En månad har gått

Då har januari månad snart passerat och så även första månaden med periodisk fasta och lågkolhydratskost. Jag tycker i det stora hela att det har gått toppen bra. Endast hungrig vid ett fåtal tillfällen och sockersuget har gått att hålla på avstånd. Jag måste medge att jag inte har varit super strikt hela månaden utan har någon gång ätit något med "fel typ" av kolhydratskälla. Men det har funkat bra. Det är ju tanken att det ska bli en livsstil ochbinte ännu en diet och i livet blir man tex bjuden på dop, beställer hem pizza osv. Men man kan välja att ta en kaka till kaffet och inte smaka alla sorter. Eller sluta äta piazzan när man är mätt och inte trycka hela bara för att. Man får helt enkelt välja sina tillfällen. 

Som jag förväntade mig så sa det pang de första två veckorna och sen planade det ut en aning. Varje vecka har dock visat mindre än föregående både på mått och vikt. Det känns riktigt bra det här och jag har min målbild inom räckhåll. Denna gång känns det bra på ett annat sätt. Är väl för att jag inte ser det dom en diet utan dom en livsstils. Hoppas ni har lyckats är på G med era mål vad det än må vara. 

En månads skillnad. Tycker inte det syns så extremt mycket om man jämför de två bilderna men när man ser på siffrorna så är det helt ok, till och med rätt så bra :).

Som -5,4 kg och midjemåttet på -11cm, det är bra. Bara att hänga i nu. 

Form check.

Tre veckor har nu gått på det nya året och där med med min periodiska fasta. Som förväntat har jag planat ut en del i vecka tre men ändock neråt. Så jag är supernöjd. Är också nöjd över att det inte verkar vara så mycket muskler som försvinner. Då jag allt som oftast tränar på förmiddagen (faste tid) så jag orkar ändå träna på som vanligt och ökar tom i vissa moment. Toppen. 

Kettlebell

Häromdagen visade grannen mig några kettlebellövningar, och jag gillade det skarpt. Testade på lite på gymmet och kände att denna typ av träning ska jag nog lägga in i mitt "schema". Kollade upp på nätet för olika övningar och tekniker och skapade mig sen fyra olika tabata. Alltså 8x4 övningar, 32 olika övningar. Man kör aktivt en övning i 20 sek, vilar 10 sek. Man gör 8 st övningar i en följd (20-10) och du har gjort en tabata! Det går går relativt fort att köra igenom kroppen, du får upp puls och känner mjölksyran i musklerna! Toppen att köra speciellt när du har ont om tid eller har barn med sig som när som helst kan tycka det är färdigtränat. En tabata tar 4 min, och man har alltså kommit igenom 4 st tabata på 16 min (Aktiv tid, man har en lite längre vila mellan varje tabata). Helt ok om man har lite ont om tid. I dag blev det 10 st tabata. Kändes riktigt skönt i kroppen. Tänkte man skulle köpa sig en kettlebell för att ha hemma. Men det är svårt att klara sig på bara en vikt tycker jag. I swing, marklyft, sidoböjning mm körde jag nu med 24 kg. De flesta övningarna på 12 kg och "windmill" på 8 kg då jag tappade stabiliteten i bålen om jag körde på tyngre. Skulle vilja testa en på 14kg men hittade ingen på gymmet. Tror jag skulle klara mig rätt så bra med en 14 kg hemma.

Då jag denna vecka har kört många pass så har min egen träning fått ståt åt sidan. Jag gillar ju att dela upp kroppen och köra någon muskelgrupp i taget och på fyra pass har jag kört alla muskelgrupper. Har inte hunnit med det denna vecka och tyckte därför att kettlebellen var perfekt för då tränar man verkligen hela kroppen. Vi får se hur den känns i morgon :)

Trotts att man inte tycker att saker och ting går fort nog så tror jag att bara man är ihärdig och håller dig till "programmet" så kommer resultaten med det. Vissa veckor är bättre än andra. Men i slutänden når man sina mål bara man hänger i. Mina två första veckor var toppen, men denna vecka tror jag att det har bromsats upp en annin. Det återstår och se på onsdag, spännande. Men jag håller konsekvent på min PF och har inte fuskat med tiderna det minsta. Dock har jag någon gång ätit något jag inte borde, typ en halv pizza och i går slank en biskvi ner. Älskar biskvier (ja allt sött om man ska vara ärlig, men just biskvier är så himla gott) Så i går när jag var på dop tog jag en till kaffet. Och jisses vad gott :).

