Planering är A och O

Ett bra tips som jag har lyssnat på är att när man lagar mat så lagar man mycket och gör matlådor. Det hjälper mig att hålla en sund kosthållning. Bara att ta fram en låda när hungern infinner sig. Och perfekt när man deffar. Just nu blir det mycket kyckling och det passar mig utmärkt, älskar kyckling.

  

Det blir extra svårt att hålla dieten nu när man ska vara borta och bo på hotell i tre nätter, men jag har planerat och packat. Vet ju att det finns en mini bar på rummet så den kommer tömmas för att kunna få plats med mitt kvarg. Har även packat proteinpulver och min fröblandning. 

Tänkte efter lunch hinna med min 2:a Pw för dagen, och sen blir det axlar och armar när gymmet öppnar innan jag får stressa hem, duscha och sätta mig i bilen till Linköping. Nu när dagen är här känns det rätt så ok att åka iväg ändå. Kommer dock sakna gymmet, men träningskläderna är packade för massa av Pw. 

Ha en bra dag alla fina! 

Belöningen kommer för den som håller i

Alltså, jag trodde det var fel på vågen när jag ställde mig på den. -1kg sen i fredags. Och då har jag inte ens bantat. Har helt enkelt ätit bra mat, struntat i sötsaker och rört på mig. Fasen vad gött. Bara föra att kontrollera att vågen inte var trasig mätte jag midjemåttet. Och det hade minskat med 3 cm på 6 dagar. Fatta, ett måttband kan ju inte inte vara trasigt lixom :) Det behövs inte så mycket för att ge resultat och när man har en del att ta av så är det ju lättare i början. Men detta gav mig grymt med ny energi. Blir toppen det på morgonens Pw.

Vill även tacka för alla positiva kommentarer efter förra inlägget. Ni ger mig  mer energi att fortsätta. Och ni som funderar, starta! Häng på och toppa formen!

Kramar 

Nu säger jag ifrån!

Jag kan tycka att det är lite märkligt. att man får mer negativa kommentarer om man vistas mycket tid på gymmet än om man sitter hemma och käkar chips. Varför? Är det inte mer hälsosamt att ta hand om sin kropp än att proppa den full med massa skit och inte röra på sig? I bland kan man tro att det är så folk tycker när man får höra med en nedvärderande ton att man är en hurtbulle. Eller om man säger att man vill ha magrutor så kan man få höra att usch sånt är inte snyggt på en tjej. Varför!?


                                                         

Fast vissa kanske föredrar denna mage än de nedan? Det är väl upp till var och en.

Bild från google

När jag säger att jag tränar tre timmar per dag (barnfria veckor) så tycker de nästan att jag är knäpp, och uppmanar mig att vara försiktig så jag inte blir övertränad osv. (det är ju inte hälsosamt att hålla på så påstår de) Men jag gillar att ha en timme i gymmet, en timme på något pass och en timmes PW. Jag har fått in det i min vardag och trivs med det. Kan jag inte få göra det då?  



Bild från google

 I bland så tänker jag att det är avundsjuka som pratar, att de också skulle vilja vara mer aktiva men inte orkar. Inte vet jag. Nu vill jag inte se ner på alla som inte tränar, det är inte det. Var och en har sitt eget val. Det jag vill säga är att jag trivs med det jag gör, kan jag då inte få göra det utan att få massa negativa kommentarer?


Angelica Mielczarek
Bilf från google

Bild från google

 Måste ju även få sagt att det inte bara är det negativa som hörs utan det är en hel del positiva kommentarer också. Och det gillas skarpt.Det blir man bara peppad av.
 

Bild från google



Och nu vill jag inte heller säga att jag är perfekt, långt ifrån, men jag har hittat en livsstil som jag trivs med och jag har en klar målbild. Och det ser jag inget fel i, det tycker jag inte. Sen om man vill träna tre timmar per dag, spela musik, tv:e spel, måla ja vad som helst det är väl upp till var och en?

Så när jag nu i påskhelgen inte har ätit en enda godisbit eller ätit något annat onyttigt så kan man väl få höra något positivt istället för "men lite kan du ju unna dig, det är ju påsk". Varför ska jag skjuta upp mitt mål bara för det är påsk. Och mår jag bra av att äta godis? Nej! snarare tvärtom.

Så nu var det sagt, och det var skönt. Inte meningen att trampa någon på tårna, alla har ett eget val, så även jag.

Glad påsk på er!

