Den nakna sanningen

I dag ställde jag mig på vågen igen, efter en månad..... Fy!!! Jag har kännt på mig att den senaste tidens levende inte har varit till min fördel. En del kallar det sambofällan, och så kanske det är. Man har bytt ut kvargburken mot mysiga måltider, tagit en smörgås med te i höstrusket osv osv. Även träningsmängden har reduserats en hel del.... Så vad blev resultatet på dagens vägning??? +3,1 kg sen sist jag vägde mig, alltså 1 oktober. och totalt + 5 kg sen i sommras när jag var nere som lägst den 20 Juli. Jag tycker inte det är helt ok att på 4 mån ha ökat 5 kg!!!! Så nu gäller det att skärpa upp sig. Får jobba med maten för det är väl där jag brister som mest. Så dagen till ära äts det tonfisksallad. Det är inte att jag inte gillar nyttig /bättre mat, älskar det! Men oftast faller det på planeringen och suget. Men jag har ingen annan att skylla på då det är jag själv som har ätit mig själv till detta. Så nu blir det skärpning, mer kvarg åt Sarah! :) Men jag är ändock glad att jag vägde mig i dag och fick svart på vitt, så det inte hinner gå sådär långt som det tidigare har gjort. Så från och med nu ska jag bli "så där tråkig" som visssa kan tycka. Att man måste unna sig osv. Och visst det kan jag göra men det måste finnas en balans, men den är svår, blir gärna allt eller inget.

Det smyger sig på när man minst anar det.

Kreatör

Meja har målat en varsin jobb mugg till mig och Ted. Jag fick den blå med hjärtan och Ted fick den gula med texten I ❤ U. Sötnosen, nu ska det bara in i ugnen och brännas :)

Regn och rusk

Första praktik dagen på denna vecka tillbringades på stadsbondgården. Jätte trevligt, om det Inge Bore för vädret. Att jobba utomhus 8-16 i regn är ingen höjdare. Inte som en frys lort som mig, kalla fötter och händer. Förutom vädret var det jätte trevligt. Medans jag kämpade på ute så hade Älsklingen ledig dag med Meja bus och hennes kusin. De drog till badhuset och McDonalds, inte alls avis :)

I kväll är det dax för spinning igen, Gillas skarpt! Framför allt gott att bli lite varm och få ta en varm dusch sen. Har blivit dåligt med träning på sista tiden, känt mig lite trött. Men om det beror på att jag känt mig trött och tränat mindre eller tränat mindre och blivit trött låter jag vara osagt...

Träningsdag,

I dag var det en heldag på Wellnes gym. Det var massa olika pass från spinning, ketelbell, zumna osv. jag närvarade på teknik spinning och föreläsningen. Riktigt bra pass och riktigt bra föredrag av en av mina förebilder inom träning/ instruktör. Har inte träffat / träffat för henne på, ja jag vet inte hur många år. Men hon var en favorit instruktör på ett gym jag tränade på i min ungdom.

 Föreläsningen handlade om att hur man når sina mål, "Nyckeln till framgång". Riktigt intressant, skall försöka samanfatta vad jag fick med mig från dagen.

Man har ett inre och ett yttre beteende. Det innre är ens tankar, känslor, fysiologiska. Det inre beteendet är något man inte kan styra. Däremot det yttre beteendet kan man påverka. Hur agerar vi när vi får vissa tankar och känslor?

Vilka copingstrategier har vi i vissa situationer?

• Katastrof coping: Man får ett katastrof tänk, förstorar upp. Något som inte bra på sikt. Det blir som ett hinder, man begränsar sig.
• Be och hoppas coping: Man ber och hoppas att det ska bli på ett vist sätt, man tar inte själv ansvaret för det som händer.
• Omtolka: Denna strategi ger ofta orsak till konflikter. Man hamnar lätt i missförstånd.
• Man har" färdiga program" i givna situationer, man reagerar / agerar på olika sätt i olika situationer.

Hur når vi Succe', hur lyckas man med sina mål?

