Refil

I fredags kände jag mig trött slut och matt i kroppen. Så kände att det var dag att fylla på med lite kolhydrater. Och då var vi där igen...... Slarvade med kosten i går med, suck. Jag har jätte svårt att hålla det till ett par gift för mig. Klarar inte av det där lilla...... Som i fredags började det med en riskaka och slutade i mjölkchokladen :)

BUP

Då var mammaledighet slut fortare än planerat. Planen var att stanna hemma över sommaren och börja jobba när lillskrutta började dagis. Men för några veckor sen blev jag uppringd och erbjuden en annan tjänst. Efter något möte, några telefonsamtal och sambon fixat på sitt jobb med föräldraledig så blev det klart att jag tar tjänstledigt från rättspsyk och börjar på nya jobbet den 7/4. Nya jobbet blir som koordinator på BUP. Jag är riktigt taggad inför jobbet och det ska bli superkul. Samtidigt kommer det bli en omställning att hinner ha så mycket tid med familjen och speciellt Saga som jag inte har varit från många timmar per vecka. Ser dock fram emot att få sova hela nätter då det nu blir min kära sambos jobb att kliva upp. Mot nya äventyr.

Testar

Har inte kunnat publicera blogginlägg på några dagar så testar nu igen om det funkar.

Frestelser

Frestelser finns över allt och jag brukar trilla dit titt som tätt. I går var första riktiga frestelsen på senaste sockerstoppet. Och det gick faktiskt riktigt bra. Var dock nära att på automatik stoppa en godis i mun när den ramlade ut skålen, men istället för att stoppa den i mun la jag tillbaka den i skålen. Till lite lördagsmys så tog jag mig istället några mandlar och en hemmagjord proteinbar. Efter att jag börjat skriva upp allt jag äter och tränar så är det rätt så simpelt att hollla kol på kcal in och ut. Och jag tänker alltid en extra gång innan jag skriver upp något. Som en chokladkaka, 2000g, blir 1120 kcal!!! Och om man väl börjar så kan i alla fall jag lätt få i mig hela den. Det tycker inte jag är värt det. Jag äter mycket hellre god mat för de kcal. Men valet är ju upp till varje enskild individ ;)

Allt har sin tid

Så fort som möjligt efter förlossningen ville jag hitta tillbaka till formen. Kände mig motiverad och taggad, men orken fanns inte att gå in helhjärtat. Det viktigaste var ändock att knyta an till den lilla prinsessa som kommit hem till oss. Amningen skulle tajmat in, sömnen som var uppbackad i små molekyler, och en bäbis med magont. Det tog 3-4 månader innan man kände att det börjar lätta en aning. Barnet började sova lite bättre på nätterna, och matrutinerna började infinna sig. Då kändes det som om det var dax att ta tag i formen. Hade börjat lite smått då jag vet att jag mår så mycket bättre med bra mat och motion. Och det hade visst sig en del på vågen, ca 17 kg. Men nu är jagsuper taggad för att "toppa" formen. Så just nu känns det riktigt bra, bara att hänga i.

Proteinpankaka

Här kommer det lovade receptet. Super enkelt, gott och mättande.

Blanda allt i en skål och stek i stekpanna. Receptet är till en portion.

1 ägg
1 äggvita
0,5 dl mjölk
0,5 dl kvarg
1 tsk bakpulver
1 msk fiberhusk
Lite vaniljpulver.

Kcal 157 kcal
5g kolhydrater
7g fett
15g protein
9g fibrer

Kroppsanalys

I dag gjorde jag en kroppsanalys igen. Blev lite på impuls då jag tänkte göra nr 2 till påsk. Det är nu det roliga kommer, att jämföra. Första gången har man ju inget att jämföra med. Det är nästan exakt en månad mellan mätningarna och resultatet är som följer:

Viktnedgång, -3,9 kg.
Fettförlust: - 3,5 kg.
Muskelförlust: -0,3.
Musskelmassa är 43,2%

Riktigt nöjd faktiskt, var lite orolig att jag hade tappat mer i muskelmassa. Och halva månaden åt jag inte lika rent som nu. Fuskade var och varannan dag med både socker och kcal. Så jag ser verkligen fram emot resultatet till påsk.

Intresserad av en egen mätning? Kontakta Kristinehamns Arena/ wellness gym, så får ni träffa Jessika.

Pw med en liten tvist.

Vaknade tidigt i morse också. Eller vaknade av Saga. Rutinerna har börjat infinna sig sen ett tag tillbaka, superskönt! Nattmatningen är borta sen ca 1 1/5 månad, vilket är grymt skönt för att kliva upp och mata mitt i natten blir man mer död än levande av. Saga somnar för natten mellan 18-19 och vaknar runt 06-07. Och nästan varje natt runt 3-4 får jag kliva upp för att stoppa in nappen. Så vi vaknade ca 7 i dag och då vädret verkade vara på topp så tog vi oss en promenad när alla morgonbestyr var klara. Blev en Pw med barnvagnen med lite stopp längst vägen. Hittade en backe som det blev 10 st sprint uppför, en blomlåda för box jump, ett räcke att göra armhävningar mot, en betongsugga att göra utfall med, en sten för triveps dip, knäböj och avslutade med plankan på altanen. Ett riktigt bra sätt att starta dagen på.

