Hinner inte

Ibland hinner man inte det man vill. Dagarna bara rusar förbi. Som i dag. Känns som jag inte har gjort något vettigt och så är det redan kväll. Fast när man tänker efter så har man ju gjort en del ändå. Det har i alla fall blivit en hel del hemma fix. Men tycker att man fixar och fixar utan att det blir någon skillnad. Lätt frustrerad, jag vill ha ordning men får inte känslan av ordning.

Trotts att jag sällan dricker har jag en hel del alkohol hemma. Kanske just därför den blir kvar.

Som sagt gick mitt akvarium sönder häromdagen och det resulterade i ordning. Bla förvarade jag all min alkohol där. Nu vet jag inte riktigt vart jag ska göra av den, och där på bordet kan det ju inte stå. men om jag städar skafferiet så får det kanske plats där.

  

Möblerade om också. Flyttade mitt fina skåp till hörnet där jag hade akvariumet.  Planen är att jag ska ha det kommande akvariumet där byrån står. Då får det inte direkt solljus på sig vilket är bättre.

Nu ska jag fortsätta bringa ordning i mitt hem så jag kan känna ro i kroppen. Ser ut att vara en perfekt kväll för en promenad också, men då Meja ligger och sover så tar man sig ingen stans. Så lika bra att greja här hemma. Har inte hunnit träna i dag heller, Meja ville inte med till gymmet och då är det ingen ide att tvinga henne för då blir det inte bra varken för henne eller för mig. Något som jag saknar här i stan är en träningsanläggning som är lite mer barnanpassat, men tex lekrum/hörna, barnpassning, film hörna eller vad som helst. Finns ju massa mammor och pappor med för den delen som skulle vilja träna men blir hindrade för man har barn. Inte bra tycker jag. Tror det gymmet som löser det kommer få massa nya medlemmar.

Vilka utmaningar.

Helgens första utmaning började väl redan i går, vid fredagsmyset. Jag handlade som vanligt hem en chipspåse till meja. Och det gick relativt bra att stå emot. Tog inte en enda smakbit och jag var inte så sugen heller.

I förmiddags kom utmaning nr två. Ett gympa pass på Friskis och Svettis. Fy satan vad jobbigt. Min kropp är inte van att köra såna "konstiga" övningar. Det var ben som skulle under och över kroppen, armar som skulle böjas och sträckas, höga knän, låga rumpor, raka kroppar osv. 90 min intensivt tempo. Riktigt jobbigt och riktigt kött efteråt. Dock fick jag ont i benhinnorna efter några snabba ruscher. men det brukar ge sig efter några dagar, det är ju en smärta jag är bekant med.

Nästa utmaning har varit mellan träningen och middagen. När man är så där hungrig och sugen. Köpte lördagsgodis åt Meja, jag ska stå över. Och det gick bra. Men fikat ute hos broder var riktigt svårt att stå emot. Jag gjorde det, men det var sjukt svårt. Men denna gång ska jag lyckas och då funkar det inte att "bara ta lite". Så nu är magen full av mat istället, och jag känner mig sjukt stolt att jag har klarat denna helg!

Siffrorna har rättat till sig lite också, - 2 kg på en vecka.... dock så litar jag inte alls på min våg. Men det är samma våg och den står på samma ställe varje gång. Känns för bra för att vara sant, så därför tar jag dessa siffror med en nypa salt.

Ny storlek.

 

Fick ett presentkort när jag fyllde år som jag i dag nyttjade. Det fick bli ett par jeans och i en mindre storlek än vad jag brukar, eller egentligen två, beroende på när man ska jämföra med. Så gött. Och bättre ska det bli! 

Skulle ju kontrollera min vikt och mått i dag. Vikten är oförändrad, men midjan har minskat med 4 cm på 10 dagar! Funderar nästan på om jag har mätt fel. Kan det stämma! Ingen blir gladare än jag i så fall, och det kanske stämmer, den nya byxstorleken är väl ett kvitt på på det antar jag :)

Äntligen

Äntligen blev det dax för ett gympass Ett riktigt gött och svettigt pass på gymmet i dag. Blev ett zumba pass och en genomkörare av i stort sett hela överkroppen, han dock inte med magen så i morgon får det bli mage och ben.