• Man måste känna passion för det man gör. Annars kommer man inte lyckas.
• Hårt arbete. Man måste göra ett hårt arbete och tycka det är roligt.
• Förändringsarbete inom träning: Man måste tycka det är roligt.
• Bra på det man gör: Välja saker man känner och tänker att man är bra på. Öva!
• Fokus. Var där du är och fokusera på det du gör, vara närvarande.
• Puch: viktigt att få och ge puch.
• Idé: Viktigt att ha en ide' om : vad, på vilket sätt och hur. Vad vill jag uppnå! En känsla? Konkretisera. Hämta inspiration, fråga andra, läs, hämta kunskap och inspiration.

Vad kan komma i vägen för att lyckas?
Crap. Skit kan komma i mellan. Både från sig själv och från andra. Tex kritik. Plocka bort kritikerna.
C= critik kan komma eleminera kretiken och lyssna på de som säger något bra.
R= rejection, avslag, något inträffat, skador osv. Man får andra prioriteringar
A= asshole, kommer alltid finnas, lägg ingen energi på dom. 
P= pressure, tryck som kan vara för stora, från oss själva och andra.

Problemlösare, använd varandra, jobba problemfokuserande!

Leker

Hittade en app med lite tillbehör som är lite rolig att leka med. Dessa två bilder är mina två första försök till något roligt :) skulle dock vilja typ ha "två bilder i en", får fortsätta klura på det.

Tre dagar...

.. Sen jag tränade. Blandade känslor, men försöker hitta en balans. Men i morgon är det träningsdag på badhuset, då blir det teknikspinning och föreläsning. Ska bli jätte kul.

Snö och häxor

Öppnade dörren från praktiken i dag och vad möts jag av? Jo snö! Antar att det är dax nu.... Ja ja, bara att klä på sig. Träligare med cykeln också. Ensam går ju an, bökigare med Meja. Men det är inte länge till hon kan sitta i cykelsadel. När jag hämtade henne i dag var det nätt och jämt hon ryms. Gud vad fort hon växer! Vi tränade på att vara häxa också, vi är nämligen bjudna på hallowen kalas nästa helg. Älsklingen fyllde även på kylen i dag, sånt gillas :)

Grymt jobbat

Fick rycka in i dag som vikarierande crossfit instruktör, dubbelpass. Så sjukt roligt, salen var fylld av energi, så jag hade massa energi med mig när jag lämnade gymmet! Får bli fler gånger :)

Bilen hämtad i dag med, 5000:- fattigare.... Fy, men nu ska den väl hålla ett tag, hoppas jag.

Rensat

I går rensade jag i mobilen, anledning? Jo i går när jag skulle göra min senaste spinning lista offline så stod det att det inte fanns tillräckligt med utrymme i mobilen..... Det var bara att sätta på listan ändå och hoppas på att det inte skulle ringa, och det gjorde det inte :) Men när jag kom hem sen på kvällen så fick jag mig ett ryck och rensade. La över alla ca 3000 bilder i datan, tog bort massa gamla spellistor och uppdaterade programvaran. Så nu har jag en fräch mobil igen. Paniken infann sig en aning när jag gick in i kalendern och den var tom!!! MEn efter några knapptryck hittade jag den i någon säkerhets kopiering. Så nu återstår det bara att gå igenom alla bilder i datan. Kan säkert slänga en massa onödiga bilder :)

Olika

Vet att vi tycker olika om muskler/ kroppar/ utseende osv. Men måste ändock säga att jag är grymt imponerad av allt jobb och slit som ligger bakom en sån här kropp!!! Jag är imponerad.

Passade på

Passade på när vi var i Karlstad att gå in på gymgrosisten. Smidigt att ha det så nära mitt i stan. Annars är det himla smidigt att beställa hem också men om man inte handlar för en viss summa så blir det frakt. I dag blev det protein pulver med naturellt och choklad smak

Värdelöst

Även om det är vilodag och slappar dag så känns det helt värdelöst att vara bakfull. Blev en spontan utgång i går. Vi var på 60 års kalas och efter det skulle syrran och hennes kille tillbaka hem till Karlstad så då hängde vi på. Var en riktigt trevlig kväll, super kul att dansa, sjukt längesen. Men i dag är det inte lika kul, inte alls lika kaxig... Soffläge, pizza och film står på schemat i dag. Har i och för sig hunnit men 75 års kalas i dag också. Men nu är det inte många knop. Hämtar krafter inför i morgon då det är praktikvecka tre och spinning. 

