Passar än!

Jackan jag fick när jag fyllde 20 passar ännu, eller var det 19? Bode i alla fall i Florens då, där den även är inhandlad.

Present

Då var snart denna födelsedag slut. Nu på äldre dagar så känns det faktiskt ingen större skillnad på en vanlig dag och en födelsedag. Men lite mys har det varit och ett paket fick jag trotts att jag trodde jag skulle bli utan. Meja kom hit på eftermiddagen och vi gjorde lite "vulkan" tårtor som vi bjöd Mamma och Kent på. Brev riktigt smarriga även om man kunde jobba vidare på utseendet :) Det var av mamma och Kent jag fick paket. Denna fina ljuslyckta var det. Kommer passa perfekt i mitt hem skall hitta en bra plats för den bara. Tyvärr blev bilden lite dålig såhär i kvällsmörkret.

  

Efter fikat blev det en tur till gymmet.  Det är inte att rekommendera att käka en halv vulkan tårta innan gymmet. 

Nu på kvällskvisten skulle jag plugga lite. Men fastnade på en live chatt om träning och alla andra internet sidor. Måste skärpa mig och göra det jag ska. Men sjukt omotiverad för tillfället, vill göra allt annat istället. Vill typ läsa om aminosyror, protein och träningsupplägg. Men salstenta närmar sig och och så även deadline på uppgifterna. Bara att ta tag i, ingen återvändo. Suck!

Tårtor.

Tänkte att dagen till är baka några små tårtor. Meja kom hit och hjälpte mig. Tårna blev lite större än beräknat, en räcker typ till två eller tre stycken. :) Testade en ny fyllning som jag tror kommer bli bra, inväntar bara kaffe gästerna så blir det lite fika. Det är väl ok att äta lite tårta på sin födelsedag? Dagen kommer ju trotts allt avslutas på gymmet.

 

Nytt på G

Första dagen på praktiken var bra. Var dock en hel del att göra för dom och underbemannade på det. Känns lite frustrerande när man är ny och inte kan underlätta lite. Men sen kom jag på att jag är där för att studera och inte för att jobba.

Träningen i dag: Testade Sh´bam, skit kul! Till och med roliga än zumba. Och så gillar jag instruktören, peppar så man ta ut det där lilla extra! Sen blev den en tur i gymmet. Sjukt mycket folk i början men efter en stund började det glesa lite. I dag blev det rygg och biceps. Tänkte köra denna vecka ut med detta träningsschema, sen blir det att göra nytt. Har kört på detta nu ca 2½ mån. Så dax att komma på något nytt. Lite sugen på gvt, men tror inte riktigt jag är redo ännu. får kanske bli till hösten. Ja vi får se. Efter det fick det bli 30 min på crosstrainern då jag inte han med någon promenad i det underbara vädret.

Nu på kvällskvisten tänkte jag gå igenom programmet för LEAN konferensen som jag trodde var i morgon. Såg då att det var 14-15 och inte 13-14.... Ja ja, fast rätt så gött att få en spontan ledig dag i morgon och på min födelsedag och allt! :) Undrar vad man ska hitta på. Dock så ställer det till det lite med praktiken då jag hade bokat in den 15:e för praktik. Får ta tag i det i morgon.

Värdens bästa!

 Värdens bästa är min underbara dotter. Mejas faster (Anna Lasson) är riktigt duktig på att ta fota. Det är hon som tagit dessa två bilder. Tycker de är helt underbara. Kika in på hennes blogg så får ni se fler fina bilder: vitastunder.blogspot.com

Viktnedgång?!

 I morgon börjar min praktik. Ska bli kul och jag ser faktiskt fram emot det. Ska vara på avd 43 som är en psykos avdelning. Ska bli kul att ha praktik som färdig sjuksköterska och då ha möjligheten att fördjupa mig i olika områden. Man är ju ingen novis i ämnet utan kan lägga fokuset på andra saker. Det tråkigast / jobbigaste kommer vara att pendla tror jag. Har ju blivit så sjukt bortskämd med att ha jobbet ca 5 min bilväg från bostaden. Men det är bara att ta. Då har jag ju lite fler tillfällen att träffa syrran och dennes nya hundvalp. Har inte sett honom ännu men sjukt söt på bilderna.