Gött!

Då har man bytt bort storbilen mot en liten mindre.

I dag blev det tillslut bilbyte. Gårdagens deal var jag inte riktigt nöjd med, men som tur är så har man Kentan, så i dag styrde han upp upp situationen och det blev affär. 

I början var det lite sorg att bli av med Santa fe:n men ju mer jag kör den nya bilen ju mer nöjd blir jag. Det kommer bli perfekt med den nya bilen! 

Samanfattning av högintensiv vecka.

Träning:
Den passerade veckan har varit så kallad högintensiv. Har inte haft Meja och har då kunnat lägga mycket tid på träning. Trotts att tre dagar försvann från gymmet pga resa till Linköping så blev det ändock en relativt bra vecka

Gymmet: 5 st pass
Klasser: 5 st pass (Spinning 2, Zumba 1, crossfitt 2)
Cyklat: 27 km
Pw: 11 st totalt 54,3 km

Kost:
Maten har funkat jätte bra de dagar jag har varit hemma. Svårare när man bor på hotell. Men i det stora hela har det varit bra. Jag har inte ätit några "dåliga" kolhydrater. Inget socker, godis, chips, kebab mm mm. Inget "onyttigt" helt enkelt. Ska bli intressant att väga och mäta sig i morgon.

Avslut på Linköping.

I Brist på annan aktivitet här i Linköping så har det blivit en hel del pw. I går blev det en lång en på 7,7 km och i morse avslutade jag med en på 4.8 km. Jag tom joggade i dag totalt 15 min, riktigt nöjd faktiskt. Jag skulle vilja ha en klocka som kan man ställa in på olika minuter som piper för då kan man köra på lite mer "seriösa" intervaller. Eller jag har ju en sån klocka men förstår mig inte riktigt på den. Så med hjälp av runkepper så sprang jag intervaller. Det är nämligen en rösts som var 5:e minut säger hur långt jag har kommit så det blev 5 in intervaller, 5 jogg och fem pw. Riktigt skönt.  På gårdagens promenad blev det också lite sprintar. Gick efter ån, jätte fint och verkar vara ett populärt stråk. Inte sp många ute kl 6 i morse dock men i går kväll rn 19-20 var det desto mera. Fullt i folk. Dock så funderar jag på högerregeln, gäller inte den för gångare/löppare? I alla fall något som stör mig när man får sicksack mellan folk.  Åter till sprintarna, det finns runt om ån massa trappor ner till själva promenadstråket. Varje trappa som jag tyckte såg bra ut (inte trä, bra steg osv) sprintade jag uppför, tror det tot blev 8 st. Riktigt skönt att få upp pulsen.

 

Snart bär det av till hälsouniversitetet en sista gång för denna termin. Ska bli skönt. Hoppas det är intressanta föreläsningar. På pappret låter de intressanta, beroende och metabola risker.  Sen i kväll tänkte jag göra en summering av denna högintensiva veckan (även om de sista dagarna i Linköping inte har varit det).  I stället för att kalla mina veckor mamma och pappa veckor så får det bli högintensiva (utan barn) och lånintensiva ( med barn). Blir även en koll med våg och måttband. Spännande!

Bilbyte vs partnerbyte.

Har under en tid funderat på att byta bil men inte vågat slå slag i saken. Men på påsk lunchen pratade jag med mamma och K att jag ändock bör göra det. Nuförtiden kör jag mestadels stadskörning och då är det inte ekonomiskt försvarbart att köra en SUV. Så i fredags pratade vi om det och i dag ringer mamma och säger att de har hittat en bil som kan funka för mig. Helt perfekt! Jag är helt kass på bilar så att leja bort letandet passar mig utmärkt. Så i morgon när jag kommer hem från Linköping så ska jag bara hämta älsklingen på dagis för att sedan åka till bilfirman och kika/provköra. Spännande!

 

 Träning:

Börjar bli sjukt sugen på att träna. Pw ger inte riktigt så mycket som jag vill, men det är ju ändock rörelse. I morse hittade vi en slinga runt älven 4.1 km. Tanken är att i kväll efter grupparbetet ta en riktigt lång promenad. Får se hur det blir i morgon när vi kommer hem om Meja är sugen på att åka och träna, kan ju hoppas. Behöver röra på mig. Det är zumba i morgon och det gillar hon. Men har också behov av att lyfta något tungt.