På väg in, humöret är på topp.

På gårdagens 60 års kalas, med dagens 75 åring, och fina farfar. Umgås på tok för sällan med dom.

Pappa med en kusin och hennes man

Syrran, hennes kille och pappas kusin Eddie på kanten.

Meja fick ett munspel av min farfar i dag. Det övas flitigt.

Gårdagens 60-åring, min fina faster och make. man skulle ha en tidbank att ösa ur, då skulle jag investera i släkten.

Busfrö

Masa bus med älsklingen i dag. Badhus, fika mm. Kärlek

Skönt

Har sån där go träningsvärk, så där lite lagomt, att man känner man har gjort något. Förra veckan blev det inte alls bra på träningsfronten. Han inte med det jag ville och en del pass blev inte bra. Ni vet när man inte har rätt känsla. Men nu känns det som om man är på rätt väg igen, skönt.

I dag blir det massa mys, ska snart iväg till gymmet och sen blir det bad med Meja, Ellen och hennes son. Ska bli en riktigt mysig dag, kärlek. Dock är det inte så lockande att bege sig ut i höstrusket. Bilen står nämligen kvar på verkstaden, lite smått och gott som skall åtgärdas.....4500 kr fy för trasiga bilar!!!!

Nej nu blir det lite frukost innan det blir gym och bad.

Fredagsmys

 

 Arbetsveckan har snabbt flugit förbi, praktik vecka två av fem är avklarad. Har börjat komma in i plugget efter sommaruppehållet. Jo jag vet, snart vinter.... men har varit grymt ofokuserad och svårt att veta vad man ska ta tag i. Det är baksidan när man läser utifrån PBL = problem baserat lärande, allt är som ett stort problem innan man får kläm på vad man ska göra. Sitter nu och spånar på första utkastet, PM, till D-uppsattsen, det är med skräckblandad förtjusning som jag drar igång med D-uppsatsen. Men denna gången väljer jag något som intresserar mig, vilket jag inte gjorde med C-uppsatsen, så tror det ska kännas lite roligare. Tänkte skriva om metabollarisker /syndrom hos rättspsykiatriska patienter som behandlas med psykofarmaka r/t övriga som äter psykofarmaka. 

 

Ted är inte hemma i kväll så då passade jag på att dra till gymmet i lugn och ro. Älskar att vara på gymmet utan att ha någon tid att passa. Bara att vara lixom, älskert. I dag blev det bröst och axlar. Kände mig stark så planerar en ökning nästa gång. Men då vill jag nog ändock att älsklingen ska vara med och passa. Tycker det är lite läskigt med hantelpressen om man inte orkar. Gick igenom lite låtar i spinningsalen också. Så nu har jag massa nytt matrial till passet på måndag, kul. Sen bar det av till affären och införskaffade lite mys mat. Blev sallad som man plockar själv i "sallads baren " mycket gott. Även nybakt bröd och god kvarg till kvällsmat. Har dock inte orkat äta kvargen ännu då jag blev sjukt mätt av salladen och brödet. Nej nu åter till PM:et.

Det går fort

Mamma veckan redan över, går så himla fort. Men kommer träffa henne redan på lördag!

Snart är praktikvecka två till ända. De veckorna går också fort. Och i går övervann jag en liten "rädsla" jag har haft, nämligen telefon. Är ingen telefon människa i övrigt och när det sen kommer att sitta i en mottagnings telefon där villa samtal som helst kan komma kändes skrämmande. Men efter 1 1/2 vecka tog jag mod till mig och började ta något samtal på egen hand, och än så länge har det gått bra. Är till och med roligt! Så att övervinna sina "fasor" kan medföra något bra :) Jag känner mig i alla fall stärkt av att jag testade.

Bilen!!! Bilar är verkligen inte min grej och när dom dessutom strular är ingen höjdare. Bilen står nu på verkstaden. Älsklingen hämtade mig nämligen på jobbet i dag och på vägen hem så började en lampa i bilen lysa och bilen stannade av sig själv vid lågt varv. Bilen har strulat så här förut så nu körde vi in den till verkstaden. Domen får vi i morgon då verkstaden var stängd när vi kom.

