Ny energi

Har nu efter en veckas vila återfått min energi och kraft. Pencellin kuren fortsätter dock en vecka till men jag känner att det börjar ordna till sig. I fredags cyklade jag och i går bars det lite ved, så känenr att kroppen orkar med. Är sjuk sugen på att börja dra igång nu. Har ett nytt träningsupplägg på G. Sugen på att starta redan i kväll, men frågan är om man ska vänta tills i morgon och kanske bara ta en lättare promenad i dag. hur som helst är jag sjukt peppad och laddad.

Kram

PersonalFest

I går var första dagen som jag kände mig pigg hela dagen, riktigt skönt och bra tajming då vi hade personalfest på kvällen. Riktigt trevlig fest. Det bjöds på div aktiviteter så som pilbågsskjutning, lerduveskutning, yxkastning, körning av hjullastare och fyrhjuling. Det var riktigt roligt och jag han att testa allt uton fyrhjulingen så den han gå sönder. Jag var värdelös på lerduvorna men destu bättre på hjullastaren. Sen bjöds det på riktigt god mat från en lokal bonde. Riktig trevlig kväll med andra ord trots blåsigt och små kyligt.

Mina planer för helgen blev också lite ändrade och det tackar vi ödmjukast för. Detta möjliggör att jag kan umgås mer med Kärleken. I dag blir det förmodligen en lugn cykeltur till skärgården då det är cykelnsdag här i stan. Hoppas jag kan cykla anars blir det en bil tur, och i morgon blir det mera ved med familjen.

Tagen

Är nog mer sliten än jag själv vill erkänna. Efter en dags jobb (igår) och en halvdags utbildning idag (Mary Kay) så är jag helt slut. Var tvungen att stanna bilen på väg hem från Filipstad i dag. Illamående, huvudvärk och trötthet. Som tur var så hade mamma och Kent en liten stund över så jag kunde lämna guldklimpen där en stund så jag kunde åka hem och vila / sova. Men jag är fortfarande seg som tusan. Det är ju en himla tur att Meja gillar att sitta att pyssla och rita så jag kan smala lite krafter. Dock får man dåligt samvete att man inte orkar springa runt och leka, och jag som hade lovat henne att cykla. Men finns inte en chans att den orken finns just nu. (Sen så får jag ju inte anstränga mig heller för den delen).

Nej nu vill jag bara bli frisk så jag kommer tillbaka till mitt vanliga ja.

Trött.

I dag jobbade jag efter 13 dagars ledighet / sjukdom. Gick bra, men efter lunch blev jag redigt trött. Men bara att samla nya krafter.Jobb hela veckan ut.

I väntan på att barn zumban ska starta.

Återhämtning

Då var återbesöket på infektion avklarat. Och det gick bra. Man hinner ju alltid föreställa sig det värsta. Men resultatet blev antibiotika behandling i två veckor, ingen träning på en vecka, ny kontroll odling efter avslutad behandling och sen ställningstagande för åtgärder. Så blev ingen större aparta av detta, skönt. Måste dock vänja mig vid att inte anstränga mig något större på en vecka! Ja ja, en vecka ska man väl stå ut med, två dagar har ju redan gått :)

Har fått en hel del kommentarer här på bloggen, Facebook, IRL osv om att det är kroppens sätt att säga ifrån  när det blir för mycket av tex träning. Men så som jag vet så är en urinvägsinfektion inte ett symtom på överträning utan på att man får bakterier in i urinröret och som sedan, som i mitt fall, har tagit sig ända upp i njurarna där infektionen har spridit sig till blodet och då blivit en urosepsis. Visst man kanske får en  ökad genomblödning i njurarna av att man höjer cirkulationen i kroppen då njuren är ett väldigt genomblödande organ. Ja det kanske bidrog till att förloppet gick fortare, men det uppkom inte pga att jag tillbringar x antal timmar i gymmet varje vecka. Får även en del kommentarer om att jag är för manisk med träning och mat att jag har ortorexi osv osv. Skulle kunna skriva värdens längsta svar men hänvisar bara till en annan blogg. Klicka till texten och lyssna, på båda inläggen! Kan bitvis vara lite hetsigt och extremt men ta er tid och lyssna, kloka ord och samma frustration känner man bitvis. Men så fort jag får träna igen så blir det att lägga på ytterligare en växel.

För övrigt är jag världens lyckligaste tjej, trots sjukdom. <3

Tack för mig!