 

Det här med singellivet kan man ju fundera över. Ibland känner jag ett enormt behov av närhet och någon att dela vardagen med. Och ibland känner jag mig rätt så nöjd av att leva ensam. Som nu tex. Tror att det är för att kosten och träningen börjar funka så bra nu.  Jag lägger min energi där. Jag kan vara hemifrån hela dagarna utan att någon saknar mig hemma, jag kan äta vad jag vill och när jag vill, jag kan gå och lägga mig när jag vill och jag kan lämna toalett dörren öppen. Såna saker är så himla skönt.Sen om man någon gång skulle springa på den stora kärleken så skulle jag inte tacka nej pga av det är smidigt och enkelt att vara ensam. Men visst har det sina fördelar. nackdelen är ju att man blir ensam med alla vardagssysslor. Som tex nu till veckan ska jag åka på konferens i Stockholm i två dagar, då blir det lite bökigt med barnvakt och så. 

Kram

Så hur gick det?

Tentan gick bättre än förväntat men ändock inte bra. Det tror jag inte i alla fall. Jag tippar på att jag får 9 poäng, nivån för godkänt 15..... Men från att inte tro att jag an besvara en enda fråga till att i alla fall skriva nått på alla tycker jag ändock var bra. Och nu vet man lite vad nivån ligger på till kommande omtenta.

Träning:
Ja alltså dagen i dag har inte varit den bästa på träningsfronten. Men kanske lite bra att ta det lugnt då jag är slemmig i halsen och periodvis snuvig i näsan. Blev en morgon promenad innan frukost i morse, 4.8 km och en lite kortare efter tentan, från campus till hotellet 3.6 km. Brukar ju komma upp över en mil i vanliga fall. Sen på hotellet blev det lite intensiv cirkelträning: 15 situps, 15 armhävningar och 15 djupa benböj. Sen gjorde jag så många varv jag han på 15 min. Låter inte så jobbigt men det blir det efter typ två varv. Efter kvällens middag tänkte jag ta mig ner till hotellets pol och simma lite, men tyvärr var det stängt, så fick snällt gå tillbaka till rummet igen.

  

Kost:  

Kosten har inte heller varit optimalt. Tror jag har ätit mer kacl än vad jag har förbrukat. Men så himla svårt när man bor på hotell. Jag vill vara i mitt kök. Men frukosten blev rätt så ok. På buffé kan man välja godbitarna. Lunchen blev som tidigare nämnt en mindre bra/god kycklingsallad. Senare på kvällen gick vi ut för att äta mat och fira tentan. För en gång skull vågade jag vara lite "besvärlig" och beställa något utanför menyn. Beställde en biff med grönsallad. Sjukt god! Var dock någon sås på salladen som jag inte har en aning om vad det var, men god var den, och såsen bredvid struntade jag i. Att dricka blev det en cola light. Rätt så ok dag med mindre bra förutsättningar.

Dax att krypa till sängs nu. En tidig dag väntar i morgon. En Pw innan frukost och en heldag i skolan med redovisning...

Svar

Funderar på hur man ska svara på kommentarer man får i bloggen. När är inloggad via mobilen så finns det en svarsknapp men kan inte använda den. Vissa bloggar som jag läser ser man att det finns svarsfunktion. Någon som vet?

Svårt.

Lite svårt att hålla en tillfredsställande kosthållning när man är på resande fot. Kvällsmat och mellis funkar bra då jag hade handlat med det. Frukosten funkar också bra då det är buffé. Valde tom bort brieosten, något jag älskar. Värre med lunchen. I dag hamnade vi på något litet gatukök. Fick bli en väldigt spartan kycklingsallad. Bättre än inget. I kväll ska vi ut ock käka, det blir en utmaning.

Nu sitter vi och väntar på att skriva tentamen i psykofarmakologi. Känner att det blir en omtentamen....

