Mariebergsskogen

Trotsade vädret i dag och åkte till mariebersskogen med lite picknick, vi klarade oss bra och när värsta skuren kom så var vi inne på naturrum. Mysig dag trots dåligt väder.

Inspiration, sammanfattning.

 Det är viktigt (i alla fall för mig) att hitta någon inspirations källa. Jag hittade min på olika tränings bloggar. Och det var just en sån blogg som fick mig att ta tag i det på allvar. Han startade då en tävling som jag hoppade på. Tävlingen startade 5 April och är i dag avslutad. På dessa knappt två månader blev resultatet -8 kg och -9,5 cm i midjemåttet. Det som skedde den 5 April var att jag började sköta maten, har inte ätit fika bröd eller godis efter detta. Total minskning denna vår är nu uppe i: -10 kg och - 12,5 cm i midjan. Då ser ni att den största förändringen skede efter att kosten fixades till. Så även om man sköter träningen så är kosten av stor vikt. Kroppen måste få rätt energi för att orka träna och det han inte behöver är det bara onödigt att stoppa i mun. Så innan ni startar, sätt upp era mål och hitta inspiration, sen är det bara att köra!

Smartare val.

I bland så blir man sugen på onyttigheter, speciellt i början när man lägger om sin kost tycker jag. I början hade jag alltid en påse med nöd proviant i väskan. När suget blev för stort så plockade jag upp påsen, i vilket det låg nötter och minst 70% choklad. I början åkte den fram oftare, speciellt till kaffet när alla andra satt och mumsade på godsaker. I början skämdes man lite för att tacka nej till sånt också. Jag tänkte att alla runt omkring mig tänkte att "nu gör hon ett försök IGEN och som alla andra gånger kommer hon att misslyckas". Men efter några veckor kom jag över det och var istället stolt över att jag inte tog den där bullen eller vad det nu bjöds på. Började istället få uppmuntrande ord om att man "var duktig som orkade stå emot", "jag borde också ta tag i min vikt" osv osv. Dessa ord gav mig bara sporren att fortsätta. Och nu har jag inte längre någon "nödproviant påse", den är borta för längesedan. Och har inga problem alls att tacka nej till fika bröd, jag tycker snarare det är motbjudande. Så det gäller att hela tiden göra smarta val. Ibland när jag blir riktigt sugen på något lite extra så käkar jag ostkaka. Relativt hög andel protein och lågt kolhydratinnehåll. Det gäller hela tiden att göra smarta val för att nå till sitt mål, var sig det är viktnedgång, muskelbyggnad, bättre kondis, självkänsla osv.  Ha hela tiden ditt mål i fokus, och nästa gång du tänker att du ska "unna" dig något. Tänk då efter! Vad gör den här bullen med dig? Unnar du dig att bli lite lätt illamående och få ånger för att du åt den, eller unnar du din kropp och själ att må bra? Kroppsligt för du slapp massa onödiga tomma kacl och nöjd i själen att du kunde säga nej. Ta då hellre en frukt, som ger dig energi, näring och antioxidanter. Gör smarta val och unna din kropp välmående!

Ostkaka: relativt bra val. Relativt högt protein innehåll och lågt kolhydrat innehåll.

Har du bestämt dig?

Jag har fått många förfrågningar om hur jag äter och tränar. Till att börja med gäller det att bestämma sig för vad man vill. Sätta upp mål och delmål, och att sen hålla fokus! Jag har nog bantat i hela mitt liv utan att få sånna resultat som nu. Skillnad? Beslutsamhet, ihärdighet och fokus. Det räcker inte att hålla på i 14 dagar och sen ge upp för att det inte händer något.