(WWW.motiveraemma.blogspot.com)

Sen har jag kommit på (eller det har jag väl inte, jag vet) att om man lättare ska göra chins så underlättar det ju om man är lite lättare. Då har man ju inte lika många kilon att dra upp. Sen så vill jag gå ner i vikt (fett %) så att konturerna syns lite mer. Jag vet ju presis hur jag skall göra, inga konstigheter i det, äta mindre än vad man förbrukar! Inga konstigheter alls. Ändock är det så sjukt svårt. Det har blivit lättare i och med man har ökat träningsfrekvensen då man tänker efter innan man stoppar nått i munnen (nästan i alla fall). Lite har ju hänt och man får väl vara ihärdig. Rom byggdes ju inte på en dag. Har testat en förbränningsprodukt också. Läste lite om den och den verkade ge bra resultat, och kunderna var nöjda. Men jag blev så himla illamående av den om jag inte tajmade in maten på rätt ställen. Fast det kanske är bra för då blir man mer noggrann med maten. Det är ju den jag slarvar med. "Glömmer" att äta ibland och kommer på det när jag är vrålhungrig. Och så är det inge kul att laga och äta mat själv. Funkar bättre på mamma veckorna då jag har en till som ska ha mat.  Maten kommer bli mitt nästa projekt. men tror det kommer funka bra denna gång då jag skyndar långsamt, tar en sak i taget och har tålamod. Nu funkar träningen så dax att ta tag i nästa projekt!

Kram

Steg ett mot chins

I dag har jag egentligen vilodag. Men tog mig på lunchen i väg och tränade lite på sjukhusgymmet. Körde lugnt och tränade lite tekniker och balans. Tog mig an chinsstången också. Den på detta gym hänger i en ribbstol så det underlättade lite. Dels så kunde man klättra upp och fatta ett bra grepp men även ha benen och "hjälpa" till med. Testade med negativachins men knapp det gick. Men hit ska jag ta mig fler gånger. Känner mig bekväm med denna stång.

Söndagssammanfattning

Rätt så nöjd över veckans insatts vilket har sett ut så här:

• Pw: 200 min fördelat på 4 gånger.
• Gymträning: 5 ggr
• Zumba: 1 ggr
• Dans: 1 ggr
• Vilodag: 1 st

Alltså 11 pass av olika dess slag.  Det är bra när man skriver upp vad man gör för det är lätt att glömma vad man gjort. Och så ser man vilken typ av träning man har gjort så man kan variera den så man kan undvika att bli övertränad. Överträning är en het fluga och den kommer ständigt upp till diskussion. Meningarna är delade. Bara man själv vet vad man gör och lyssnar på sin kropp så känner man när det blir för mycket.

Kram  på er, ha en toppen dag, själv beger jag mig till jobbet.

Drömmer

 Om en röd liten stuga. Eller röd behöver den inte alls vara. Men tänk vad mysigt det skulle vara med ett eget litet hus, med lite grönt omkring och gärna närhet till vatten. Så länge allt det där funkar som är lite övermäktigt för en annan. Typ el, avlopp, grund och tak osv. Men tänk alla små och större projekt man kan greja med.

Har ju under en period i mitt liv bott i hus. Trodde jag aldrig mer skulle vilja det. Men det huset var lite övermäktigt för oss. Och mycket annat som spelade in som gjorde att det inte alls var roligt. Men nu drömmer jag igen. Om ett litet hus för mig och Meja. Där vi kan plantera fruktbuskar, bygga lekstuga, måla, bygga och bara njuta i trädgården en fin sommardag. (Men lugn mamma, drömmer bara). Låter det inte härligt?

Mello??

Måste skaffa nya hörlurar. Mina börjar bli redigt glappa, finns inget mer störande. Någon som har förslag på bra lurar som ditter kvar i örat?.

Passet gick bra. Tänkte köra på lite fler reps i dag jämfört med sist då jag tog lite tyngre viktetr och mindre reps. Körde på med samma vikt men ökade antal reps ändå. Och det känndes bra. Man kan fasen mer än vad man tror.

Kvällen är som ett lite frågetecken. Gladiatorerna är inställt pga finalen i Mellon. Vad ska man då göra? Ska ni se på Mellon eller vad har man för planer en lördag som denna?

Skönt väder ute nu också, så får nog bli en liten promenad efter jobbet. Borde städa hemma också, och handla, har typ ingen mat alls hemma.....

Ha en go lördag på er!

Efter jobbet i går blev det ett spontant besök på puben. Trevligt. Blir inte så ofta nu för tiden. Tog det lugnt då jag jobbar morgon i dag. Sitter och skriver ner dagens pass, bröst/axlar/triceps. Lite typiskt att det är det passet i dag då jag ska träna på lunchen och har lite begränsat ned tid. Hoppas det är lite med folk så man kan göra lite super sett. Men förmodligen är det inte det, brukar vara en hel del vid lunchtid....

Samanträffande?!