Utomhus

Vädret är på bättringsväg och det känns skönt att vara ute. Har förr tyckt att hemträningen inte ger lika mycket som gymmet, men har börjat mogna i tanken att det funkar jättebra som komplement. Sen vill jag gärna till gymmet några dagar i veckan och lyfta så tungt jag bara kan. I dag kändes hemma träningen riktigt bra. Gjorde några små cirklar och jobbade mig igenom större delen av kroppen. Det bästa med att träna hemma är närheten och smidigheten. Ingen tid för transport och Saga kan sova i både vagn och sängen eller vara med. 

Var i Karlstads med syster, mamma och mormor och på vägen hem stannade vi till på xxl. Hade fått pengar och presentkort i födelsedags present. Så hittade mig både en väska och skor, lycka! :)

App tips

Blivit tipsad om en app som tydligen skall vara bra. Har kikat lite på den och den verkar vara bra och lättanvänd så i morgon börjar jag logga min mat och träning. Grattis är den också, det är bra.

När orken inte räcker till får man planera om

I dag hade jag planerat att ta mig ner till gymmet och köra bröst och rygg. Kände mig taggad och sugen på att träna. Men sen började jag känna efter för mycket. Klockan började smyga sig mot 16 snåret och efter kl 16 på en måndag brukar det vara rätt så mycket folk på gymmet. Och av någon anledning är det många som har bröst på måndagar, vilket skulle innebära att det kan vara väntetid på vissa "stationer" och när man vill köra superset så är det ingen höjdare. Och så tänkte jag mig två barn på det...... Hade säkert gått hur bra som helst som det brukar, men jag kände att jag inte var riktigt taggad för det scenario. Så jag plockade ut cykeln och trampade lite under tiden lillan sov i vagnen och stora tjejen lekte med grannbarnen, efter det blev det lite benböj, marklyft, swingar och andra övningar med kettlebellen. Ibland får man planera om sin träning. Det bästa var efteråt när man nöjt kunde ta sig en kaffe i solen.

Hoppsan

Min stenhårda satsning fram till påsk gick ju sådär kan man säga. Redan efter en vecka blev jag fast i sockerträsket. Blir så trött på mig själv. Träningen och maten funkar hyfsat men skulle behövas slipas till för att nå dit jag vill. Jag skulle behöva ett helt team runt mig för att lyckas ;) en Pt, en kosyrådgivare, en kock, och en personlig coach. Har en liten coach här hemma som lyfte bort skålen med wienernougat häromkvällen när jag fastnade i den. 

Härligt väder i helgen så då blev det lite hemmaträning på altan när lillan somnat i vagnen och stora tjejen lekte i lekparken. Härligt och toppenkomplenent till gymträningen. 

Mer figurer har också virkats. Det nya tillskottet blev uppskattat av skruttan.

Vardagen i bilder

Dagarna rullar fram i en rasande fart. Här följer lite bilder på vad som har hänt senaste tiden. 

Mina gamla stövlar som inte längre håller tätt får agera blomkruka. Lite längre fram i vår tänkte jag gjuta betong i dom och ha som trädgårdsdekoration. 

Min minsta älsklingen på väg ner till gymmet.

Första picknicken ute för i år.

Virkar både små och stora djur. Perfekt avkoppling i soffan gärna med en kopp kaffe och en podcast.

Införskaffade en ny cykel till meja. 21 växlar och bakåttramp. Inte riktigt vad jag hade tänkt som nästa steg i cykelkedjan men ett fynd kan man ej tacka nej till. 

Saga har gungat för första gången, roligt tyckte hon. 

Meja har provat ut och beställt glasögon. Nu inväntas bara leverans. 

Det får bli allt för denna gången, kram! 

Virkade babblare

Har fassnat för en ny hobby. Att virka. Har inte virkat sen i syslöjden i småskolan. Så jag startade med lite fasta maskor och virkade på. Tänkte jagskulle ge mig på figurerna babblarna då Saga grillar dom figurerna. Började med den lilla röda och resultatet blev sådär. Men efter att tränat på några ytterligare figurer, mössa och lite olika rutor så tror jag att gav har fått in snitsen. Så nu är planen att fortsätta med resten av babblarna. Tre st kvar, och sen får jag nog göra om den lilla röda ;)

Hade lagt ut mina babblar figurerna på instagram (challeng_your__body) och babblarnas IG hade uppmärksammat dom och även det blåa hjärtat som Meja sytt till Saga. Kul. Nej åter ner i virkningen med en kopp kaffe. Mys.