Vilse på dagen lunch PW

Tänkte testa en ny lunch promenad. Blev tippsad av en arbetkamrat om en bra runta i skogen i närheten. Ovh det var en bra runda, bara man hittade så. Helt värdelös är jag på att hitta, tur att man har GPS i mobilen så att man kommer rätt, för kartor kan jag i alla fall läsa.

 

När stigen till slut såg ut så här förstod jag att jag måste ha valt fel stig, skulle ju vara en sågspånstig.

Hamnade här uppe på ett litet berg, bara att klättra ner till vägen och starta om.


 


Tillslut hittade jag den markerade vägen, trotts markeringar och skylltar så kom jag fel mot slutet igen.... Kanske ska ha glasögon på nästa skogspromenad? Hur som var det riktigt skönt!

Läckage och PB

I morse fick jag se att akvariet läkte vatten. F*n! Vi förra vatten bytet såg jag att vtn nivån hade minskat en aning men tänkte inte vidare på det förän i morse då jag såg nivån hade minskat igen. Tittade då närmare på akvariebänken och såg att den var fuktig. Har alltså ett sipprande läckage någonstans. Inget att göra åt utan fick i more ställa mig och tömma ur allt vatten. Fiskarna och växterna gav jag bort till jobbet och arbetskamrater som har akvarium.

Syns här att ca 1 cm vatten saknas i överkant, och att listen i nederkant är uppluckrad.

Vatten och inredning borta.

Fiskarna som väntar på sitt nya hem

På väg till jobbet med fiskar och massa växter.

I kväll när jag kommer hem från jobbet får jag ta tag i resten. Tömma på grus göra rent osv.

Drog sen ner till gymmet. Ben, vader och mage på schemat i dag. Drog nytt person bästa i benpress, 200 kg x10. Försökte mig på att maxa i benböjen också, men svårt att få till det där tycker jag. Vill inte lassa på och tappa teckniken. Viktigt så det inte händer något med ryggen, kännde även av att knäna gjorde ont i böjt läge. Fick nöja mig med 80 kg x 5 kg i stående benböj.

Det var ett riktigt gött pass i dag. Testade lite nya övningar både för ben, vader och mage. Som tex spänsthopp, 40 st blev det. Det finns inte så mycket att köra hoppen på men fick ta en "gymbänk" att hoppa jämfota upp på. Skulle vara kul och testa hur högt man kan.

När det blev magens tur att få sig en omgång så körde jag "rumplyft" på bänk. Vet inte riktigt vad övningen heter. Men man ligger på bänken med fötterna upp i lunften och sen ska man lyffta rumpan. Grymt effektiv. Får bra kontakt där. Tog i så mycket i ett lyft att jag ramlade av bänken, fort som attan tog jag mig upp och hoppades inte så mång såg mig. Dock en tjej som log lite :) Anslutade ett bra pass med spinning. Då jag skulle iväg och jobba han jag inte med hella passet men 40 min blev det. Nöjd.



Viktnedgång och träning

Så här nöjd är jag över dagen. Finns det någon bättre aktivitet än träning? Dagen har gått i träningens tecken. 5 olika pass blev det. Totalt 4 timmars träning. Plus all "gratis" motion man får när man låter bilen stå och tar cykeln istället.

  

Och kosten har gått super bra. Inte en enda godis bit har passerat mag / tarm kanalen. Har inte vägt mig på ett tag. Men i och med att jag har startat deffen nu så var jag tvungen att ta en startvikt (mäter också) och då upptäckte jag att jag har minskat 2 kg sen senaste vägningen, ca en månad sen. Det måste ju betyda man gör något rätt. 

Ska snart ta natten också, ska bara packa väskan och förbereda några matlådor tills i morgon. Hoppas verkligen att de lilla halsontet jag nu känner är borta tills i morgon. Tänkte nämligen köra ett ben och magpass med efterföljande spinning innan jag går in och jobbar kvällen. Hoppas hoppas.

Nått som jag däremot inte är så nöjd över är dagens pluggpresstation. Den har nämligen varit 0! Fasen, och tentan bara närmar sig! Får ta tag i det i morgon känner jag. Lite påskledigt måste man ju ta?!

Energiunderskott och piggare än någonsin

Vilken underbar morgon! Alla klagar på snön, men den gör mig inte så mycket. Visst hade det varit trevligare med sol och vårkänslor till eftermiddagens Pw, men bara att klä på sig.