Jag har ett mål. Ett mål jag har haft väldigt länge men inte tagit på allvar då jag tänkt att det är omöjligt. Men i dag fick jag en liten ny tändning. Det är ffa att klara av att göra chins men även dips på korrekt sätt. I morse när det nästan var tomt på gymmet vågade jag mig fram till den där stången man bävar lite för. Tog mig upp på två step up brädor som stod staplade på varandra. och greppade stången och där blev jag hängandes. Fanns inte en chans i världen att jag ens skulle komma upp några cemtimetrar...... Fan! Frågan är ju nu hur man ska gå vidare och träna för att lyckas med detta?

Lite senare på dagen läste jag en av mina fovobloggar, och vad tar hon upp?! jo hennes resa till chins! Sammanträffande? Tror inte det. Så nu är jag full av inspiration och skall fortsätta hänga i den där nedrans stången, nån gång ska det gå. Så om ni ser någon som hänger och slänger där utan någon vidare finnes så lägg inte så stor vikt på det. Ignorera mig, (om ni inte har några mirakel tips förstårs). Den dagen jag klarar det kommer ni bli varse!

Rumpa.

Dagens benpass blev toppen. Var lite nervös efter måndagens "fjasko", men det gick bra, riktigt bra! Inte så mycket folk heller så kunde köra några supersett. Körde en ny gamal övning för rumpan i dag. Ibland när man tränar så krånglar man till det lite för mycket och glömmer de där klassiska bassala övningarna, som detta rumplyft.

Huvudsaken är ju att man får kontakt med muskeln som man har för avsikt att träna inte hur avancerad den är.

Köpt med tårta till jobbet i dag. fyller år till veckan och då är jag ledig och så har det gått ett helt år sen jag började här på avd 81. Ett år, går sjukt fort, men det är väl så när man trivs. Köpte tårtan på coop, under den lilla stunden som jag var där inne  frågande två stycken personer om hjälp. Antingen såg jag ut som en anställd eller bara väldigt vänlig. Jag tror på det sista :)

Vilka är ni?

Riktigt kul, besöksantalet har ökat från ca 100 - 200 besökare per dag. Nu är ju inte 200 så extremt mycket, men mycket för mig som inte hade syftet på att få en stor blogg utan bara för "eget" bruk. Att skriva av mig har alltid har varit ett behov för mig, vare sig det är en dagbok eller blogg. Och sen är det bara nyttigt för mig att träna på att skriva då svenska inte är min starka sida :). Det var syftet i början i alla fall. Nu när jag har skrivit rätt så mycket om träning har besök antalet ökat relativt markant.

Vore kul att veta vilka ni är, Vart ni finns osv. När man ser statistiken så ser jag att det även är besökare från utlandet, spännande. Vilka är ni och vad är det ni gillar mest om när jag skriver? Det är ju en blogg som inte är inriktad på något speciellt utan jag skriver om det vardagliga, i mitt fall blir det en hel del träning, men det handlar i bland även om inredning, livet som mamma osv

Hoppas ni gör ett avtryck.

Nu blir det att borsta tänderna på med mössan och ta sig en PW innan frukost. Gillar egentligen inte att träna innan frukost då jag inte har den där extra energin jag vill ha. Men om jag ska äta innan så blir det inte så bra det heller...

 Ha en toppen Fredag på er!

Kram

Bra avslut trotts allt.

Så fort Meja hämtades drog jag till gymmet. Dagens träningspass fick startas med 60 min Zumba. Stod på reservlistan, men hade tur och fick plats. Tog inte så lång tid innan jag började vakna till liv, säg max 10 min. Dock kände jag av benhinnorna nästan omgående. Hade inte känt något på hela dan så hade glömt bort att jag hade ont. Men sen gjorde det jäkligt ont! Men nu känns det helt ok igen, så länge jag inte tar på dom.

 

Försöker allt som oftast ha någon bild till mina inlägg, tycker själv det är roligare / lättare att läsa med en bild eller två. Får be om ursäkt för kvalitén på dagens bilder, ville inte skyllt med att jag fotade :)

Sen blev det ut i gymmet för att köra rygg och biceps. Sjukt mycket folk i dag, men det lättade upp mot slutet, skönt. Gick över förväntan i dag, trodde det skulle vara hur segt som helt så jag varit sjukt seg och typ somnat sittandes under dagen. Höll dock på att ske en liten olycka när jag nästan tappade isoleringen på en övning och höll på att få axeln ur led. Men räddade upp det rätt så bra.  Det enda "störmomentet" var att jag mot slutet blev så hungrig så jag fick ont i magen. Kom då på att jag inte hade ätit sen kl 11, bortset från en smoothie.

