Full rulle

I går lämnade jag hemmet strax efter 0600, och landade hemma i soffan vid 22.00, kan ju säga man sover riktigt gott!

Dagen var fyllt av aktiviteter så påkvällningne drog jag ner på gymmet. riktigt laddad, dels hade jag hittat på min gamla träningsmusik, Nightwish och Evanescence, och dels så var det hockey på tv:en och hade hoppas bli relativt ensam. Men när jag kommer ner till gymmet så fick jag uppenbarelsen att de stänker tidigare. Men han med ca 30 min. satsade på löpningen och vipps hade jag sprungit 3 km och det kändes jätte bra. Inga ömmande benhinnor och flåset kändes bra. Men där fick jag ge mig då det stängde... Nästan så jag är sugen på att springa igen.

I dag blir det lite crossfit innan frukosten, så sjukt kul och jobbigt pass. Jag har även lite nytt projekt på G. Något som man har "drömt" om länge. Tänk att få jobba lite med träning, kanske som instruktör? Ja i sommar och hösten blir det nog så :) Sjukt peppad.

Nytt akvarium!

 Nytt projekt på gång. Som tidigare nämnt så gick mitt 98 L akvarium sönder. Tänkte först inte skaffa något nytt men det kändes så sjukt tomt och så är det kul att fixa lite. Så jag hittade ett billigt akvarium på nätet.

Det blev ett hörn akvarium på 220 L. Ytter filtret sparade jag från mitt gamla.

 

Fick med massa växter från han jag köpte av. Fick även med ett mindre kar på 60 L. Supersnäll.

Det tog lite tid att fylla på vatten när man bara har en 10 L hink till sitt förfogande.

I morse hade grumligheten lagt sig en aning. Så i kväll efter jobbet ska det fixas fint i akvariet. Nu är växterna bara nedstoppade så de skulle klara natten. Ska även fixa till med sladdar belysning osv.

Gröna fingrar?!

I alla fall till 40%. Jag försökte att övervintra mina perlagoner från förra sommaren. Fick lite tips som jag nästan följde. Och nu ca två veckor efter omplanteringen är det två som kommer gröna blad på. Gud vad roligt. Av totalt fem stycken ser det ut som jag har lyckats med två! nu ska jag vårda dom ömt.

Viktnedgången så här långt.

Skrev lite om ätardag i förra inlägget. Vet inte riktigt vad jag skrev och svårt att få med allt när man skriver på mobilen. Men som sagt så har det varit svårt att planera dieten när man ligger borta. Jag har ändock tänkt på vad jag äter och försökt att hålla ner Kacl men samtidigt inte varit petig. Det har funkat rätt så bra, men man känner sig ändock svullen. Nu blir det nya tag på dieten.  Träningen denna gångna veckan har gått (tor-tor) har som sagt varit lågintensiv, då jag har Meja. men har ändock blivit:

PW: 2 st
Gym: 5 st pass
Pass: 2 st Klasser (90 min högintensiv, 45min Zumba)

Fick frågan härom dagen hur mycket jag har gått ner, visste inte exakt utan hade bara ca siffror. Men det gjorde att jag blev nyfiken och bläddrade lite i min almanacka.

Vikt: 23 Jan --> 15 April = -4,3 kg
Midjemått: 3 Jan --> 13 April= -7 cm

Inte riktigt nöjd, men ändå relativt bra resultat. Nu är det bara att fortsätta att kämpa vidare

Ätardagar.

Inte blivit så mycket blogg dagarna här i Upplands Väsby. Fullspäckade dagar. Dag ett var givande och man fick med sig massa idéer på förbättringsarbeten. Kul.

Träningen har blivit lite eftersatt, kanske naturligt. Men i går blev det lite intervaller och axlar och i dag lite Intervaller igen och armar. Så kan säga att det har blivit ett pass på två dagar.

Maten har varit ok. Ibland kan man ha ätas dagar i sina deff perioder när man känner att energin är i botten. Man ska då inte moffa allt utan fortfarande tänka på vad man stoppar i sig, men men kanske kan ta en mjuk macka, en extra potatis osv. Alltså ättardagar med sunt förnuft. Kan säga att det var en sån igår. Mjukt bröd, en klick potatis gratäng, liten chokladbit till kaffet. Och till dryck blev det två glass rött. Planen var att inte dricka. Och jag höll mig till cola light tills middagen var uppäten och klar. Konstigt tyckte vissa, andra undrade om jag var gravid.... Man kan man väl välja att inte dricka utan att det ska vara någon anledning. Men efter maten var jag lite sugen så det blev två glas och lite skitprat. I dag var jag glad att man inte drack mer och kom i säng för då orkade man stå på löpbandet kl 0600 i morse. Nu ner och inta frukost, sjukt hungrig!

