt. Vi försöker ha en stund varje vecka bara för oss själva, rätt så skönt. Men denna vecka var det svårt att få till pga jobb. Så vi fick plocka med den minsta ( som satt lungt i sin bilstol) och ta en lunch dejt. Trevligt det med, behöver oftast inte vara så komplicerat utan det är ju tiden i hopp som är viktigt. 

Orubbligt

I dag var jag sugen på marklyft. Det var ett tag sen jag körde det med skivstången. (Har med lite mark i mamma barn passet men det är inte alls på dom vikterna). Så jag värmde upp och började sen lägga på. Ända upp till 100 kg var det "relativt" enkelt. 100 kom upp och det kändes riktigt bra. La på lite till och då var det tvärstopp! Lättade bara vikterna en millimeter eller två men det kon verkligen inte upp! Trots bra påhejning av Saga, eller så var det det som gjorde att det var svårt att fokusera. 

En månad har gått

Då har januari månad snart passerat och så även första månaden med periodisk fasta och lågkolhydratskost. Jag tycker i det stora hela att det har gått toppen bra. Endast hungrig vid ett fåtal tillfällen och sockersuget har gått att hålla på avstånd. Jag måste medge att jag inte har varit super strikt hela månaden utan har någon gång ätit något med "fel typ" av kolhydratskälla. Men det har funkat bra. Det är ju tanken att det ska bli en livsstil ochbinte ännu en diet och i livet blir man tex bjuden på dop, beställer hem pizza osv. Men man kan välja att ta en kaka till kaffet och inte smaka alla sorter. Eller sluta äta piazzan när man är mätt och inte trycka hela bara för att. Man får helt enkelt välja sina tillfällen. 

Som jag förväntade mig så sa det pang de första två veckorna och sen planade det ut en aning. Varje vecka har dock visat mindre än föregående både på mått och vikt. Det känns riktigt bra det här och jag har min målbild inom räckhåll. Denna gång känns det bra på ett annat sätt. Är väl för att jag inte ser det dom en diet utan dom en livsstils. Hoppas ni har lyckats är på G med era mål vad det än må vara. 

En månads skillnad. Tycker inte det syns så extremt mycket om man jämför de två bilderna men när man ser på siffrorna så är det helt ok, till och med rätt så bra :).

Som -5,4 kg och midjemåttet på -11cm, det är bra. Bara att hänga i nu. 

Smakportioner och rumpdödare

Förutom gröten Saga äter varje dag så har vi börjat med smakportioner. Har ännu bara testat färdiga köpburkar med morot och potatis/majs. Båda verkade gå hem. Tror vi har fått oss ett litet matvrak. Så det blir att införskaffa sig en stavmixer och börja att göra egen barnmat.

I dag blev det återigen tabata upplägg på träningen. Startade i roddmaskinen med två omgångar, och jobbade mig sen vidare. Jag är inte van att mata så många rep på varje övning så det kändes gött i musklerna. En dödare var rumplyften och i dag gjorde jag den på ett nytt sätt. (Som bilden nedan, lånad bild från Google). Fast jag gjorde den i smithmaskinen. Brände gött redan efter 3 rundan. Får se hur kroppen känns i morgon. 

I morgon är det återigen mamma barn pass, nu med ett nytt upplägg. Coren aka få sig en omgång. I morgon är det även 4 veckor med PF, ska bli kul att se vad som hänt.