Bekväm

För första gången känner jag mig relativt bekväm i korta shorts. Kul.

Tangerat rekord

Dax för löpning i dag igen och som vanligt milen. Tangerade gårdagens PB tror jag tog in några sek då "minutvisaren" presis slog över på 68, men då löpbandet jag idag stod på inte visar sek så kan man säga att jag hamnade på samma resultat som i går. Alltså strax över 68 min. Ser fram emot nästa pass som jag trodde var i morgon, men till min besvikelse så är det vilo dag i morgon. men då har jag bara mer krafter och mer taggad inför onsdagen.

Har startat en ny blogg också. Den är lite mer privat och personlig. Den kommer jag använda mer som en dagbok för mig själv och där mina närmaste får möjlighet att läsa om de finner det intressant. Där kommer jag "våga" skriva mer specifikt vad jag tänker, exakt skriva min vikt och mina mått, och en och annan formbild kan det även bli. Detta kan innebära att det i perioder blir lite färre inlägg i denna "offentliga" blogg, eller inte. Beror helt på hur mycket jag har att skriva om.

Personbästa

Tror det har släppt nu, och det kändes helt ok, både mentalt och fysisk. Planen var att springa så mycket som möjlig så blev först 5km gick 1 och så sprang jag resterande 4 km. De fem första gick lättare än förväntat, men vid 8 km hade jag tappat lite fokus så kändes tyngre där. Men totalt tog det mig 68,52 min att ta mig 10 km. Sjukt nöjd över tiden faktiskt. Min förra bästa noterade tid är på Lidingö tjej lopp 2010 där tiden låg på 79 min. Så nu är det bara att kämpa vidare under 60 ska jag! Heja heja

Testa detta

I dag fick jag till kesoplättarna lite bättre, och de blev mycket godare. Fick dock inte tag på fiberhusk men hittade psylliumfröskal som har liknande effekt som fiberhusk, alltså binder. Hade i dag även i lite salt, citronpeppar och klippte i lite skinka. Bara att variera och ha i saker efter smak, tex: lök, purjo, räkor, kalkon mm mm. Bara fantasin sättet stopp.

Men grunden är alltså:

• En liten burk keso
• Två ägg
• Ca en msk psylliumfröskal / fiberhusk.

Som tillbehör blev det i dag en liten klick kvarg med jordgubbs fun light. Om man vill käka detta till lunch kan jag tänka mig att en sallad skulle göra sig bra bredvid.

 

I eftermiddag blir det semester det ska bli sjukt skönt. Det ska firas med klyftpotatis! Mums. Har inte ätit det på sjukt länge. Lite lustigt hur suget kan förändras. Om man inte går på diet så blir man sugen på godis, chips, fikabröd och andra onytigheter. Nu när man äter kolhydrats fattig kost blir jag grymt sugen på mjuk smörgås, frukt, potatis osv. Ett lite lättare sug att hantera i jämförelse med godissuget. men det är ju märkligt hur man kan få ett grymt sugen efter en mjuk smörgås.
Åter till i kväll, älsklingen ska laga god mat till oss tre. Och sen ska vi ha bio nys hemma. Meja har önskat film och det blir Mäster katten. Mys!!

 

Choklad sug

Var sjukt sugen på choklad i går och hade jag haft en choklad kaka hade jag lätt käkat upp den utan en tanke på dieter. Men som tur var hade jag ingen. Kom däremot på att jag hade fått ett prov på ett protein pulver med chokladsmak. Så jag tog den och blandade det med kvarg. Det var helt ok, påminde lite om choklad pudding. Riktig choklad är ju godare men det här funka alldeles utmärkt det med.

Tiderna förändras....

....och tur är väl det. Ibland ser man tillbaka på sit liv och förundras över hur man orkade med och lyxades. Som en sån sak som ligger relativt nära i tiden, vårterminen i skolan. Trodde aldrig att jag skulle ta mig egenom den och nu sitter jag här och väntrar på höstterminen. Väntar kanske är fel ord, ska ju ha semester och så först :)
Graviditeten är en annan sak, den känndes som den aldrig skulle ta slut, då jag gick tre veckor över tiden, och nu har jag världens underbaraste dotter på fem år!
Småbarnstiden då jag jobbade 100%, hade egen firma aktiv, jobbade extra som kontaktperson, renoverade ett hem mm. Men vist gick det.
Seperationen och husförsällningen som jag trodde skulle sluta i katastrof. Vilket det inte gjorde, vissa bitar tog bara längre tid att vänja sig vid.
Singellivet som jag var övertygad skulle pågå under en låååång tid. Men nu är jag lyxligt kär <3.
Min övervikt. Trodde jag skulle få leva med den, men nu ca 12 kg lättare är, vet jag att man kan lyckas.