Kram

Blodförgiftning

I går blev jag uppringd av medicinjouren, hon undrade hur det var med mig och jag berättade att jag kände mig bättre  men inte helt ok. Hon informerade då att man i min blododling hade identifierat bakterier, alltså att jag med andra ord har även fått en blodförgiftning, förmodligen från den infekterade njuren. Kan även vara min njursten som ställer till det.... Så i dag ska jag in till infektions mottagningen för vidare utredning. Frågan är om man blir inlagd eller får åka hem, jag hoppas ju att man får bege sig hem, men förbereder ändock i fall jag blir kvar. Packar med lite underkläder, toalettsaker och en bok.

Vi hade sen tidigare bestämt oss för att åka för att se inspelningarna av gladiatorerna och jag kände mig relativt pigg så vi begav oss av till lövbergs arenan. I början kände jag mig som ett litet barn, så där förväntansfull, var rätt så kul att se vissa grenar, speciellt gatloppet som vi satt relativt nära. Dock så var det rätt så utdraget, omtagningar och ombyggnationer. Så vi gick innan hinderbanan.  väl hemma var det en rätt så sliten tjej som stupade i säng.

 

Så kan det gå!

 

Började under gårdagen att känna av lite ryggont på vänster sida. Tänkte inte närmare på det än att det kanske var någon sträckning eller liknande. Så drog ner till gymmet med Ted och tänkte köra lite axlar och rygg. Andra passet med honom nu och det är himla bra att träna med någon som kan lära en lite tekniker och se hur man utför olika övningar. Det är grym skillnad på att köra strikt och tänka  på teknik och ha kontakt med rätt muskel i rätt övning så att säga. Men åter till ryggen, kände av den hela tiden som en molande värk, det gick relativt bra med axlarna men när vi gick över till ryggen så gick det inte längre, orkade mig i alla fall igenom 9 set men sen så hade jag så ont så jag mådde illa så att jag alvarligt trodde jag skulle kräkas. Efter ca 30 min kom frossan och lite lätt feber. Gick relativt bra under kvällen, värkte konstant i ryggen men gick att hantera. Under natten var det svårt att sova vaknade konstant, hittade ingen bra ställning att sova i. Och när väl morgonen var här så fick jag sån otrolig frossa, har aldrig varit med om maken. Skakade säkert en timme innan det gick att slappna av någorlunda. Tempen hade då stigit till 39.3, så efter ett par samtal så satt man på Akuten. Efter provtagningar, kontroller och ultraljud blev det konstaterat, (som vi redan anande) att det var njurbäckensinflammation. Har haft det förut så smärtan och symtomen känns igen kan man säga. Fick lite antibiotika intravenöst och en kur med tabletter på 10 dagar. Sen dax att åka hem. Efter 3-4 timmar efteråt började det redan kännas bättre, och nu är det stor skillnad. Känner mig fortfarande lite allmänt påverkad men en klar förbättring.

 Sen åkte vi ut till broder för att köra lite ved. Var drygt att inte kunna hjälpa till. Är inte riktigt den som gillar att sitta still men bara att acceptera läget. Fick i stället serva med kaffe och ha ett öga på barnen. Gick ju bra det med, men hade hellre burit och staplat ved. Men det han bara med hälften i dag så kanske finns så det räcker till mig med sen.

Fika paus.

Snart första delen fylld.

Söta brors sonen

Reglar upp lite mera.

Broder visar hur stark han är.

Stor vedbod att fylla. Knappt halva blev fylld i dag, nästa helg planeras det att bli klar med resten .

Tips.

Sist jag var ute och Pw så fick jag ett användbart tips. För i bland när man går så där fort som man bara orkar så får man ont i underbenen, i mitt fall fram längst med nedre delen av Tibia. Då fick jag ett tips att börja jogga. Och bara efter ett par 100 meter hade det släppt och man kunde återigen gå. Bra tips som jag även använde igår på promenaden till dagis. Så om ni brukar få ont i underbenen vi pw, testa att jogga en sväng, det hjälpte för mig.

I går hade jag lite koll på mina kacl då jag vet att kosten är en av mina svaga sidor. Tyckte de var riktigt kul att registrera kost och aktivitet. Resultatet blev:

Ett intag på 1598 Kacl
En förbrukning på 3124 Kacl
Resultat - 1536 Kacl

Detta innebär att jag kan äta dubbelt så mycket som jag gjorde i går OM jag rör mig lika mycket. Fast det är ju inte varje dag man gör tre pass. Och om jag äter som jag gjorde i går så ligger jag på + - 0 om jag har vilodag. Nyttig information. Så i helgen när jag planerar in vilodagar så kanske jag kan vila med gott samvete. Tycker docka att det är sjukt jobbigt att vila, men det är något jag måste lära mig om jag ska få de resultaten jag vill. Det är ju nämligen under vila muskeln återhämtar sig och bygger sig och blir stark. För det är ju under träning man bryter ner, och detta vet jag, MEN jag har lite svårt att låta bli. Men ska försöka lära mig detta,eller inte försöka, jag ska lära mig! Lagomt är tydligen bäst :)


Ha en toppen dag alla fina där ute, det ska jag ha!

