Samanfattning av de första 6 dagarna.

Min blogg app på mobilen krånglar. Kan inte lägga in bilder i inläggen. Trist. Ja ja, det får funka ändå.

I dag är 6:e dagen på mitt strikta cardio och kost program. Och det har gått förvånandsvärt bra. Visst har jag varit sugen men det har gått. Jag har ju kört strikt förut men inte så här strikt. De enda kolhydraterna som jag äter är från grönsaker. Äter inte ens frukt, och jag väljer bort sämre grönsaker så som tex Majs. Bittvis har det varit svårt att komma på vad man ska äta. Jag är ju så himla van att tex ta en frukt som emllanmål. Och att ha meja hema har ju också varit en provning för suget. När hon äter smörgås, vindruvor, popcorn osv. Men jag har ståt emot, och igår när kärleken var tvungen att ta en refil måltid (pizza) så käkade jag kvarg, trotts att jag hade med lätthet ätit upp hela.

Träningen går också bra, nytt upplägg. Är dock himla sugen på att styreträna men det får vänta tills målvikten är nådd. Nu ska det brännas och inte byggas. Detta inebär att jag ska köra kardio minst en timme eller 1 mil om dagen. Trotts ett lite tuffare träningsupplägg har jag ändock vilodagar, och jag tränar bara en gång per dag. Detta har gett mig ett annat lung i kroppen. Jag jagar inte längre träningstillfällen utan har jag gjort min mil så har jag. Det har så här långt blevit 57,9 km (sex dagar) och på min vilodag så blev det även ett 30 min crossfit pass och ett 30 min corepass. Så nöjd över veckan så här långt. Och resultatet -2,3 kg. Nice.

Trotts ett enormt sug åt jag min kvarg.

Men i dag är jag lite ambivalent. Det är sista vardagen innan semestern (en annan har ju "turen" att jobba helgen också) så det ska bjudas på smörgåstårta, jag älskar smörgåstårta! Ska fundera på skaen en stund till.

Inspiration, sammanfattning.

 Det är viktigt (i alla fall för mig) att hitta någon inspirations källa. Jag hittade min på olika tränings bloggar. Och det var just en sån blogg som fick mig att ta tag i det på allvar. Han startade då en tävling som jag hoppade på. Tävlingen startade 5 April och är i dag avslutad. På dessa knappt två månader blev resultatet -8 kg och -9,5 cm i midjemåttet. Det som skedde den 5 April var att jag började sköta maten, har inte ätit fika bröd eller godis efter detta. Total minskning denna vår är nu uppe i: -10 kg och - 12,5 cm i midjan. Då ser ni att den största förändringen skede efter att kosten fixades till. Så även om man sköter träningen så är kosten av stor vikt. Kroppen måste få rätt energi för att orka träna och det han inte behöver är det bara onödigt att stoppa i mun. Så innan ni startar, sätt upp era mål och hitta inspiration, sen är det bara att köra!

Vecksamanfattning

Trotts en dålig vecka med utgång och dåligt med motion så blev ändå utfallet relativt bra. Men kan ändock inte låta bli att tänka på hur det hade blivit om jag inte hade druckit allt de där vinet, inte tagit några chips och tränat mer. Men gjort är gjort och jag får glädja mig över det som hänt.

Träning:

Gym: 2ggr

Pass: 2 st, core och 10-10-10

Pw: 1 st, 8,64 km

Löpning: 1 st, 5km (vårruset)

Vilodag: 2 st, varav en av dagarna trädgårdsarbete i tre timmar

Kroppsmått:

Vikt: -1,8 kg, Totalt: -7,6 kg

Midjemått: - 0,5 cm, Totalt: -11 cm

 

Nu dax för en lyxfrukost sen ett pass 10-10-10. Sen blir det att lämna för pappa vecka och praktik. Denna mamma vecka har gått sjukt fort och känns inte så bra att ha haft barnvakt så mycket som jag har haft denna vecka. Men i bland är det svårt att får till allt. Jag är i alla fall grymt tacksam för att jag har hjälp med barnvakt de veckor det kör ihop sig en aning.

veckosammanfattning...

... ingen, gud vad fort veckorna går. Denna vecka har jag haft Meja vilket innebär lite lugnare tempo.

Träning:
Pw: 5 st, totalt 21,52 km
Cyklat: I ggr, totalt 12,65 km
Gym: 3 ggr
Löpträning: 1 ggr, totalt 6 km
Klasser: 1 st, crosfitt

Kroppsmått:
Vikt: -2,1 kg (Totalt detta år: -6,2 kg)
Midjemått: - 0,7 cm (Totalt detta år: -8,7 cm )

Inte för att jag väger lite nu, men så här lågt i vikt har jag inte legat på länge! Sjukt kul och taggande att komma över "den magiska gränsen". Nu är det bara att köra på, en högintensiv vecka startar, NU! Först ska jag ägna dagen framför en dator på dokumentations kurs. Sen blir det jogg och gym.

Viktnedgången så här långt.

Skrev lite om ätardag i förra inlägget. Vet inte riktigt vad jag skrev och svårt att få med allt när man skriver på mobilen. Men som sagt så har det varit svårt att planera dieten när man ligger borta. Jag har ändock tänkt på vad jag äter och försökt att hålla ner Kacl men samtidigt inte varit petig. Det har funkat rätt så bra, men man känner sig ändock svullen. Nu blir det nya tag på dieten.  Träningen denna gångna veckan har gått (tor-tor) har som sagt varit lågintensiv, då jag har Meja. men har ändock blivit:

PW: 2 st
Gym: 5 st pass
Pass: 2 st Klasser (90 min högintensiv, 45min Zumba)

Fick frågan härom dagen hur mycket jag har gått ner, visste inte exakt utan hade bara ca siffror. Men det gjorde att jag blev nyfiken och bläddrade lite i min almanacka.

Vikt: 23 Jan --> 15 April = -4,3 kg
Midjemått: 3 Jan --> 13 April= -7 cm

Inte riktigt nöjd, men ändå relativt bra resultat. Nu är det bara att fortsätta att kämpa vidare

Samanfattning av högintensiv vecka.

Träning:
Den passerade veckan har varit så kallad högintensiv. Har inte haft Meja och har då kunnat lägga mycket tid på träning. Trotts att tre dagar försvann från gymmet pga resa till Linköping så blev det ändock en relativt bra vecka

Gymmet: 5 st pass
Klasser: 5 st pass (Spinning 2, Zumba 1, crossfitt 2)
Cyklat: 27 km
Pw: 11 st totalt 54,3 km

Kost:
Maten har funkat jätte bra de dagar jag har varit hemma. Svårare när man bor på hotell. Men i det stora hela har det varit bra. Jag har inte ätit några "dåliga" kolhydrater. Inget socker, godis, chips, kebab mm mm. Inget "onyttigt" helt enkelt. Ska bli intressant att väga och mäta sig i morgon.