Ja det finns massa i ens liv som man med stollthet kan se tillbaka på och säga att man klarade av rätt så bra. men när man lever mitt i det kan det ibland kännas hopplöst, tungt och jobbigt. Jag brukar ha som inställning att det löser sig och att man inte skall komma med problem utan att man ska komma med lösningar. Och det har funkat rätt så bra. Och det är med glädje och lycka jag ser på framtiden. Men man får inte glömma att leva i nuet. Kan biotvos vara svårt men det är här och nu man kan påverka sin framtid.

Skänker en styrkekram till min fina vän. Jag vet att det bitvis kan vara tuft men det blir bättre, mycket bättre! Jag lovar, har själv varit där. Tänkte på dig och fick massa inspiration till detta inlägga. Love you vännen och jag finns alltid här för dig <3

Tre nya ting!

Har i dag slagit på stort och testat tre nya saker. Till och börja med har jag testat kvarg med fun light i. (Jag tog jordgubb). Och fy sattan vad gott det var. Lite irriterad påm mig själv att jag inte har testat detta förut. Har blandat i ordning lite och ställt i frysen med förhoppning om att det kommer bli som glass. Vi får se i kväll eller i morgon, jag återkommer med resultatet. Eller har någon redan testat?

Nästa sak som jag testade var leverpastej mini. (har inte smakat än men antar att det smakar leverpastej). När man kör LCHF är det oftast bättre med vanliga produkter och inte light/mini osv då det ofta som regel är mer kolhydrater i produkter med mindre fett i (som jag har haft erfarenhet av i alla fall). Men hittade denna i kyldisken och den vär det mindre kolhydrateri i jämförelse med både light och vanlig (kommer inte exakt i håg alla siffror där, men i alla fall lägre kolhydrater / 100 g. Och det är mindre fett i 8% i denna mini jämfört med den vanliga på 23%.

Tredje saken jag testade i dag fick bli min frukost. Det var Keso plättar. Fick tipset från en kommentar i bloggen, tack Johanna. Alltid lika kul att få lite nya tips och ideer. Tänkte ta en bild på den men då jag saknade fiberhusken som håller allt samman (så att det blir en plätt) så blev det bara en röra i stället för plättar så blev ingen fin syn, men smaken var det inga fel på. Ska testa när jag har fått tag på fiberhusk men det fanns inte i affären jag besökte i morse. någon som vet vart man får tag på det?

Recept:

1 liten kesoförpackning, (ca 250 g)
2 ägg
ca 1 msk fiberhusk

Låt svällla en stund och stek sedan i smör eller olja ca 4-5 min på varje sida. Sen kan man krydda efter smak. Riktigt gott och detta lär det bli flera gånger. Dock sjukt mättande och jag orkade bara upp hälften av ovanstående recept.

Träning:
I dag är det vilodag, skulle varit i går. (2+1+2+1 osv) Men pga att jag jobbar hela dagen i dag (12t) så skulle det inte hinnas med träning i dag så jag tränade i går på min "riktiga" vilodag och tar vila i dag istället. (lite rörigt, jo jag vet) :) Och det känns bra med en vilodag, tro det eller ej. Har nämligen fott ont i höger knäveck. Sennan som går där är spänd och hård och ömar. Har smörjt in med linnement och hoppas det känns bättre i morgon. Annars får jag väl ta en liten lugn promenad. Tror det kan bero på min crosstrainer som jag har hemma då den är konstant inställd på motstånd. Det är en stor skillnad på den hemma och de på gymmet om man har på 0 motstånd eller ej. Brukar köra med motånd, men gå ner och "vila" i bland på 0. Detta funkar inte hemma utan känns som om den konstant ligger på 10-12. Vilket kan ha let till en överbelasting, dels för motståndet och dels för den ökade tiden.

"Det syns i ansiktet....

 ...att du har gått ner i vikt" Jag börjar förstå vad de menar.




Augusti 2011



Oktober 2011





September 2011



Aprill 2012



I dag.

Samanfattning av de första 6 dagarna.

Min blogg app på mobilen krånglar. Kan inte lägga in bilder i inläggen. Trist. Ja ja, det får funka ändå.