Jag började resan i januari. Fokuserade då på träningen. Försökte få in rutiner i vardagen, öka frekvens osv, allt för att optimera träningen. Började även styrekräna. När träningen börja funka och falla sig naturligt så tog jag tag i kosten. Och där gäller det att bestämma sig, för mig funkade det bra att dra ner på kolhydrater och minska fett. Har till en början helt uteslutit vitt socker och snabba kolhydrater. Efter en tid när jag har börjat få kontroll över mitt sockerbegär så tillsatte jag fulkornspassta, hårt bröd osv. För mig funkade det inte att tänka att "jag unnar mig detta", "det är jag värd efter att tränat så hårt", osv. Klart att det kan vara helt ok, men det var/ är det inte för mig och mina mål. Så ta en funderare på vad DIT mål är och börja fokusera! Det går, bara man vill!

Vi kämpar tillsammans!

Nytt halsband, carlstad depå

Coolt!

I dag visade vågen exakt - 10 kg sen 1 februari. Så himla härlig känsla. Var dock lite nervös eftersom jag i går åt en halv pizza. Tycker dock det är svårt att få bort "degen" till bäbis mage, men det kommer väl ?!

Ang undersidan så funkar det inte så bra. Trodde man fortlöpande kunde göra inlägg där men misstog mig. Kommer i stället att skriva här Med de andra inläggen men kommer döpa en etikett till kost. Så skicka på "kost" till läger så kommer inläggen fram som handlar om just kost :)

Ny jacka

Åkte upp till carlstad depå i går och inhandlade en ny jacka. Hade 50% på valfritt plagg, så passade på. En röd newport jacka för 399:- ord pris 1700. Bra köp!

Sommarfest

Den årliga sommarfesten på dagis inledes med tipspromenad. Eftersom det var lite i kallaste laget för finkläder i dag så fick vi kompromissa och sätta de utan på de varma kläderna.

Favo killen.

Mejas bästa dagiskompisar väntar att få sjunga för oss.

Barnen

Det hela avslutades med en mysig fika stund. Vi hade ändock tur som klarade oss från regnet.

Kost upplägg

Nu har jag försökt skapa en flik där jag kommer lägga alla kost tips. Klicka på texten under rubriken där det står "kost", så hamnar ni på matsidan.

Jag är inte den som ger upp men i dag har jag tvivlat.

Just nu känns det så himla kämpigt med skolan. Man får bakslag efter bakslag, ingen motivation och noll ork. I dag var det nästan så jag började grina och kände att jag orkar inte mer! Tappade helt fokus och funderade på varför jag utsätter mig för detta osv. Var helt redo på att lämna in och ge upp! (Måste nämna att det är andra gången jag tänker samma sak, men kom över det då). Men nu när jag fått lite distans till det hela så blir jag så förbaskad på mig själv att jag låter mig ens tänka massa nedvärderande saker om mig själv. Men nu har jag fått lite distans till det hela och tänker kämpa vidare. Hur omotiverad jag för tillfället är. Som salt i såren så missar jag en basgruppsträff pga en utbildning på jobbet, och pga det så måste jag skriva en skriftlig rapport för utebliven närvaro......

Bara torka tårarna, kavla upp ärmarna och kämpa!!! Jag ska ta min specialist kompetens!

Kost upplägg

Många har frågat mig hur jag äter och om jag inte kan göra menyer och kost förslag osv. Och visst det skulle jag kunna göra, men funderar i stället på att göra en "under sida" i bloggen med recept, meny förslag, tips osv. För då kan de som är intresserade läsa där och plocka ut så godbitar.hur låter det?

Carlstad Depå

I fredags var jag upp till Carlsta depån på after work. Riktigt bra affär med märkeskläder till riktigt bra priser. Fick två tröjor av min fina vän, Tusen tack! Den gula är med lite längre spetsrygg. Svårt att göra dom rättvisa på bild, men riktigt snygga båda två. Ta en Sväng upp ni med, finns både dam, herr och barnkläder. Ligger mittimot maxi.



Sommar dag!

Riktigt härlig sommar dag. Så fort syrran kom med bussen så åkte vi ut till mormor. Dagen bestod av massa sol och bad. Blev bjudna på lunch och tårta. Toppen dag med familjen helt enkelt.