Ha det gott!

Dålig planering

Dålig start på dessa två dagar. Och det har ju just med planeringen att göra. Frukosten var planerad och intogs i bilen, men sen väl på plats! Fikabröd, smörgåsar, godis mm. Skulle ha planerat mera och tagit med mig bra mellanmål. Men icke! Så i morse blev det tyvärr vitt bröd. Försöker att välja det bästa alternativet av det som erbjuds. Så fikabrödet är det inga problem att välja bort. Men det är ju det där "dålda dåliga" som havre baren på bilden. Ser ju ut att vara nyttigt, havre, russin mm. Det man inte tänker på är det dolda sockret! Kämpar mig igenom dessa dagar och hoppas jag gör bra val!

Räddnignen.

Slutförde förmiddags passet nu på kvällen. Kände att jag inte hade gett allt jag ville. Och Magen är ju ett område man vill jobba extra med, då räcker det inte med tre set vanliga sit ups utan måste jobba med den som vilken muskelgrupp som helst. Så efter jag lämnat Meja hos sin mormor (där hon skall tillbringa två nätter när jag är i Stockholm) så tog jag mig en promenad ner till gymmet och körde på lite. Kändes mycket bättre nu :)

Dagens inköp är perfekt för ömmande benhinnor och knän.

Besviken

Det har väl aldrig hänt förut, men i dag fick jag avbryta dagens träning. Halva styrke passet gick bra, ben. När det var magens tur började energin att tryta. Men jag kämpade på. Tänkte senare vara med på Zumban, det var där det tog stopp. Var med 15 min sen fick jag gå. Kände mig helt tömd på energi, ingen ork, trött och snurrig i huvudet. Brukar få den känslan när mitt blodtryck blir för lågt. Men hade ju både druckit kaffe och celsius så koffeinet borde ha höjt det. Men jag kände att det inte var någon ide att försöka kämpa mig igenom passet. Om jag inte kan ta ut mig som jag vill så får jag inte den effekten jag vill. Konstig känsla, men kändes inte bra alls. Så fick lämna gymmet lite motvilligt. Hem för att vila och käka och nu känns det genast bättre. Vet inte riktigt vad som hände men nu är jag på banan igen. Får nog bli en PW i kvällningen.

  

Formbilder verkar vara populärt, efter gårdagens inlägg blev besökssiffrorna nästan dubbelt så många.Kul, så här kommer en ny, Trotts dagens "dåliga" form bjuder jag på en. Gillar för övrigt att det är lite färg på träningskläderna. Då blir man glad :)

Aldrig tidigare visat matrial....

...men nu vågar jag eftersom det är historia. Första bilden är i slutet av oktober 2011. och det var då jag nådde min vändpunkt att nu får det räcka! Var ändå i studio och tog lite kort för att ha något att jämföra med, när jag är nöjd med mitt resultat tänkte jag gå in i studion igen. Ska bli kul, men det blir nog nästa vår, tidigast. Det tar tid med förändring.

Var inte alls nöjd över vad jag hade gjort med min kropp. Ville inte ens ha tajta kläder så tog den slappaste jag kunde hitta. Tyckte ändock att benen var ok, så därav lite kortare, men jag ser ju nu att jag var stor. Stora lår, röv och armar och rygg fett.

 

Denna bild är väl tagen för 1-2 månader, men tycker ändock att det är lite skillnad. Jag känner mig ändock bekväm i lite tajtare kläder. Inom kort hoppas jag att jag kan visa er en bild på en tajt mage och om ett år kanske tom rutor. 

Hinner inte

Ibland hinner man inte det man vill. Dagarna bara rusar förbi. Som i dag. Känns som jag inte har gjort något vettigt och så är det redan kväll. Fast när man tänker efter så har man ju gjort en del ändå. Det har i alla fall blivit en hel del hemma fix. Men tycker att man fixar och fixar utan att det blir någon skillnad. Lätt frustrerad, jag vill ha ordning men får inte känslan av ordning.