Kram

Vad är syftet?!

Ibland behöver man ställa sig den frågan. Vad är syftet med min träning? Att bli tränad och gå ner i vikt så klart. Och hur når man dit? Nu i vår har jag bara kört på, mata så mycket träning jag bara kan och sen påsk skärpt mig med maten. I början när man gör livsstils förändringar så händer det saker. Om det så är att man lägger in promenader, gymmar och kör pass x antal ggr i veckan, så är det ju klart man får en förändring. Sen om man även utesluter vissa "onyttiga" livsmedels så händer det ju ännu mer. Men det är i början det, sen har det en tendens att plana ut, man får inte samma viktminskning som tidigare, man orkar inte höja på vikterna i gymmet osv. Det kan vara då många tröttnar och ger upp. Men frågan är då, vad är syftet? Kan man göra något annorlunda? Jag har nu kommit till den punkten att jag kanske måste ta mig en funderare på vad jag vill med träningen. Jag har ju som sagt bara matat på och kört allt jag bara kunnat, hunnit och orkat. Inte ovanligt om det vissa veckor var 12-14 pass. Men om jag nu vill forma kroppen lite, bli av med ännu mer fett och få fina linjer så kanske det inte är så smart att bara nöta och slita på kroppen?! Det har ju tagit mig hit där jag är nu så fel har det inte varit vid just den tidpunkten. Men nu känner jag att kroppen kräver en förändring. Dels att kroppen vänjer sig sjukt fort vid vissa saker och kroppen är lat och vill anpassa sig till nya "situationer". Så därav behöver man "choka" kroppen ibland.

 

Ett av  mina problem är att få till maten. Jag har inga problem att låta bli "onyttigheterna" problemet är att få i sig tillräckligt många kacl och bra energi. Som frukosten i dag var på ca 200 kacl (använder en app i Iphone som jag tyckte verka smidig) Kanske kunde ha ätit lite mer, ett ägg till, en hård brödbit? Jag ska fortsätta registrera min mat i några dagar och se vad man kan förbättra och optimera. 

Premiär!

Då har jag haft mitt första pass, crossfit. Gick riktigt bra. Det är ju ett pass som man inte behöver prata så mycket i utan bara köra. Är mer nervös för core:en där man ska prata och ha headset samtidigt som man sliter järnet.

  

Men i dag var det alltså crossfit. 30 min non stopp. Vi gjorde ovanstående övningar fem varv.

Uppvärming utan vikter: 20 benböj, 20 situps och 20 armhävningar (knä)

Kb-sving: 5 kg x 100 st

Benböj: 20 kg x 100 st

Militär press: 10 kg x 40 st, 5 kg x 60 st

Situps: 100 st

Armhävningar 100 st (på knä).

Riktigt svettigt och jobbigt. Ett lätt illamående infann sig efteråt, men efter lite frukost och en dusch så gav det med sig.  Kändes i kroppen att man körde ett par timmar i går. Blev helt slut i militärpressen. I kväll är det både spinning och zumba, svårt att välja där, borde inte köra båda?! Men i morgon blir det ju mamma vecka och då är det lite mer begränsad träning så kanske ska passa på?!

Svettigt värre.

Riktigt gött kvällspass, och svettigt. Blev 30 min 10-10-10 och 30 min core. Man känner nu efter att ha kört core ett par gånger att man börjar lära sig tekniken och att man börjar få kontakt, bränner gött. Kom på när jag stod där i sidoplankan att det kunde jag inte göra för några månader sen, och nu gick det bra. Så om det fortsätter så här lär man ju se resultat så småningom :) Kanske kan komma fram en ruta eller två, har bara lite fettceller att bränna bort först :). Nu dusch och kvällsmat, tror lite kvarg får avsluta denna härliga kväll.

Inspiratör.

http://sanne.teambodyscience.se

En av alla mina inspiratörer!

Snabbmat på ett annat vis.

I dag är det ytterligare en dag med kläder som man inte har haft på sig på evigheter, så härlig känsla. Det är verkligen belöning för mödan. I dag var det två månader sen sist som jag åt godis och kaffe bröd. Det enda jag fuskat med var lite chips på syrrans 25 års kalas. Och så har jag druckit alkohol 3 ggr. Rätt så nöjd över det.

 

När det har kommit till mat så har det funkat rätt så bra där med. Har dock inte varit lika strikt där, men hållit det på en hyfsad nivå tycker jag. Har hänt att man ätit vitt bröd, lite pommes osv. Men ätit med måtta! Något som inte förekom förr.