Vatten lek

Meja var först i och sist upp

4 generationer.

Världens bästa

På väg ner i plurret

Sandslott byggdes

Vatten djuret.

Somnade gott i bilen hem

Ett stort mål är uppnåt!

Trotts mindre träning denna vecka så har det ändå gjort resultat. Man har nog fått igång förbränningen och fått lite koll på kosten. Så det lönar sig att hänga i. Målet som i dag är uppnått har under en lång tid känts som en omöjlighet. Jag har kommit under den magiska gränsen! Men i dag gick det! - 9kg! har försvunnit denna vår. Riktigt bra sätt att fira mors dag på! Men total är det säkert 5 kg tills om har försvunnit, men när jag var som störst ville jag helst inte väga mig, så har inte så stor koll. Nu vill jag väga mig varje dag :) Se hur många hg som försvunnit från föregående dag.

En helt underbar dag också. Solen skiner, meja är här och du i mina tankar! Vi ska nu käka frukost på balkongen och sen packa strand och picknick korgen och dra ner till mormor och sola ev bada och fira mors dag. 

Ha en toppen bra mors dag! 

Vad var det som hände?!

Jag skyller på Champagnen, är inte van fin dricka tydligen. Kan ju bero på hur mycket man drack också. Kvällen började hur bra som helst, fint väder,go dricka och trevligt sällskap. Men i bilen på väg ner till stan hände det något. Är ju åksjuk i vanliga fall och med alkohol i kroppen blev det ju inte bättre. Fick kräkas direkt när vi stannade bilen, och sen gick det tydligen inte att sluta. Tur att jag hade ett riktigt omtänksamt sällskap med mig som tog hand om mig och såg till att jag kom hem. Tur det finns fina människor. Hade blivit av med 1 kg på ett dygn (då förstår ni att det var mycket som kom ut). I dag mår jag oförskämt bra. Haft en riktigt bra dag, varit nere på stan och kollat in fastingen. Tänkt vad mycket människor det egentligen finns i Kristinehamn. Det har blivit lite uteserveringar (alkoholfritt i dag) sol och mys, och i kvällningen kom Meja. En fin lördag helt enkelt.

Sommar

Har totalt glömt att göra en veckosammanfattning. Men den kommer :) Det som är roligt är att kvällsvikten har varit lägre än morgon vikten och det brukar alltid vara positivt :) I dag när jag gick på stan så stötte jag på två personer (oberoende av varandra) som båda två sa att jag hade blivit smal. Blev jätte glad.

  

Var med mamma på stan för hon ville hitta en klänning. Och det var inte lätt ska jag säga.Var inget som föll henne i smaken. Hittade däremot någon tunika och kjol så helt tomhänt kom hon inte hem :) Jag hittade en jätte söt långklänning. Med fjärilar på, älskar fjärilar. 

Beställde en bikini härom dagen,i dag kom paketet. Eller paketet var att ta i för "paketet"var oroväckande litet..... Det tåls att fundera på.

Ha en riktigt trevlig kväll, det ska jag ha! 

Kram 

Balkongfix!

Har pga det fina vädret fått en spark i arslet och tagit tag i min balkong som har varit full av skräp. I går åkte skräpet till tippen och i dag kom fin liret. Roligt att få ordning, blir som ett litet extra rum.Så välkommen upp på en kopp kaffe ;)

Innan.

Satt upp en vaxduk för att dölja de fula bruna brädorna. Bord och stolar för två.

Helt ok att sitta och spana ut på ringleden. Grillen vet jag inte riktigt vart jag ska ha. Funkar ju där i hörn. Problemet är ju att den  är så ful :)

Jordgubbs premiär. Jag älskar verkligen jordgubbar och skulle kunna äta det varje dag! Köpte två liter i dag för 20:- st. En liter är redan uppäten :)

Dåligt energi intag.