Socker stopp

Alltså det gick ju sådär med sockerstoppet denna gång. Är ju helt såld på godis, choklad ja ni vet! Men det är ju i alla fall tur att man inte moffar som förr i alla fall.

Var ute på restaurang och käkade i kväll. Trevligt som tusan. Bästa Ellen och hennes son följde med oss. God mat trevligt sällskap och massa bus :). Det roliga var att älsklingen glömde bort ett av busen och går till baren och betalar helt ovetande. Barnen vek sig av skratt, och jag med, tyckte det var super kul :)

Akut kejsarsnitt.

 

Vardag... Ibland känns den bättre än andra och i bland känns det som det bara är massa saker som skall uträttas osv. Det tråkigaste är när man har känslan att man inte räcker till, är framför allt i mamma rollen. Man vill så himla mycket och så går veckan så himla fort. Långa dagar på dagis och "tråkigheter" på kvällarna. Men det är en period nu som är så här sen så blir det bättre.

 

Älsklingen  kände sig lite krassligt i dag så jag handlade med en liten krya på dig påse. Fyllde den med: Celcius, tidning, proteinbar, te, halstabletter och godis ;) Blev kanske lite motsatt effekt när han sa att han skulle bli sjukare oftare ;) ha ha, men han masade sig i alla fall iväg på nattjobb. Tror jag knycker tidningen och bäddar ner mig i sängen.

' 

Blev ett snabbt inhopp på spinningen i dag. Var på gymmet och tränade rygg och när jag var klar och skulle in och köra lite mage så fick jag förfrågan om jag kunde hoppa in på spinningen om 10 min. Hon som skulle ha passet blev kvar på jobbet för ett akut kejsarsnitt. Så klart man hoppar in, och det passade ju ändock bra då Meja var hos sin pappa.

Komplettering

I dag fick det bli lite kompilerings träning då det senaste dagarna inte har blivit något vidare med den varan. I torsdags blev det ju mamma vecka och då ville vi bara mysa, fredagen hans det bara ned lite ben innan det blev andra planer, i lördags var det en heldag i Örebro och på kvällen när Ted gick iväg ville inte Meja med så blev att stanna hemma för mig. Men i dag ville hon, så då passade jag på att göra ett litet kompletterings pass. Blev armar och axlar, och några snabba benböj. Tänkte köra bröst också men det fanns varken tid och plats för det i dag. I morgon är det ny vecka och det brukar innebära spinning, men det är föräldrarmöte i morgon så har ordnat med vikarie. Hur kul det än är med träning så går familjen först.

Andra praktik veckan i morgon också. Riktigt kul, men annorlunda. Även om man är inom samma område, psykiatri, så är det helt olika arbetssätt. Första veckan gick fort så antar att de resterande kommer gå lika fort.

Fixade håret i dag, nöjd. Men det innebär lite mera jobb men det är det värt. Sen bar det av på kalas. Och Gud vad massa goda och FINA bakverk. Sjukt duktig den där Anna! Men nu är det socker stopp! Har blivit för mycket av den varan på senaste tiden. Och det grundsuget som jag konstant har blir inte alls bättre av att man har en hormonell cykel som spelar ett spratt ca var 14:e dag.... Tänkte börja med krom, det sägs att det är bra mot sötsug.

Örebro

I dag blev det en spontan resa till Örebro. Förs blev det lek och bus. Blev som ett mindre cardio pass, kul.Sen bar det av till både sko affärer, matställen, ikea osv. En riktigt heldag i Örebro helt enkelt.

Älsklingen köpte Orkidéer till mig. Två stycken dubbelstängande. Gillar skarpt!

Fick mig även ett par stövlar och ett par vinter kängor.

Skridskor på lek och bus

Fixade till mitt löshår, som inom kort ska sättas i igen :)

En liten mindre missberäkning

Fika pausen kom efterlängtat

Själv gjorde jag ett person bästa i bänkpress

kvällen avslutades med en riktigt god middag, potatis, morötter, päron och cashewnötter i ugn med trattkantarellsås och älg stek.

My lover boy