I dag är 6:e dagen på mitt strikta cardio och kost program. Och det har gått förvånandsvärt bra. Visst har jag varit sugen men det har gått. Jag har ju kört strikt förut men inte så här strikt. De enda kolhydraterna som jag äter är från grönsaker. Äter inte ens frukt, och jag väljer bort sämre grönsaker så som tex Majs. Bittvis har det varit svårt att komma på vad man ska äta. Jag är ju så himla van att tex ta en frukt som emllanmål. Och att ha meja hema har ju också varit en provning för suget. När hon äter smörgås, vindruvor, popcorn osv. Men jag har ståt emot, och igår när kärleken var tvungen att ta en refil måltid (pizza) så käkade jag kvarg, trotts att jag hade med lätthet ätit upp hela.

Träningen går också bra, nytt upplägg. Är dock himla sugen på att styreträna men det får vänta tills målvikten är nådd. Nu ska det brännas och inte byggas. Detta inebär att jag ska köra kardio minst en timme eller 1 mil om dagen. Trotts ett lite tuffare träningsupplägg har jag ändock vilodagar, och jag tränar bara en gång per dag. Detta har gett mig ett annat lung i kroppen. Jag jagar inte längre träningstillfällen utan har jag gjort min mil så har jag. Det har så här långt blevit 57,9 km (sex dagar) och på min vilodag så blev det även ett 30 min crossfit pass och ett 30 min corepass. Så nöjd över veckan så här långt. Och resultatet -2,3 kg. Nice.

Trotts ett enormt sug åt jag min kvarg.

Men i dag är jag lite ambivalent. Det är sista vardagen innan semestern (en annan har ju "turen" att jobba helgen också) så det ska bjudas på smörgåstårta, jag älskar smörgåstårta! Ska fundera på skaen en stund till.

Att ha barn under diet

Det sätter ens egen motivation och karaktär på spel. Då barn måste ha en varierad kost och kolhydrater. Ibland är det även svårt att komma på vad som skall ätas. Och ibland får man dåligt samvete när man tar den enkla vägen. Som i går till lunch tex. Jag försökte få i mig en mindre god tonfisksallad, och det fanns ingen chans i världen att Meja skulle gilla den så då blev det en panpizza till henne. Smidigt för mig men hur bra är det för henne? Jag tror ju dock att barn som har en aktiv livsstil kan äta det mesta. Men ibland funderar man. Man är skit noga med sin egen mat men "struntar" i vad barnet äter!? Låter nog kanske värre än vad det är, men ibland får man sig några tankeställare. En annan stor fråga / diskussion är ju ständigt dessa frukostflingor som i mina ögon inte är bra någon stans. Ska man ge det till barn? Jag försöker på något sätt ha en snudd inställning till mejas mat. Men då kommer återigen frågan vad som är sunt?! Frukostflingor!? Kosten är en stort frågetecken ibland. Och barnen är ju det käraste man har i livet så man vill ju ge dom det bästa.

För att lämna fokus på maten för en stund så blev jag extremt stolt över gårdagens lilla tidningsartikel. Jag blev nämligen bästa kristinehamnaren på min distans (1km) i Vansbro. Kul!

I går var det dax för ett cardio pass igen. Planen är ju som sagt att träna cardio två dagar och vila en. I går gick det segt som tusan. Distansen skall nämligen vara 10 km eller minst en timme. Alltså om jag når milen på säg 50 min så skall jag upp i en timme och om jag efter en timme inte har hunnit milen så fortsätter jag tills jag når den. I går tog det 85 min att ta mig en mil. Det gick tungt i går och kunde inte spri ha så länge som jag önskade. Hade inte rätt fokus tror jag. Kan ha berott på att Meja var med i gymmet och då kan jag inte få in i "bubblan" på samma sätt som annars. Får se hur det går i dag.

Vardagen utan kolhydrater....

....Kan vara tufft.
Tycker det går relativt bra men bitvis himla tungt. När suget kommer går man på autopilot. Man lixom drar sig bort till skafferiet och letar efter något med kolhydrater i, som tex: bröd och frukt. Denna period har jag även uteslutit frukt då det finns en hel del fruktsocker där. Och det är nog det som är mest kämpigt då jag gärna äter minst tre frukter om dagen annars. Och för att inte tala om jordgubbar, jag älskar jordgubbar. Varför håller jag på så här då? jo för att överraska kroppen lite så den får sig en kick start. Dock så är det inte så hippt att äta kalkon, ägg, keso och leverpastej varje dag. Det är typ det som är grunden i min kost sen kan det bli någon form av sallad. Typ kyckling eller tonfisk. Och det går rätt så bra och smakar gott. Däremot börjar äggen och kalkonen straffa ut sig. Måste hitta något alternativ så jag inte föräter mig, gillar ju egentligen ägg, men ibland kan det bli för mycket lixom.....