 Produktiv dag i dag. Upp tidigt frukost på balkongen. Fast innan frukosten kunde ätas där så var det tvunget att städas. Har inte kommit iväg till tippen med skräpet från sovrumsrenoveringen. Men i dag kom det iväg! Skönt. I morgon tänkte jag köpa lite blommor och göra det fint.  

Sen var det sån servis så "min" massör gjorde hembesök.  Ben och rygg/axlar. Riktigt gött att få igång cirkulationen och ffa i benen. De har känts trötta och stumma ett tag. Skuldrorna behövdes sig också en omgång. Vet inte riktigt hur han uttryckte sig men något i stil, "oj, det här var inte bra!" Och det kändes kan jag lova, men det är ju det som är meningen, känner mig lite mjukare nu.  

Så i dag tog jag mig en vilo dag, dels pga massage, balkong röj och praktik, så fanns inte riktigt tid. Och tro det eller inte, men det känns helt ok att ta en vilodag. Vad har hänt?!

Man slutas aldrig förvånas.

Denna vecka har blivit jätte dåligt relaterat till maten. Dels tror jag inte att jag har lagat någon mat alls, utan blivit ägg, kvarg, te, protein drinkar osv. Tror jag har legat lite lågt i energiintag också vilket känns efter ett par dagar. Som i dag tex blev det två ägg till frukost, en halv kebab sallad till lunch och den andra halvan till middag, ett äpple och en apelsin. Måste handla hem lite så jag kan planera. Det har blivit så att jag hellre låter bli att äta än att äta något onyttigt. Så i och med veckans kosthållning så kommer morgondagens veckosammanfattning inte alls vara bra tror jag.

Sommarklänning

Hitta förra årets sommarklänning. Sydde den till min brorsons dop. Funkar i år med även om den i år hänger lösare än förra sommaren då den satt som ett korvskinn. Älskar sommar klänningar! Älskar sommaren!

 

Imopnerad

Lite imponerad av min egen insatts i dag, men desto mer imponerad av mitt spring sällskap i dag. Medan jag slet som tusan så joggade han lätt bredvid. Men träning ger färdighet heter det ju. Hur som helst sprang jag min längsta distans hitintills i dag. Det gick bitvis väldigt långsamt, men det gick. Försökte "spurta" på men tog slut eftertyp100 meter! Illa. Distansen blev 11 km, sen så gick vi lite i början och slutet så kanske joggade 7-8 km. Har tidigare bara orkat 6 km, en gång! Så helt ok. Men det är nog tack vare draghjälpen. Hade gett upp långt innan annars. Men det är ju ett tecken på att kroppen orkar mer än vad hjärnan tror.

Snart dax för praktik. Har i ärlighetens namn ingen lust alls att vara inne hela eftermiddagen och kvällen. Men är säkert skönt väder i kväll när jag slutar så då kanske det blir en liten lunk. Eller soffläge :)

Kram

Bra magkänsla

I dag känns det så där bra i magen. Som om man kan bestiga berg. Skrev tentan i morse och det kändes riktigt bra. Magkänslan säger att jag klarar den. Firade med att åka in till stan för att spana efter bikini och skor. Bikini hittades inte, men däremot skor, tre stycken. Alla tre för 398:- som hittat :)

Helt underbart väder också, tog en kaffe i skärgården i trevligt sällskap och vipps hade några timmar flugit förbi. Hem och bytte om till förra årets bikini och ligger nu här ute på gräsmattan och har det allmänt gott! Älskar sommar o sol!

I morse blev det en promenad runt ringleden (börjar bli less påsen rundan nu, måste hitta en ny rutt) tänkte köra intervaller, men när jag började jogga igång sa hälsenan ifrån, så promenad fick det bli. I kväll planerar jag in ett danspass, kanske lite rumpa också, sen film mys.

Ha det gott!

Kram

Tackar det vänligaste!

Tackar det vänligaste för alla fina ord och kommentarer efter föregående inlägg. Det finns ju massa av likasinnade och vänliga själar runt omkring. 