Trotts att jag sällan dricker har jag en hel del alkohol hemma. Kanske just därför den blir kvar.

Som sagt gick mitt akvarium sönder häromdagen och det resulterade i ordning. Bla förvarade jag all min alkohol där. Nu vet jag inte riktigt vart jag ska göra av den, och där på bordet kan det ju inte stå. men om jag städar skafferiet så får det kanske plats där.

  

Möblerade om också. Flyttade mitt fina skåp till hörnet där jag hade akvariumet.  Planen är att jag ska ha det kommande akvariumet där byrån står. Då får det inte direkt solljus på sig vilket är bättre.

Nu ska jag fortsätta bringa ordning i mitt hem så jag kan känna ro i kroppen. Ser ut att vara en perfekt kväll för en promenad också, men då Meja ligger och sover så tar man sig ingen stans. Så lika bra att greja här hemma. Har inte hunnit träna i dag heller, Meja ville inte med till gymmet och då är det ingen ide att tvinga henne för då blir det inte bra varken för henne eller för mig. Något som jag saknar här i stan är en träningsanläggning som är lite mer barnanpassat, men tex lekrum/hörna, barnpassning, film hörna eller vad som helst. Finns ju massa mammor och pappor med för den delen som skulle vilja träna men blir hindrade för man har barn. Inte bra tycker jag. Tror det gymmet som löser det kommer få massa nya medlemmar.

Vilka utmaningar.

Helgens första utmaning började väl redan i går, vid fredagsmyset. Jag handlade som vanligt hem en chipspåse till meja. Och det gick relativt bra att stå emot. Tog inte en enda smakbit och jag var inte så sugen heller.

I förmiddags kom utmaning nr två. Ett gympa pass på Friskis och Svettis. Fy satan vad jobbigt. Min kropp är inte van att köra såna "konstiga" övningar. Det var ben som skulle under och över kroppen, armar som skulle böjas och sträckas, höga knän, låga rumpor, raka kroppar osv. 90 min intensivt tempo. Riktigt jobbigt och riktigt kött efteråt. Dock fick jag ont i benhinnorna efter några snabba ruscher. men det brukar ge sig efter några dagar, det är ju en smärta jag är bekant med.

Nästa utmaning har varit mellan träningen och middagen. När man är så där hungrig och sugen. Köpte lördagsgodis åt Meja, jag ska stå över. Och det gick bra. Men fikat ute hos broder var riktigt svårt att stå emot. Jag gjorde det, men det var sjukt svårt. Men denna gång ska jag lyckas och då funkar det inte att "bara ta lite". Så nu är magen full av mat istället, och jag känner mig sjukt stolt att jag har klarat denna helg!

Siffrorna har rättat till sig lite också, - 2 kg på en vecka.... dock så litar jag inte alls på min våg. Men det är samma våg och den står på samma ställe varje gång. Känns för bra för att vara sant, så därför tar jag dessa siffror med en nypa salt.

Ny storlek.

 

Fick ett presentkort när jag fyllde år som jag i dag nyttjade. Det fick bli ett par jeans och i en mindre storlek än vad jag brukar, eller egentligen två, beroende på när man ska jämföra med. Så gött. Och bättre ska det bli! 

Skulle ju kontrollera min vikt och mått i dag. Vikten är oförändrad, men midjan har minskat med 4 cm på 10 dagar! Funderar nästan på om jag har mätt fel. Kan det stämma! Ingen blir gladare än jag i så fall, och det kanske stämmer, den nya byxstorleken är väl ett kvitt på på det antar jag :)

Äntligen

Äntligen blev det dax för ett gympass Ett riktigt gött och svettigt pass på gymmet i dag. Blev ett zumba pass och en genomkörare av i stort sett hela överkroppen, han dock inte med magen så i morgon får det bli mage och ben.

Gött!

Då har man bytt bort storbilen mot en liten mindre.

I dag blev det tillslut bilbyte. Gårdagens deal var jag inte riktigt nöjd med, men som tur är så har man Kentan, så i dag styrde han upp upp situationen och det blev affär. 

I början var det lite sorg att bli av med Santa fe:n men ju mer jag kör den nya bilen ju mer nöjd blir jag. Det kommer bli perfekt med den nya bilen! 