Finns ju alternativ för hämtmat. Denna tallrik kommer från hemköp 30:-. Var egentligen med potatissallad, men man får ju göra smarta val.

Fick lite nytändning på plugget också. Så nu jäklar ska jag göra sista rycket. Ibland kan man behöva någon som bankar lite vet i skallen på en :)

Repeterat

I morse bar det av till HK för att repetera lite inför kommande pass. Känns lite bättre nu, men fortfarande massa att lägga på minnet, och massa tekniker att öva in. I kväll är det premiär för passet 10-10-10 så planerar att gå på det för att nöta lite extra. I morgon blir det instruktörs premiär, då för crosfitt. Ska spana på lite övningar i kväll. Ska bli kul.

Har en sån svacka med skolan också. Ibland tvivlar jag på vad jag vill, om det är värt det osv. Jag vet att jag kommer ångra mig om jag inte fullföljer, kampen fortsätter.

Pluggar in alla moment.

I morgon blir det premiär, då crosfitt.

Riktigt gött att vara igång igen. Känns som det har varit en låg period ett tag nu, eller det har varit det. Så i  blev det (förutom morgonpromenaden) 70 min gym. han inte riktigt med hela överkroppen men nästan. Sen blev det 60min spinning. Gud vad jag saknar spinningen. I dag försökte jag ta i det där lilla extra och det gick bra. Riktigt skakis i vissa lägen och lite lätt illamående. Riktigt skön känsla att veta att man gjort det man kan.

I morgon ska jag till HK träningscenter och gå igenom passen som jag ska bli instruktör i. Är lite nervös faktisk, vet inte om jag kommer komma ihåg allt. men träning ger färdighet. Och på onsdag morgon kommer jag hålla i mitt första pass, crosfitt. Ser med skräckblandat förtjusning fram emot det.

Bekvämlighets zonen

Öppnade dagen med en pw, i dag i ett helt annat tempo än vad man är van. Ibland är det bra med lite draghjälp. Har tidigare sagt att om man gör som man alltid tidigare har gjort så kommer man få samma resultat som tidigare. Jag vill inte ha samma resultat, och det innebär ju också att man får ändra på vissa saker. Som tex tempot på pw:arna. Jag är så himla medveten om detta men så himla svårt. Men bara att kämpa vidare.

Efter dagens pw så bar det av till frissan. Utväxten ska nu få sitt. Välbehövligt. Sen planeras det linchzumba. Längesen nu. Fick mersmak efter i lördags när vi var till Bells och dansade, älskar i dansa. Så får fylla på med lite Zumba i dag. För övrigt en riktigt lyckad ute kväll. Dock var gårdagen seg i går men deg var det värt :)

Åter till träningen, Så i dag ska jag försöka kliva ut ur min bekvämlighetszon och kämpa lite extra. Är ni med?

Kram

Stolt!

Jag har ju vid upprepade tillfällen nämnt en tävling som jag deltog i. I går meddelades vinnaren och så kom även denna film upp på några utvalda som kämpat väl! Och jag är med, ca 4,20 in i filmen. Att en sån liten sak kan göra att man blir så himla stolt och bara vill kriga vidare! Nu kör vi!

Varför det kom med tre stycken filmer vet jag inte, teknikens under :) Alla tre är samma film så räcker om ni tittar på en :)

Armhävningar.

Veckans fredagsFys pass bestod av att göra:

100 st squats

100 st armhävningar 

100 st situps

På minst antal sett. Jag klarade squats:en och situps:en på ett sett, däremot tog det 7 set för att komma upp i 100 st armhävningar. Sjukt jobbigt. Och så orkade jag bara 7 st på tå. Men skyller på att jag var trött efter i går då jag tränade bröst och gjorde då 15 st på tå :)

Senare på eftermiddagen blev det ett litet kort rygg pass på galaxen. Då har nästan hela kroppen fått sig en genomkörare. 

Nu ska jag iväg och hämta min nya  mobil! Kul som attan. Och sen ska jag förmodligen få storstryk i bowling! Men man kan ju inte vara bra på allt ;)

Trött, armhävning nr 98.

Från stl 44 till 38

Det tog ett tag men det gick. Riktig skön känsla när man drar på sig ett par byxor i stl 38 och de sitter bra!Och skjortan jag köpte tidigt i vår går faktiskt att knäppa! Men vi nöjer oss inte här! Finns massa kvar att tajta till och få bort! Riktigt bra start på en fin helg. Känns tom helt ok att sitta att plugga, men bara nästan ok!

Ha en fin dag på er! Kram!