 

Började min morgon kl 0600 i morse då klockan ringde. Klädde på mig och packade väskan och cyklade i väg till Hk träningscenter för att köra lite crossfit och powerstretch (totalt 60 min). Så himla roligt och intensivt. Var lite orolig för att jag inte skulle orka ta ut mig så då jag inte hade ätit någon frukost. Men det gick jätte bra. Man blev nästan mer taggad av att tömma kroppen på den sista energin. Sen var det bara att cykla hem och inta en protein smoothie. För att sedan bege sig till Galaxen där det blev en timmes styrka (axlar och armar) och vidare till spinningsalen (60 min). Där tog energin slut, redan på uppvärmningen. Men som tur är finns det celsius, och den kickade till efter max 10 min så då var det bara att ge järnet! Riktigt nöjd över fm. Så här skulle alla förmiddagar vara :)

Slänger nu i mig lite kvarg, matbrödet står på jäsning och jag ska ta en dusch innan det blir påsk lunch med la familja!

 

Deff

I dag har jag startat min deff period. Finns ju nästan lika många deff upplägg som bantningskurer. Syftet är i alla fall att minska i fettvävnad utan att tappa muskelmassa. Alltså är det riktigt viktigt med kosten och vara noga med vad man stoppar i sig. Kanske inte så bra tajming till påsk, men känner att det inte är något att vänta på så bara att köra. 



I dag lämnade jag en liten kärring på dagis.

Det gäller även att öka sin energiförbrukning, massa med cardioträning. Så nu får bilen stå så mycket det bara går och Pw på luncherna. Resultatet i dag blev då alltså Cykling till dagis och jobb. Gymmat, i dag blev det rygg och bröst. Och en Pw på lunchen. hittade även en trappa i närheten av jobbet som jag ruschade några gånger. Det känns riktigt bra, och trotts det lägre energi intaget så känner jag mig full av energi. Dock har helgen en riktigt stor prövning. Påskgodis. Tänkte att det var bra att jag jobbade så man undviker det. MEN vi har ju påskgodis på jobbet. En stor skål som står precis under näsan. Men jag ska inte ge vika. Jag ska inte låta sockret bestämma över mig. Klarade ju av det i dag så då ska det väl resterande av påsken gå bra.

Tog i går en förebild i underkläder. Den kommer jag hålla för mig själv tills jag kan visa en efterbild på det resultatet  jag vill. Grymt taggad!

Glad påsk

Skruttan vaknade extra tidigt i dag, spänd på årets påskparad. Nu har vi fixat sminket och humöret är på topp! Själv har jag bestämt mig att ta cykeln till dagis och jobb, för att bränna lite extra kacl. Egentligen onödigt att ta bilen när man bor i en sån småstad som man gör. Sen blir det ett redigt pass på gymmet i dag. Längtar grymt mycket. Sen kvällsjobb, som jag också längtar till. Känns som det var evigheter sen jag var där sist.

Glad påsk på er alla gummor och gubbar.

Dagens utmaning.

I dag har jag verkligen utmanat mig själv. Jag har ståt och presenterat rättspsyks genombrottsprojekt. Har inga problem att stå och prata inför folk och göra min röst hörd, men i dag var det många som lyssnade och många som jag inte kände. Tror det var mellan 100-120 personer. Vi var några stycken som skulle presentera sina projekt så när jag stod där framme och väntade på min tur kände jag mig hur lugn som helst. Men sen när det började närma sig min tur blev jag riktigt nervös. Kände hur ena knät började skaka och hur värmen spred sig i kroppen. Men det gick jätte bra. Och jag fick bra med kredd efteråt. De tyckte det var jätte bra att jag verkade lugn och avslappnad. Tur man kan ge det intrycket fast känslan var en helt annan. Men så här efteråt känns det himla skönt och roligt att man har utmanat sig och jag kan tom tänka mig att göra det igen. Man ska testa sina gränser för att utvecklas! kul!

Vad är det för ord!

Har nu suttit här på kvällskvisten och försökt plugga lite. Och det skulle ju underlätta om man förstod vad man läste. I bland har jag läst ett helt stycke utan att förstå vad det egentligen står. Har lärt mig några nya ord också som tex affinitet, vem använder det egentligen?! Och skulle jag inte lära mig om psykofarmaka och inte om nya svenska ord?! Ja ja. Har gjort små "memori" kort som jag skriver frågor/påståenden på ena sidan och svaren på andra sidan. Gjorde det i grundutbildningen och det funkade bra. Lätta att ta med också. Frågan är ju hur mycket man hinner ta in. Har i kväll bara kommit halvvägs in i antipsykotiska kapitlet, och då har jag fortfarande fyra grupper kvar...... Fortsättning följer.....

 

Summer is coming utmaning!

Vilka är med? Jag är med! Ska bli kul att gå in för detta på riktigt nu och att det är fler som kämpar och att man får daglig pep. Intresserad? Kika in på Aldrig vila bloggen och häng på ni med!