I dag var det vila från cardion. Planen är att köra två dagar vila en, köra två osv i "uppstartnings fasen" och sen successivt öka. Men i dag körde jag pass. Var mitt första 10 10 10 pass och därefter var det core. Var nervös redan innan och blev ännu mer nervös när en rutinerad instruktör var med. Men tur jag hade henne då jag bitvis fick hjärnsläp. Alltså det är ju så himla "lätt" att stå bredvid, men när man själv ska stå där framme och instruera, räkna takter och se glad ut och köra järnet är det lätt att tappa bort sig i takterna. Trotts mindre missar med att räkna takter och komma i håg allt så genomförde vi i alla fall passet ihop, och svettiga blev vi. Tur att vi har så positiva medlemmar. Och skam den som ger sig, så småningom sitter det. Det är ju i alla fall sjukt kul!

10 år

Vilken tur att jag kollade på passet i går. För det går nämligen ut nu i Agusti, så bara att bege sig ner till polisen och förnya det. Annars kunnde det bli lite jobbig när det är dax att bege sig att stå på flygplatsen med ett för gammalt pass.

I går blev det löpbandet. 70 minuter. De första 50 minutrarna blev det någon form av intervall. 5 min pw och 5 min jogg. Försökte att spurta de sista 30 sek på varje löpintervall och när jag gick gick jag med lutning. Allt för att försöka ta ut det där lilla extra. Fast psyket är inte riktigt med mig än, har nog mer att ge men bromsar mig själv. Men det kommer väl. Blev i alla fall 8,2 km. Skulle ha fortsatt upp till 10 km men får bli nästa gång. I dag ska det egentligen vara vilo dag, men har  två pass på HK: 10-10-10 och Core, så bara att bege sig dit.

I söndags började jag köra strikt igen, inga Kolisar förutom från grönsaker och sallad. Och ökat upp cardion till en helt annan nivå. Resultatet -1,3 kg på två dagar. Händer ju mer i början och det är väl tur så man orkar hålla i för ibland är det jäkligt svårt att ståp emot när suget sätter in. Men planen är att vara stenhård veckan ut (till semestern) och sen fortsätta vara strikt men kanske unna sig något på helgen. Sen när det beger sig till Turkiet så får man passa på att njuta.

Klen?!

I dag började jag satsningen på cardio träningen. Resultatet blev 65 min på crosstrainern och 10 min nedvarvning på löpbandet. Kom 11,67 km på krossen, nöjd som första etapp. Nu har man ett utgångsläge så får man försöka slå det varje gång. Svettig blev jag, inte mycket på tröjan som var torrt inte. Efter passet kände jag mig tömd på energi. Så begav mig hem för att fylla på med energi inför core passet. Men på vägen upp till Hk blev jag sjukt illamående. Var så illa att jag var tvungen att stanna bilen och sitta ute i friska luften ett bra tag. Det är först nu ca tre timmar senare som det börjar ordna upp sig. Sjukt. Så mycket tog jag inte ut mig, eller!? Fast iof kan man ju hoppas det så det inte är någon annan skit.

I morgon börjar sista arbetsveckan, ska bli skönt att få lite semester.

Vansbrosimningen

I fredags begav vi oss upp till Vansbro för att simma kortsimmet. Det var jag, mamma, syster, Kent, hans dotter och Ted som åkte upp.

Första fika pausen.

Missberäknade storleken på vårat tält. Det var nätt och jämt att jag fick plats raklång, än värre var det för Ted. Vilket resulterade i en intressant natt. Blev inte så mycket sömn kan man säga.

Emmorna låg inne i husbilen. Enligt emma var det ingen höjdare det heller.

Redo och klara för att knalla till start

Snyggast i stan.

Strax innan start

Då kör vi.

Bara att börja simma

Tummen upp så här långt.

Bitvis var det lite trängre men långtifrån tejeloppet förra året. Där var det trångt.

Äntligen i mål. Målet var under 25. Och kom in på 24,11, nöjd.

Alla samlade i mål. Bra insatts från alla!

Tack och hej!

Nya planer

I helgen var vi uppe i Vansbro och simmade kortsimmet. Rätt så nöjd över allas våra insatser men mer om det i morgon när jag kan lägga upp lite bilder med. Fina bilder: våtdräkt och badmössa, not!