Det funkar

Framme på hotellet nu. Resan gick förvånansvärt bra. Tog en åksjuketablett innan och jag mådde knappt illa alls. Skönt, att jag inte har tänkt på det tidigare. På vägen hit så var det den sedvanliga pausen på burger king. Jag avstod från deras mat och tog med mig en banan in. Och det gick jätte bra. Visst luktade det lite gott och jag skulle lätt kunna smält i mig allt på menyn, men så tänkte jag varför? Och då var det inte alls svårt att avstå. Tog mig min kvällsmat på hotellet istället, en burk kvarg med fröblandning.

Ligger nu i hotellsängen och ser på den nya serien Alcatras, kan inte bestämma mig om jag gillar det eller inte. Sen blir det att sova. Blir en Pw innan föreläsningen i morgon.

Godnatt!

Planering är A och O

Ett bra tips som jag har lyssnat på är att när man lagar mat så lagar man mycket och gör matlådor. Det hjälper mig att hålla en sund kosthållning. Bara att ta fram en låda när hungern infinner sig. Och perfekt när man deffar. Just nu blir det mycket kyckling och det passar mig utmärkt, älskar kyckling.

  

Det blir extra svårt att hålla dieten nu när man ska vara borta och bo på hotell i tre nätter, men jag har planerat och packat. Vet ju att det finns en mini bar på rummet så den kommer tömmas för att kunna få plats med mitt kvarg. Har även packat proteinpulver och min fröblandning. 

Tänkte efter lunch hinna med min 2:a Pw för dagen, och sen blir det axlar och armar när gymmet öppnar innan jag får stressa hem, duscha och sätta mig i bilen till Linköping. Nu när dagen är här känns det rätt så ok att åka iväg ändå. Kommer dock sakna gymmet, men träningskläderna är packade för massa av Pw. 

Ha en bra dag alla fina! 

Belöningen kommer för den som håller i

Alltså, jag trodde det var fel på vågen när jag ställde mig på den. -1kg sen i fredags. Och då har jag inte ens bantat. Har helt enkelt ätit bra mat, struntat i sötsaker och rört på mig. Fasen vad gött. Bara föra att kontrollera att vågen inte var trasig mätte jag midjemåttet. Och det hade minskat med 3 cm på 6 dagar. Fatta, ett måttband kan ju inte inte vara trasigt lixom :) Det behövs inte så mycket för att ge resultat och när man har en del att ta av så är det ju lättare i början. Men detta gav mig grymt med ny energi. Blir toppen det på morgonens Pw.

Vill även tacka för alla positiva kommentarer efter förra inlägget. Ni ger mig  mer energi att fortsätta. Och ni som funderar, starta! Häng på och toppa formen!

Kramar 

Nu säger jag ifrån!

Jag kan tycka att det är lite märkligt. att man får mer negativa kommentarer om man vistas mycket tid på gymmet än om man sitter hemma och käkar chips. Varför? Är det inte mer hälsosamt att ta hand om sin kropp än att proppa den full med massa skit och inte röra på sig? I bland kan man tro att det är så folk tycker när man får höra med en nedvärderande ton att man är en hurtbulle. Eller om man säger att man vill ha magrutor så kan man få höra att usch sånt är inte snyggt på en tjej. Varför!?


                                                         

Fast vissa kanske föredrar denna mage än de nedan? Det är väl upp till var och en.

Bild från google

När jag säger att jag tränar tre timmar per dag (barnfria veckor) så tycker de nästan att jag är knäpp, och uppmanar mig att vara försiktig så jag inte blir övertränad osv. (det är ju inte hälsosamt att hålla på så påstår de) Men jag gillar att ha en timme i gymmet, en timme på något pass och en timmes PW. Jag har fått in det i min vardag och trivs med det. Kan jag inte få göra det då?  



Bild från google

 I bland så tänker jag att det är avundsjuka som pratar, att de också skulle vilja vara mer aktiva men inte orkar. Inte vet jag. Nu vill jag inte se ner på alla som inte tränar, det är inte det. Var och en har sitt eget val. Det jag vill säga är att jag trivs med det jag gör, kan jag då inte få göra det utan att få massa negativa kommentarer?