Samanfattning av högintensiv vecka.

Träning:
Den passerade veckan har varit så kallad högintensiv. Har inte haft Meja och har då kunnat lägga mycket tid på träning. Trotts att tre dagar försvann från gymmet pga resa till Linköping så blev det ändock en relativt bra vecka

Gymmet: 5 st pass
Klasser: 5 st pass (Spinning 2, Zumba 1, crossfitt 2)
Cyklat: 27 km
Pw: 11 st totalt 54,3 km

Kost:
Maten har funkat jätte bra de dagar jag har varit hemma. Svårare när man bor på hotell. Men i det stora hela har det varit bra. Jag har inte ätit några "dåliga" kolhydrater. Inget socker, godis, chips, kebab mm mm. Inget "onyttigt" helt enkelt. Ska bli intressant att väga och mäta sig i morgon.

Avslut på Linköping.

I Brist på annan aktivitet här i Linköping så har det blivit en hel del pw. I går blev det en lång en på 7,7 km och i morse avslutade jag med en på 4.8 km. Jag tom joggade i dag totalt 15 min, riktigt nöjd faktiskt. Jag skulle vilja ha en klocka som kan man ställa in på olika minuter som piper för då kan man köra på lite mer "seriösa" intervaller. Eller jag har ju en sån klocka men förstår mig inte riktigt på den. Så med hjälp av runkepper så sprang jag intervaller. Det är nämligen en rösts som var 5:e minut säger hur långt jag har kommit så det blev 5 in intervaller, 5 jogg och fem pw. Riktigt skönt.  På gårdagens promenad blev det också lite sprintar. Gick efter ån, jätte fint och verkar vara ett populärt stråk. Inte sp många ute kl 6 i morse dock men i går kväll rn 19-20 var det desto mera. Fullt i folk. Dock så funderar jag på högerregeln, gäller inte den för gångare/löppare? I alla fall något som stör mig när man får sicksack mellan folk.  Åter till sprintarna, det finns runt om ån massa trappor ner till själva promenadstråket. Varje trappa som jag tyckte såg bra ut (inte trä, bra steg osv) sprintade jag uppför, tror det tot blev 8 st. Riktigt skönt att få upp pulsen.

 

Snart bär det av till hälsouniversitetet en sista gång för denna termin. Ska bli skönt. Hoppas det är intressanta föreläsningar. På pappret låter de intressanta, beroende och metabola risker.  Sen i kväll tänkte jag göra en summering av denna högintensiva veckan (även om de sista dagarna i Linköping inte har varit det).  I stället för att kalla mina veckor mamma och pappa veckor så får det bli högintensiva (utan barn) och lånintensiva ( med barn). Blir även en koll med våg och måttband. Spännande!

Bilbyte vs partnerbyte.

Har under en tid funderat på att byta bil men inte vågat slå slag i saken. Men på påsk lunchen pratade jag med mamma och K att jag ändock bör göra det. Nuförtiden kör jag mestadels stadskörning och då är det inte ekonomiskt försvarbart att köra en SUV. Så i fredags pratade vi om det och i dag ringer mamma och säger att de har hittat en bil som kan funka för mig. Helt perfekt! Jag är helt kass på bilar så att leja bort letandet passar mig utmärkt. Så i morgon när jag kommer hem från Linköping så ska jag bara hämta älsklingen på dagis för att sedan åka till bilfirman och kika/provköra. Spännande!

 

 Träning:

Börjar bli sjukt sugen på att träna. Pw ger inte riktigt så mycket som jag vill, men det är ju ändock rörelse. I morse hittade vi en slinga runt älven 4.1 km. Tanken är att i kväll efter grupparbetet ta en riktigt lång promenad. Får se hur det blir i morgon när vi kommer hem om Meja är sugen på att åka och träna, kan ju hoppas. Behöver röra på mig. Det är zumba i morgon och det gillar hon. Men har också behov av att lyfta något tungt.