Magbilder

Magen växte så det knakade. Kul att se faktiskt. Man tyckte man var jättestor i vecka 25 men det var ingenting i förhållande till hur man blev i vecka 41. Nu ställer vi in blicken mot bilden med vecka 0. Tänkte jag på allvar skulle starta på måndag för då börjar Ted jobba och vardagen börjar infinna sig. Hoppas kunna presenter några efterbilder inom kort. 

En uppgåtgående viktkurva

Är i dag i vecka 20+4. Viktkurvan smygger sakta men sägert uppåt. Ibörjan steg det som mest. Dels för att jag mådde så illa och för att dämpa det så stoppade jag i mig bröd och riskakor. Sen efter vecka 13 började viktuppgånge ta sig någorlunda normal propotioner. Sen jag fick reda på att jag var gravid i mellandagarna har jag gått upp 10 kg, jämfört med förra graviditeten är det "relativt lite", då jag på förlosningen stod på +32 kg!!!! Dock så vet jag att man kan öka massor i slutet när bäbisen blir större, men mitt mål var att inte gå upp lika mycket, och det tror jag att jag kan hålla. Dock så har jag gått upp 20 kg sen i sommras då jag var på vägt till en riktigt bra form topp.

Sommras

Längtar tills man kan börja kapa av några kg och börja röra sig på nogorlunda normalt sätt igen. Spinningen håller jag fortfarande på med, dock inte lika frekvent, minst en ggr i veckan blir det. Men framför allt blir det mer av vardagsmotionen. Cyklar till jobbet, och nu när jag har bytt jobb blir det ca 5 km enkel väg, promenader osv. Inte på långa vägar så mycket som jag tidigare har gjort och trivs med. Men på samma gånng känner jag mig rätt så nöjd med det jag ändock klarar av.

Vintras innan graviditeten.

Vecka 20.

Förändringens vindar.

Jag har ännu inte förlikat mig med förändringen som sker i min kropp. Men man får börja acceptera att man blir en tjockis och ta tag i figuren till hösten. Under tiden kan man ju försöka att hålla sig någorlunda på mattan :) Snart är man i alla fall halvvägs på denna resa. Föra gången minns jag den på ett helt annat sätt, då tyckte jag det tom att det var lite trevligt att vara gravid, men det är väl så att man bara mins de bra sakerna, ananrs skulle det säkert inte finnas så mycket barn här i världen. :)

Den nakna sanningen

I dag ställde jag mig på vågen igen, efter en månad..... Fy!!! Jag har kännt på mig att den senaste tidens levende inte har varit till min fördel. En del kallar det sambofällan, och så kanske det är. Man har bytt ut kvargburken mot mysiga måltider, tagit en smörgås med te i höstrusket osv osv. Även träningsmängden har reduserats en hel del.... Så vad blev resultatet på dagens vägning??? +3,1 kg sen sist jag vägde mig, alltså 1 oktober. och totalt + 5 kg sen i sommras när jag var nere som lägst den 20 Juli. Jag tycker inte det är helt ok att på 4 mån ha ökat 5 kg!!!! Så nu gäller det att skärpa upp sig. Får jobba med maten för det är väl där jag brister som mest. Så dagen till ära äts det tonfisksallad. Det är inte att jag inte gillar nyttig /bättre mat, älskar det! Men oftast faller det på planeringen och suget. Men jag har ingen annan att skylla på då det är jag själv som har ätit mig själv till detta. Så nu blir det skärpning, mer kvarg åt Sarah! :) Men jag är ändock glad att jag vägde mig i dag och fick svart på vitt, så det inte hinner gå sådär långt som det tidigare har gjort. Så från och med nu ska jag bli "så där tråkig" som visssa kan tycka. Att man måste unna sig osv. Och visst det kan jag göra men det måste finnas en balans, men den är svår, blir gärna allt eller inget.