Angelica Mielczarek
Bilf från google

Bild från google

 Måste ju även få sagt att det inte bara är det negativa som hörs utan det är en hel del positiva kommentarer också. Och det gillas skarpt.Det blir man bara peppad av.
 

Bild från google



Och nu vill jag inte heller säga att jag är perfekt, långt ifrån, men jag har hittat en livsstil som jag trivs med och jag har en klar målbild. Och det ser jag inget fel i, det tycker jag inte. Sen om man vill träna tre timmar per dag, spela musik, tv:e spel, måla ja vad som helst det är väl upp till var och en?

Så när jag nu i påskhelgen inte har ätit en enda godisbit eller ätit något annat onyttigt så kan man väl få höra något positivt istället för "men lite kan du ju unna dig, det är ju påsk". Varför ska jag skjuta upp mitt mål bara för det är påsk. Och mår jag bra av att äta godis? Nej! snarare tvärtom.

Så nu var det sagt, och det var skönt. Inte meningen att trampa någon på tårna, alla har ett eget val, så även jag.

Glad påsk på er!

Vilse på dagen lunch PW

Tänkte testa en ny lunch promenad. Blev tippsad av en arbetkamrat om en bra runta i skogen i närheten. Ovh det var en bra runda, bara man hittade så. Helt värdelös är jag på att hitta, tur att man har GPS i mobilen så att man kommer rätt, för kartor kan jag i alla fall läsa.

 

När stigen till slut såg ut så här förstod jag att jag måste ha valt fel stig, skulle ju vara en sågspånstig.

Hamnade här uppe på ett litet berg, bara att klättra ner till vägen och starta om.


 


Tillslut hittade jag den markerade vägen, trotts markeringar och skylltar så kom jag fel mot slutet igen.... Kanske ska ha glasögon på nästa skogspromenad? Hur som var det riktigt skönt!

Läckage och PB

I morse fick jag se att akvariet läkte vatten. F*n! Vi förra vatten bytet såg jag att vtn nivån hade minskat en aning men tänkte inte vidare på det förän i morse då jag såg nivån hade minskat igen. Tittade då närmare på akvariebänken och såg att den var fuktig. Har alltså ett sipprande läckage någonstans. Inget att göra åt utan fick i more ställa mig och tömma ur allt vatten. Fiskarna och växterna gav jag bort till jobbet och arbetskamrater som har akvarium.

Syns här att ca 1 cm vatten saknas i överkant, och att listen i nederkant är uppluckrad.

Vatten och inredning borta.

Fiskarna som väntar på sitt nya hem

På väg till jobbet med fiskar och massa växter.

I kväll när jag kommer hem från jobbet får jag ta tag i resten. Tömma på grus göra rent osv.

Drog sen ner till gymmet. Ben, vader och mage på schemat i dag. Drog nytt person bästa i benpress, 200 kg x10. Försökte mig på att maxa i benböjen också, men svårt att få till det där tycker jag. Vill inte lassa på och tappa teckniken. Viktigt så det inte händer något med ryggen, kännde även av att knäna gjorde ont i böjt läge. Fick nöja mig med 80 kg x 5 kg i stående benböj.

Det var ett riktigt gött pass i dag. Testade lite nya övningar både för ben, vader och mage. Som tex spänsthopp, 40 st blev det. Det finns inte så mycket att köra hoppen på men fick ta en "gymbänk" att hoppa jämfota upp på. Skulle vara kul och testa hur högt man kan.

När det blev magens tur att få sig en omgång så körde jag "rumplyft" på bänk. Vet inte riktigt vad övningen heter. Men man ligger på bänken med fötterna upp i lunften och sen ska man lyffta rumpan. Grymt effektiv. Får bra kontakt där. Tog i så mycket i ett lyft att jag ramlade av bänken, fort som attan tog jag mig upp och hoppades inte så mång såg mig. Dock en tjej som log lite :) Anslutade ett bra pass med spinning. Då jag skulle iväg och jobba han jag inte med hella passet men 40 min blev det. Nöjd.



Viktnedgång och träning

Så här nöjd är jag över dagen. Finns det någon bättre aktivitet än träning? Dagen har gått i träningens tecken. 5 olika pass blev det. Totalt 4 timmars träning. Plus all "gratis" motion man får när man låter bilen stå och tar cykeln istället.