På lunchen åkte jag och en kollega upp på jobbgymmet och körde lite, jag körde rygg, bröst och mage och vad han körde hade jag inte så stor koll på :) Men gött var det. Brukar inte gilla det gymmet då det är gamla maskiner och så. Men egentligen spelar det ju ingen roll, man blir ju stark i gamla maskiner och vikter också :)

 

 När jag kom ut från jobbet ca 2030 var det riktigt skönt ute så åkte hem och parkerade bilen, bytte om och tog en liten runda runt ringleden (5,33km) Riktigt skönt. Gick i bara linne och tunntröja. skööönt. Dock så kändes det som om det gick hur sakta som helst, och runkeeper slutade funka efter knappt en km så har ingen koll allas på tiden.

Nu blir det natten, salstenta imorgon. Om det går bra ska jag köpa mig något fint när jag ändock är i Karlstad.

Kram och godnatt

Sticker i ögonen?!

Jag har förståt att lika många som blir inspirerade av min blogg och träningsfrekvens så finns det säkert lika många som stör sig och tycker det sticker i ögonen. Men jag har den uppfattningen att var människa har ett eget val vilket innebär att det är helt valfritt att läsa om mina tidiga morgonrunder, mina timmar i gymmet, mina formbilder osv osv. Tycker ändock det är roligt att att se vilka reaktioner man får när man lever hälsosamt. Bra som dåliga reaktioner. Sen kan ju diskuteras om man behöver ställa klocan på 0450 för att hinna träna innan jobbet?! vilket är något jag absolut inte gör varje dag, men det händer och jag är inte främande med tanken.

Dax att köpa nya hanskar? Har haft dom i styrketräningen men kör nu utan då greppet blir bättre, men har de när jag cyklar så det blir lite mjukare :)

Jag tror att jag alltid har varit en person som går min egen väg, gör det som jag tycker känns rätt och som jag trivs med (utan att för den delen trampa någon på tårna). Just nu är det träning, Jag har iof tränat mycket för i mina dagar också. Men efter jag fick barn så blev det ett avbrott. Men är äntligen på gång nu igen. Kommer i håg en period när jag bodde hemma så mamma gav mig träningsförbud. Då kunde det vara träning innan skola, i skolan och efter. Klart att det kan bli mycket i perioder men jag har börjat lära känna min kropp så tror jag vet vart gränsen går. Blir säkert att man lugnar ner sig lite när man får partner, då kan man ju lägga sin energi på andra saker :)

Morgonens runda.

I morse blev det en cykeltur igen för att avbelasta hälsenan. Blev en tur till Björneborg, sjukt längesen man var där, och några hus var rivna. Hade bestämt mig för en runda på tre mil, men när jag var i stan igen så var jag inte uppe i den distnsen jag tänkte så avslutade med ringleden. Slutdistansen 30,43 km på 1,22 t. Mjölksyran blev vid tillfällen påtaglig i bakdelen, och spänd i axlarna. Man sitter ju som en liten ostkrok. Ett varmt bad och massage skulle sitta fint nu.

Mitt favo mellis. Mjölk, frusta bär och protein pulver.

Formbilder och vänliga ord.

Fick med mig jobbmobilen hem, så det var bara att åka tillbaka till jobbet med den. Samtidigt som jag svängde in på gymmet och försökte köra lite armar och axlar. Var inte så motiverad men gjorde mina sett och åkte sen hem.  I morse fick jag ett mycket trevligt sms från en gammal vän som jag inte träffat på jätte länge. Vederbörande tyckte jag var citat "grym med träningen, kul att följa din utveckling" (bloggen eller fb antar jag). Det är såna här enkla men väl menade ord som värmer oerhört, tack. Vi är dåliga att ge beröm till våra medmänniskor men det är så oerhört viktigt! Så i kväll tycker jag att ni ska ge ett extra vänligt ord till era nära och kära.

Puss och kram från mig!

Testning.

Var ute i morse innan jobbet och testade racercykeln. Ute vid 0500, skönt när det inte är så mycket bilar ute eftersom man bitvis cyklar på vägen. Riktigt kul när man får lite fart.