 

Det här med singellivet kan man ju fundera över. Ibland känner jag ett enormt behov av närhet och någon att dela vardagen med. Och ibland känner jag mig rätt så nöjd av att leva ensam. Som nu tex. Tror att det är för att kosten och träningen börjar funka så bra nu.  Jag lägger min energi där. Jag kan vara hemifrån hela dagarna utan att någon saknar mig hemma, jag kan äta vad jag vill och när jag vill, jag kan gå och lägga mig när jag vill och jag kan lämna toalett dörren öppen. Såna saker är så himla skönt.Sen om man någon gång skulle springa på den stora kärleken så skulle jag inte tacka nej pga av det är smidigt och enkelt att vara ensam. Men visst har det sina fördelar. nackdelen är ju att man blir ensam med alla vardagssysslor. Som tex nu till veckan ska jag åka på konferens i Stockholm i två dagar, då blir det lite bökigt med barnvakt och så. 

Kram

Så hur gick det?

Tentan gick bättre än förväntat men ändock inte bra. Det tror jag inte i alla fall. Jag tippar på att jag får 9 poäng, nivån för godkänt 15..... Men från att inte tro att jag an besvara en enda fråga till att i alla fall skriva nått på alla tycker jag ändock var bra. Och nu vet man lite vad nivån ligger på till kommande omtenta.

Träning:
Ja alltså dagen i dag har inte varit den bästa på träningsfronten. Men kanske lite bra att ta det lugnt då jag är slemmig i halsen och periodvis snuvig i näsan. Blev en morgon promenad innan frukost i morse, 4.8 km och en lite kortare efter tentan, från campus till hotellet 3.6 km. Brukar ju komma upp över en mil i vanliga fall. Sen på hotellet blev det lite intensiv cirkelträning: 15 situps, 15 armhävningar och 15 djupa benböj. Sen gjorde jag så många varv jag han på 15 min. Låter inte så jobbigt men det blir det efter typ två varv. Efter kvällens middag tänkte jag ta mig ner till hotellets pol och simma lite, men tyvärr var det stängt, så fick snällt gå tillbaka till rummet igen.

  

Kost:  

Kosten har inte heller varit optimalt. Tror jag har ätit mer kacl än vad jag har förbrukat. Men så himla svårt när man bor på hotell. Jag vill vara i mitt kök. Men frukosten blev rätt så ok. På buffé kan man välja godbitarna. Lunchen blev som tidigare nämnt en mindre bra/god kycklingsallad. Senare på kvällen gick vi ut för att äta mat och fira tentan. För en gång skull vågade jag vara lite "besvärlig" och beställa något utanför menyn. Beställde en biff med grönsallad. Sjukt god! Var dock någon sås på salladen som jag inte har en aning om vad det var, men god var den, och såsen bredvid struntade jag i. Att dricka blev det en cola light. Rätt så ok dag med mindre bra förutsättningar.

Dax att krypa till sängs nu. En tidig dag väntar i morgon. En Pw innan frukost och en heldag i skolan med redovisning...

Svar

Funderar på hur man ska svara på kommentarer man får i bloggen. När är inloggad via mobilen så finns det en svarsknapp men kan inte använda den. Vissa bloggar som jag läser ser man att det finns svarsfunktion. Någon som vet?

Svårt.

Lite svårt att hålla en tillfredsställande kosthållning när man är på resande fot. Kvällsmat och mellis funkar bra då jag hade handlat med det. Frukosten funkar också bra då det är buffé. Valde tom bort brieosten, något jag älskar. Värre med lunchen. I dag hamnade vi på något litet gatukök. Fick bli en väldigt spartan kycklingsallad. Bättre än inget. I kväll ska vi ut ock käka, det blir en utmaning.

Nu sitter vi och väntar på att skriva tentamen i psykofarmakologi. Känner att det blir en omtentamen....

Det funkar

Framme på hotellet nu. Resan gick förvånansvärt bra. Tog en åksjuketablett innan och jag mådde knappt illa alls. Skönt, att jag inte har tänkt på det tidigare. På vägen hit så var det den sedvanliga pausen på burger king. Jag avstod från deras mat och tog med mig en banan in. Och det gick jätte bra. Visst luktade det lite gott och jag skulle lätt kunna smält i mig allt på menyn, men så tänkte jag varför? Och då var det inte alls svårt att avstå. Tog mig min kvällsmat på hotellet istället, en burk kvarg med fröblandning.

Ligger nu i hotellsängen och ser på den nya serien Alcatras, kan inte bestämma mig om jag gillar det eller inte. Sen blir det att sova. Blir en Pw innan föreläsningen i morgon.

Godnatt!