  

Och kosten har gått super bra. Inte en enda godis bit har passerat mag / tarm kanalen. Har inte vägt mig på ett tag. Men i och med att jag har startat deffen nu så var jag tvungen att ta en startvikt (mäter också) och då upptäckte jag att jag har minskat 2 kg sen senaste vägningen, ca en månad sen. Det måste ju betyda man gör något rätt. 

Ska snart ta natten också, ska bara packa väskan och förbereda några matlådor tills i morgon. Hoppas verkligen att de lilla halsontet jag nu känner är borta tills i morgon. Tänkte nämligen köra ett ben och magpass med efterföljande spinning innan jag går in och jobbar kvällen. Hoppas hoppas.

Nått som jag däremot inte är så nöjd över är dagens pluggpresstation. Den har nämligen varit 0! Fasen, och tentan bara närmar sig! Får ta tag i det i morgon känner jag. Lite påskledigt måste man ju ta?!

Energiunderskott och piggare än någonsin

Vilken underbar morgon! Alla klagar på snön, men den gör mig inte så mycket. Visst hade det varit trevligare med sol och vårkänslor till eftermiddagens Pw, men bara att klä på sig.

 

Började min morgon kl 0600 i morse då klockan ringde. Klädde på mig och packade väskan och cyklade i väg till Hk träningscenter för att köra lite crossfit och powerstretch (totalt 60 min). Så himla roligt och intensivt. Var lite orolig för att jag inte skulle orka ta ut mig så då jag inte hade ätit någon frukost. Men det gick jätte bra. Man blev nästan mer taggad av att tömma kroppen på den sista energin. Sen var det bara att cykla hem och inta en protein smoothie. För att sedan bege sig till Galaxen där det blev en timmes styrka (axlar och armar) och vidare till spinningsalen (60 min). Där tog energin slut, redan på uppvärmningen. Men som tur är finns det celsius, och den kickade till efter max 10 min så då var det bara att ge järnet! Riktigt nöjd över fm. Så här skulle alla förmiddagar vara :)

Slänger nu i mig lite kvarg, matbrödet står på jäsning och jag ska ta en dusch innan det blir påsk lunch med la familja!

 

Deff

I dag har jag startat min deff period. Finns ju nästan lika många deff upplägg som bantningskurer. Syftet är i alla fall att minska i fettvävnad utan att tappa muskelmassa. Alltså är det riktigt viktigt med kosten och vara noga med vad man stoppar i sig. Kanske inte så bra tajming till påsk, men känner att det inte är något att vänta på så bara att köra. 



I dag lämnade jag en liten kärring på dagis.

Det gäller även att öka sin energiförbrukning, massa med cardioträning. Så nu får bilen stå så mycket det bara går och Pw på luncherna. Resultatet i dag blev då alltså Cykling till dagis och jobb. Gymmat, i dag blev det rygg och bröst. Och en Pw på lunchen. hittade även en trappa i närheten av jobbet som jag ruschade några gånger. Det känns riktigt bra, och trotts det lägre energi intaget så känner jag mig full av energi. Dock har helgen en riktigt stor prövning. Påskgodis. Tänkte att det var bra att jag jobbade så man undviker det. MEN vi har ju påskgodis på jobbet. En stor skål som står precis under näsan. Men jag ska inte ge vika. Jag ska inte låta sockret bestämma över mig. Klarade ju av det i dag så då ska det väl resterande av påsken gå bra.

Tog i går en förebild i underkläder. Den kommer jag hålla för mig själv tills jag kan visa en efterbild på det resultatet  jag vill. Grymt taggad!

Glad påsk

Skruttan vaknade extra tidigt i dag, spänd på årets påskparad. Nu har vi fixat sminket och humöret är på topp! Själv har jag bestämt mig att ta cykeln till dagis och jobb, för att bränna lite extra kacl. Egentligen onödigt att ta bilen när man bor i en sån småstad som man gör. Sen blir det ett redigt pass på gymmet i dag. Längtar grymt mycket. Sen kvällsjobb, som jag också längtar till. Känns som det var evigheter sen jag var där sist.

Glad påsk på er alla gummor och gubbar.