Hemma på lunchen och knäskurade hall och kök. Inte så praktiskt med vita golv, men snyggt :)

Funderar på att köra armar och axlar i eftermiddag.... Vi får se. Sen är det lite helgledigt. I alla fall till 1045 i morgon, undrar om man ska göra några utsvävningar? Vet i alla fall vad jag borde, plugga!

Nackdelen med morgonträning

Det värsta med att träna tidigt på dagen är att hjärnan glömmer att man har tränat. Så nu på kvällskvisten känns det som om jag borde ge mig iväg och göra nått. Men har inte tid med det, måste plugga. Har blivit lite plugg i dag, borde ha hunnit med mer. Men som alltid så när man borde plugga så blir det genast roligt att städa. Märkligt. Men det behövdes verkligen ett ryck här hemma nu, då senaste veckan har det inte blivit något av den varan. Så snart klar. Bara disk och badrum kvar nu, sen kan jag sätta mig i lugn och ro och läsa lite. Ska bara intala hjärnan att jag varken ska ta en pw eller åka till gymmet. Har även pumpat min racer cykel, så i morgon hoppas vi på mindre blåst så kanske det blir en tur på den efter jobbet i morgon. Kan vara skönt att cykla lite då ena hälsenan börjar ömma lite.

Morgon gänget som Fredagsfysade i dag.

Bekväm

För första gången i mitt liv jag känner mig bekväm i jeans och en tajtare skjorta. Skön känsla.

Dagens fredagsfys var lika roligt som vanligt och jobbigt. I dag utmanade jag mig själv och tog inga vattenpauser och ingen längre vila mellan seten, dagens crossfit pass såg ut som följer:

• Armhävningar
• Thrusters15, kg
• Upphopp på steppbräda.

Antal reps som kördes var som följer: 9, 7, 5, 3, 1, 3, 5, 7, 9 = 49. Tror man skulle ha gjort två varv med singlar så det blev 50 reps, glömde det.

Efter det blev det powerstretch. Dessa två pass var innan frukost. Kan säga att varenda muskel skakade sen. Efter frukostintag och lite plugg blev det en pw på 6,49 km, blåsigt i dag.

Eftermiddagen ska ägnas åt plugg och städning!

Frihetskänsla

I morse gick jag och Meja på 10-10-10 passet. Bra sätt att träna både kroppen och få till koordinationen. I dag flöt det på lite lättare, men kommer lätt av mig om jag inte har fullt fokus. Måste träna, träna, träna. Efter passet så ville inte Meja åka hem utan tyckte jag skulle träna lite till och det hade jag inget emot så det blev ett pass till, styrka. Jag brukar inte gilla att köra styrka i grupp, då man oftast kör hela kroppen. Lite fokus på många muskler. Jag vill gärna ha mycket fokus på lite muskler. Alltså köra järnet på en muskelgrupp och nästa dag köra nästa muskelgrupp osv. Brukar dela upp kroppen i tre eller fyra dagar. Men kändes riktigt gött efteråt, så kan nog bli fler gånger, dock så tror jag inte att fokus kommer ligga på styrkepassen, utan kommer fortsätta köra styrka på egen hand i gymmet.

I dag när jag lämnade för pappa vecka kändes det inte lika ledsamt som vanligt. Ledsamt är det alltid, men i dag infann sig även en känsla av frihet. Svårt att förklara så här i skrift, men känslan av att jag kan göra vad jag vill. Promenader i tid och o tid, långa pass i gymmet osv osv. Skönt att inte känna total tomhet utan även se "möjligheterna". Tog si sådär drygt två år innan den känsla infann sig.

I kväll efter praktiken fick jag lite småpanik också. Hittade inte bilen, det tog en stund innan jag kom på att jag hade parkerat på ett annats ställe i dag.... smått tanksprid.