Det smyger sig på när man minst anar det.

Olika

Vet att vi tycker olika om muskler/ kroppar/ utseende osv. Men måste ändock säga att jag är grymt imponerad av allt jobb och slit som ligger bakom en sån här kropp!!! Jag är imponerad.

Frivändning och militärpress

Efter att ha tagit det lite lungare i sommar med träning och kost så har jag nu fått en nytändning. Känner mig grymt taggad. Mina forna tankar om målet med min träning har poppat upp igen. Vet inte om jag nämt det tidigare men har tankar kring fitness. Läser massor på nätet och försöker hitta något uppläg. Finns massor med infon och ibland talar de emot varandra. Man får väl helt enkelt testa sig fram lite.

I går när jag var ute och läste lite så fick jag ett himla sug efter att testa frivändningar och militärpress. Militär press har jag ju gjoprt förut och tycker det är en grym övning. Testade frivändningar som sagt och efter ett par gånger tror jag att jag fick in själva vändningen, grymt skoj. Men träninsgvärk i dag, skönt! Var så himla tagad så efter ett axelpass och lite bröst i form av hantelpress så ville jag testa ett maxlyft i bänken. Sist jag testade (i våras) maxade jag på 50 kg. Så började på 20 kg + stång, vet inte exakt vad stången i smithmaskinen väger, men det kan inte vara så mycket. Det gick superlätt. Lastade på lite till och tjena! Där fastnade jag, tur att det var i smithen för då kunde jag kroka fast stången så inte all vikt hamnade på bröstkorgen. Var ju tur älsklingen körde marklyft brevid så han fick hjälpa mig upp  med stången. Plocklade av lite vikter och försökte igen, men icke! Kanske ska försöka maxa i början av ett pas och inte efter när musklerna skakar :)

Senare på kvällen blev det kräftkalsa, mums. Och övenattning i mammas och K husbil. Relativt mysigt förutom att sömnen inte blev den bästa, vaknade av och till att det regnade och att varenda rörelse kändes av. I dag sticker det i halsen, har säkert drukit 4 koppar te så här långt, men släpper inte. Får kurera mig i dag för i morgon är det en av alla veckans höjdpunkter, Spinning med mina underbara cyklister. Undrar om man ska slängfa in någon ny låt, en riktigt tung backe kanske?

Snygga tjejer.

Det finns många snygga fitness tjejer runt omkring, och många av dom har bra och inspirerande bloggar. Brukar blogga runt lite när jag kännera tt jag behöver fyllas på med lite ny energi som i dag när sjukdomskänslan smyger sig på. Försöker bota den med en kopp te och lite fitness bloggar.

Angelica Mielczarek



Anna- Maria Lacatus

 

Jillian Michaels

Jessica Putnam

En perfekt dag.

Vilken livsstil vill du ha? Jag vill ha en aktiv livsstil. Jag älskar allt som har med träning, motion, kost och hälsa att göra. Om jag kunde och fick skulle jag gärna vara på gymmet hela dagarna! Känner att jag saknar det nu, alltså jag tränar ju regelbundet men känner att det inte räcker, får inte den där lilla extra tillfredsställelsen. En perfekt dag skulle vara: en morgon pw innan frukost. Efter lunch skulle jag gärna ta ett redigt styrkepass efterföljt av typ spinning, Zumba eller något liknande och ev om krafter fanns kvar en kvällspromenad innan man sjönk ner i soffan med en kopp te. Hur bra låter inte det? Men tyvärr kommer inte dessa dagar så väldans tätt. Det är en annan vardag man lever i. En vardag som jag för övrigt trivs superbra med, förutom lite för lite träning. Dygnet skulle helt enkelt ha fler timmar.