  

Måste verkligen få ordning på maten nu också om man vill nå de resultaten man vill så är maten halva grejen. Och så har jag ju en del "extra" kilon att jobba med, då är kosten ännu viktigare.  Skärpning nu Sarah!

 

Fick med mig en kyckling sallad hem, kanske inte helt optimalt när jag sitter här och skriver om att maten är så viktigt, men .... Ja jag har väl inga ursäkter förutom ren lathet. Men gott var det. 

Nu är jag fylld med energi, mår så himla gott efter träning, och mätt är jag också. Nu får det bli ner i mysdressen och en film. 

Kom just på att har tajt att få till gymmet nu i tre dagar!.... Hur fan ska jag lösa det? Jobbar fredag, lördag och söndag och när jag slutat så är gymmet stängt! Hmmm Får försöka ragga upp ett passerkort till sjukhusgymmet, då löser det sig. Ja så får det bli!

Måste vara ärlig.

I dag är det sista mamma dagen, innan det återigen blir pappa vecka. Måste vara ärlig, och det ska bli rätt så skönt. Känner mig helt slut i dag. Nu får ni inte missförstå mig att jag tycker det är skönt att lämna henne en vecka. Men ska bli skönt att få lite andrum och egentid. Men det brukar räcka en kväll för sen så saknar jag henne så oerhört igen.  När man lever ensam med så har man ingen att dela vardagssysslorna med. Man får fixa och se till att allt är ordnat på egen hand. Som tex handla mat, laga mat, lämna/ hämta dagis, städa, diska, osv osv. Sen så ska man ju leka, träna, plugga och jobba. Brukar inte vara några problem alls och brukar ha massa energi. Men i bland tar den helt enkelt slut och just nu känner jag att den är det. Måste vara snön! skyller på den, vill ha vår sol och energi. Kan även vara att jag inte sov så bra i natt. Vaken typ 1½ timme, kissnödig, törstig osv, och strax innan kl 7 så var det bara att stiga upp då sessan vaknade.

 Så i kväll ska jag smala energi, får nästan bli en sallad för avhämtning och en film och i morgon ska jag ha sovmorgon då jag inte börjar jobba förrän 10.45. Ja så får det bli.

Morgonmys

Sista strykningen i gårkväll blev bra. Tog bilden med mobilen så bildkvaliten är inte den bästa. Får fixa en bättre bild så småningom men ville ändock visa er slutresultatet. Bättre va!?

Nu blir det mysmorgon. Ska inte lämna Meja på dagis förrän kl 13. Sista mamma dagen i dag och då ska vi passa på att mysa, inget plugg med andra ord. Har ett möte på em bara så därför får hon bra på dagis en kortis i dag. Vi tänkte cykla i dag, men får nig ta pulkan istället. Vill ha vår nu!

Smärta!

Då ska vi se, gymmat, Pw och dansat. Det blev dagens aktiviteter. Nöjd över dagen, förutom smärtan i benhinnorna. Brukar få lite ont i dom efter dansen. Är inte van att sträckta vrister, hopp på tå osv. Men i dag gör det extra ont! Salvan nedan brukar funka,vi hoppas på det i dag med.

 

Är hungrig som en varg nu! Får väl bli en protein drink antar jag. Sen ska jag måla vardagsrumsbordet en sista gång. Tror det blir bra. 

Åter i fokus.

Efter förra benpasset var jag lite besviken på mig själv. Tyckte det var tungt, jobbigt och ofokuserad. Men i dag var det andra bullar. På med musik i lurarna och in med fokuset. Fick syn på mig själv i spegeln i bland och såg riktigt sur och sammanbiten ut. Ha ha. Inte alls sur utan jävligt fokuserad :)

I dag var det bröst, axlar och triceps. Tyckte att det gick relativt lätt och höjde vikterna på nästan varje övning. Gick ner till fem reps och körde riktigt tungt. Ökade i stället antal set så antal reps blev i slutändan lika mycket, 30 st.  Körde på tills musklerna skakade, riktigt gött.

Inspirations källor

Har sedan en tid tillbaka börja följt Mikael Hollstens blogg, även känd som Prime i gladiatorerna. Han är en grym inspirations källa och så även hans kollega Sanne som jag även följer på bloggen. Just nu ligger jag och lyssnar på en live chatt av Mikael. Riktigt kul att ligga i sängen och få lite träningstips. Dock kan man ibland förundras över folks frågor, han har allt tålamod den där mannen.

Målbilden i mitt huvud är lättare att fokusera på när man har inspiratörer runt omkring sig. Och jag ska lyssna på Mikaels råd att anlita en PT. Får bli nästa löning :)

Kolla in deras bloggar om du inte redan gjort det:

Mikael och Sanne