Men i alla fall, uppe i Vansbro fanns det möjlighet att göra en kroppsmätning. Där man fick reda på, vikt, fett %, vatten %, kilo muskler, fysisk gradering, vilo förbränning, metabolisk ålder, benmineraler och bukfett. Riktigt intressant att se. Vet att jag gjorde en på hk för flera år sen ska försöka se om det finns lagrat för det vore sjukt kul att se skillnaden. Hur som helst låg jag för högt i fett och lite över i muskelmassa. Ungefär vad jag trodde. Det roliga var att jag inte var så långt ifrån syrran som jag alltid har varit större än. Bästa resultat fick ju älsklingen, riktigt fina resultat! Men det har han kämpat för också. Så nu tänkte jag strukturera om träningen lite. Sattas på fettförbränning och vänta med att bygga tills målvikten är nådd. Taggad som fan!

Inte hjärta att gå in på gymmet i dag

 

Hade inte hjärta att ta med Meja på gymmet i dag. Hon hade inte lust att träna och ville hellre bada, och det förstår jag ju när det var vackert väder och varmt. Så efter jobbet fick det bli en sväng till stranden för att bada. Eller jag badade inte mer än benen men Meja slängde sig i. I och med detta så gick jag miste om mitt bröst och arm pass. Surt. Men så är det ibland när man har lite annat att prioritera. Som tur är så hämtade jag som sagt hem orbitrecken i går, så det blev 60 min på den framför tv:en så nån form av aktivitet blev det i alla fall. Men skulle behövt mer i dag då nästan alla på jobbet drog till tai:en på lunchen i dag och självklart hängde jag på. Supergott men super mycket mat...... Ja ja. Och helgen kommer det inte bli mycket av träningen då jag kommer vara på resande fot. Ska upp till Vansbro och simma. Men mysigt kommer det bli. Kommer sova i tält som jag säkert inte har gjort på 12 år eller nått, tur att älsklingen är med så känner man sig lite tryggare.

Frukost.

Har haft svårt att hitta rätt frukost som funkar för mig. Men nu tror jag att jag har hittat rätt. Kalkon, keso, leverpastej och gurka.

Fel.

Vad hände ned min runkeeper? Jag vet att ringleden är 5,3 km inte 13,3, men det ser ju bra ut att ta den sträckan på 37 min. Elitlöpare nästa?! :)

Passar

Var hos syster och hämtade hem min gamla orbitreck, så nu kan det brännas kacl när som helst. Men i dag får det nog bli en promenad ute i sköna vädret.

 Tror våtdräkten funkar, sitter dock betydligt mycket lösare så det kan finnas risk för skav men i så fall får man väl plocka av sig den. Nästan så man känner sig lite tuff i den i år, kanske dax att lära sig surfa :) ha ha

Vansbro 2011

Inför Vansbro 2012

Åkte till Jysk på lunchen i dag tanken var att hitta någon sovsäck då vi ska campa Fredag-Lördag. Hittade ingen sovsäck men dock dessa fina kuddar och qviltade filt, och på Rea dessutom :). Men hittade i alla fall tält och madrass på Rusta.

Vändpunkt?!

I söndags när jag var ute och sprang (joggade) på lunchen så känndes det riktigt bra. Det ösregnade och det var riktigt skönt. Nästan som om jag längtade till nästa tur, skräll för att vara mig. Så i kväll var planen att ta en joggingtur. Dock känns det sådär just nu då huvudvärken börjar göra sig påmind. Men en promenad får det i alla fall bli.

I morse var jag med kärleken på gymet. Axlar/rygg. Jag kände mig riktigt peppad till att börja med, men sen tog energin slut efter ca halva passet. Skit tråkigt. Blir samtidigt sur för det känns verkligen trögt. Dock så han jag med en bra ökning i marklyftet, 45,5x12x3. Tror jag skulle ha klarat lite till men måste få in rätt teknik först innan jag lyfter allt för tungt för att inte skada mig. Har lite problem med greppet också. Har tidigare skört med hanskar men la dom på hyllan (dels för att de gick sönder) för att de var lite stora så det var svårt att greppa när det blev lite tungt. Men funderar på att skaffa igen. Dels för att det gör svinont i händerna och man får valkar och dels för att jag glider när man blir svettig.



Vansbrotjejsim 2011


Vågen visade i dag -12 kg sen 31/1. Riktigt nice. Kom dock på att våtdräckten kanske inte passar i år. För för ett år sen vägde jag nog ännu mer än +12. Säkert minst +15, Men då satt den som ett korvskinn också så nu kanske den siter lite mer normalt.