Formbilder

Var hos syster i går och hittade en gamla blid på mig när jag fyllde år i år. Alltså i mitten av mars. Och då hade jag redan börjat gå ner i vikt. Har inte så många förebilder då jag gärna inte ville vara med på kort så alltid "kul" att se förändringen. Nu tycker jag att det är svårt att se så stora skillnader. Men klart det syns mer i början när allt fett försvinner. Men hoppas att till jul kunna vissa en mer fastare form :)

Vilken förändring!

Det är inte bara jag som har påbörjat min resa. Även min Älskling har gjort en superresa! Hans resa startade inan jag träffade honom, och jag tycker han har lyckats riktigt bra! Super stolt över honom! Han har gått ner 42,2 kg!! och även trimmat till kroppen. Så klart det går om man vill! Men det är många timmars träning som ligger bakom, och bra kosthållning. Borde kanske lyssna lite mer på honmom ibland, när det gäller kost och träning, han vet ju vad han syslar med. Samtidigt är det så himla svårt att bryta gamla mönster, men ha tålamod med mig ;)

Vill tillägna detta inlägg till en helt fantastisk man som säkert har inspirerat många i soin omgivning och så även mig!

Älskar dig!

Vad har hänt?!



23 Mars



3 September



Ibland tycker jag att det står totalt still, då brukar jag ta upp någon gammal bild och värdera om mina tankar, lite har ju ändock skett, men det går inte fort. Men huvudsaken är ju att det är en hållbar förändring och jag har nog nu hittat en fungerande vardag med både träning och kost.

Cykelbyxa...

... Ja det var inte i går man hade det på sig. Känns som om man kom man till baka till barndomen för ett litet slag. Men om man kör spinning är det helt ok tycker jag :) Andra passet var minst lika roligt som första passet, kärlek <3 .="." 20="20" att="att" bege="bege" blev="blev" ca="ca" dax="dax" det="det" efter="efter" f="f" hem="hem" innan="innan" knyttet.="knyttet." min="min" natta="natta" r="r" sig="sig" var="var" zumba="zumba">

 

Ted har slitit i dag. Han har tömt och städat sin lgh, verkligen varit i gång hela dagen. Så nu sitter vi i min, numera våran lgh, med saker upp över hakan. Det mesta är dock loppisgrejer, har massa att göra sig av med, som om ni saknar något hör med oss :) Så i morgon skriver han över lgh på nya ägarna. Sp nu är det bara att leta gemensamt boende och sälja "min" lgh. Vi har som tidigare nämnt varit och kollat på ett radhus, och i kväll diskuterade vi fram och tillbaka och enades om ett startbud, så nu börjar resan med nervösa dagar kanske veckor framöver. Finns det fler intressenter, vad lägger de för bud, vad är vårt slut bud osv osv....

Bekväm

För första gången känner jag mig relativt bekväm i korta shorts. Kul.

"Det syns i ansiktet....

 ...att du har gått ner i vikt" Jag börjar förstå vad de menar.




Augusti 2011



Oktober 2011





September 2011



Aprill 2012



I dag.

Passar

Var hos syster och hämtade hem min gamla orbitreck, så nu kan det brännas kacl när som helst. Men i dag får det nog bli en promenad ute i sköna vädret.

 Tror våtdräkten funkar, sitter dock betydligt mycket lösare så det kan finnas risk för skav men i så fall får man väl plocka av sig den. Nästan så man känner sig lite tuff i den i år, kanske dax att lära sig surfa :) ha ha

Vansbro 2011

Inför Vansbro 2012

Åkte till Jysk på lunchen i dag tanken var att hitta någon sovsäck då vi ska campa Fredag-Lördag. Hittade ingen sovsäck men dock dessa fina kuddar och qviltade filt, och på Rea dessutom :). Men hittade i alla fall tält och madrass på Rusta.

Ett år till historien, ser fram emot ytterligare ett år av förändring.