Påsk

 När man är lite trångbodd så finns det inte direkt plats för något påskris, men vi har pyntat det vi har hemma. Som smyckes trädet nedan, och fågelburen. Blev inte helt tokigt ändå. :)

Gött!

Känns riktigt gött att komma i ett par byxor som jag inte kunnat haft på, ja säkert 4 år! Och de sitter tom bättre nu än då :)

Tentaplugg.

En vecka till Tentan och jag hade mentalt redan struntat i den. Orkade verkligen inte ta tag i den är så mycket annat som jag vill och måste lägga fokus på. Så tänkte att jag gör en omtenta till hösten. Men jag gillar inte riktigt att ge mig utan fajt. Så jag ska ändå ge tentan allt jag kan. Känner nu att jag börjar få koll på allt annat som har stressat mig. Så nu kan jag fokusera på Tentan.

  

Nu har jag även fått tag på bra litteratur. Har letat som en tok men inte hittat något tillfredsställande. Men jag hade turen att en kurs kamrat hade fått tag på tre! Så jag fick låna en av henne. Så nu känns det rätt så kul att plugga. Vad fort det kan vända på några dagar. Så nu får jag nog gå och lägga mig så jag orkar att plugga i morgon.

 

Härliga vardag.

Tanken var att köra lite crossfitt inspirerad träning i dag. Men fick hastigt tänka om. Det var nämligen så att salen var upptagen av annan aktivitet. Tänkte det skulle vara perfekt i salen för då kunde Meja "springa fritt". Men men, bara att snabbt tänka om. Det var fullt med folk på gymmet. (Brukar vara det på måndagar av någon anledning. Alla kanske startar sina nya liv på måndagar). Blev lite ben och vader och 20 min zumba innan Meja tröttnade. I morgon när meja har dansträning ska jag försöka att hinna jobba en stund.

 

I dag var nog praktikens bästa dag så här lång. Jag hade någon att gå med och det var lite att göra, rond, samtal, vårdplanering,injektion mm.

Min kropp är som en svamp

Denna helgen har inte varit alls bra relaterat till kosten. Har ju varit ute och jobbat och då har det fikats en del, man tar en kaka osv. Och maten har varit sådär, och inget gym på det. Och det känns direkt. Magen känns som en deg klump och man känner sig slapp. Min kropp är verkligen som en svamp. Räcker att jag tittar på en kaka så går jag upp i vikt!

Pälat

I helgen har det pärlats. Och på morgondagens visningsdag på dagis ville Meja ha med dom och visa. Det resulterade i att jag i kväll blev sittandes och pärlade klart herr Nilsson som inte han bli klar innan läggdax. Fast det gjorde inte det minsta, rätt så rogivande att sitta och pilla.

Vill inte

En helg utan att sätta sin fot på gymmet, det känns. känner mig inte riktigt i fas. Dock har man ju varit i gång med ved, men känns inte som samma sak. Skulle gärna göra några tunga benböj eller marklyft. Men hade inte hjärta att släpa med Meja till gymmet när vi inte har varit hemma på två hela dagar. Får satsa på morgondagen. Känner dock av underarmarna, det är inte så ofta man tränar de.

Meja tog med sig en souvenir hem.

 I morgon är det en ny vecka. Praktik och grupparbete på schemat. Matlådor som måste lagas, väskor som skall packas osv, det är mycket att tänka på. Veckan efter påsk är det återigen dax att bege sig till Linköping. Hoppas verkligen att man får med sig mer denna gången. Föreläsningarna som har varit de andra gångerna har inte givit alls mycket. Denna gång blir det salstenta i psykofarmakologi. Har verkligen inte koll på läget, och har verkligen ingen plugglust. Även om det är detta ämne som jag vill lära mig mer om så går det verkligen inte att motivera sig i att läsa.Lite frustrerande, men blir inte värre än en omtenta. Om jag ska vara ärlig så har jag inte lust att bege mig till Linköping överhuvud taget. Om det inte hade varit för en gruppredovisning hade jag nog struntat i det. Tre nätter på hotell, inget att göra, inget gym och ensamheten känns extra stor när man är hemifrån.  Jag gillar verkligen att vara hemma i vardagen :). Det är ju iof skillnad om man reser i nöjen med nära och kära. Men det är bara att bita i hopp.

Ha en trevlig kväll alla fina, själv ska jag laga mat tills i morgon. 

Kram

Etapp ett klart

Det var inte mycket ved kvar när vi anlände i dag. Men ett par timmar blev det i alla fall. Nu ska vi bara vänta tills vedboden är byggd och då är det bara att börja stapla.