Vecksamanfattning

Trotts en dålig vecka med utgång och dåligt med motion så blev ändå utfallet relativt bra. Men kan ändock inte låta bli att tänka på hur det hade blivit om jag inte hade druckit allt de där vinet, inte tagit några chips och tränat mer. Men gjort är gjort och jag får glädja mig över det som hänt.

Träning:

Gym: 2ggr

Pass: 2 st, core och 10-10-10

Pw: 1 st, 8,64 km

Löpning: 1 st, 5km (vårruset)

Vilodag: 2 st, varav en av dagarna trädgårdsarbete i tre timmar

Kroppsmått:

Vikt: -1,8 kg, Totalt: -7,6 kg

Midjemått: - 0,5 cm, Totalt: -11 cm

 

Nu dax för en lyxfrukost sen ett pass 10-10-10. Sen blir det att lämna för pappa vecka och praktik. Denna mamma vecka har gått sjukt fort och känns inte så bra att ha haft barnvakt så mycket som jag har haft denna vecka. Men i bland är det svårt att får till allt. Jag är i alla fall grymt tacksam för att jag har hjälp med barnvakt de veckor det kör ihop sig en aning.

Instruktörs jobb

 

I dag var det instruktörsutbildning. Tanken är att jag ska bli instruktör i Core och 10-10-10. Ska bli riktigt kul, svårt att komma i håg allt bara, men bara att börja memorera. Måste köra ett testpass innan det är skarpt läge :). 10-10-10 var riktigt kul, 10 min tupp uppvärmning, 10 min kondition och 10 min styrka, kort men intensivt, och 30 min pass är bra, då hinner man träna även i ett tajt schema. Och om man inte är van med gruppträning så kanske man kan "stå ut" i 30 min. Och om man är van tar man båda passen så får man en hel timme för hela kroppen :)

 

Hämtade ut mina nya glasögon i dag också, och ett par solglasögon med styrka i. Vad skönt det var att köra bil med både solglas och styrka!

nya glasögon.

Ny storlek

Trotts känslan av en svacka så kom jag ändock i mina gamla jeans i morse och det är utan stretch, riktiga jeans alltså:) Har inte kunnat haft dom efter jag födde meja + graviditet. Så alltså ca 6 år! Jag är glad

Hur ska det sluta?!

Ryggpass i dag (och mage). Kändes riktigt tungt i dag, typ 0 energi. Vet ju att det beror på sömn och energibrist. Blir lätt det när jag är på praktik. Dels för de tidiga mornarna och dels pga uteblivna mellanmål. På jobbet, plugg och lediga dagar har jag hittat en rutin som funkar, men inte på praktiken. Sen så vill man inte direkt gå undan för att käka, och i dag har det inte funnits tid för den delen heller. Åter till ryggpasset, varje ryggpass försöker jag mig på de där nedrans chinsen, utan framgång. Orkar fortfarande inte ens en negativ. Ibland känns det hopplöst, men nån gång måste det ju lossa. Lite starkare och lite lättare så ska det nog gå. Orkar i alla fall en reps i lastdraget med kroppsvikten. Det tar sig. 

 

Här hänger jag och dinglar, och försöker förgäves ta mig upp.

 Känns som jag har en svacka just nu formmässigt. Svackan har varit sen i fredag så det går väl ann. Men tror det beror på utebliven cardioträning och slarvet i helgen. Trotts svackan så minskar i alla fall vikten, så det är skönt. Men i morgon hoppas jag svackan är över då blir det nämligen utbildningskväll inför kommande instruktörsjobb. Ska bli sjukt kul!

Meja skakar lite på vibrationsplattan

Bänk pass.

Mellis i omklädningsrummet.

Planen var att maxa i dag på dagens bänkpass. Men kände det var tungt på 50 kg, men orkade en reps till i alla fall, så uppe i tre reps, inte så många men en start i alla fall. Vågade inte satsa fullt ut då jag inte hade någon som passade bakom som kunde hjälpa till om jag inte skulle orkade och fastnade. Så jag körde "lite lättare" 40 kg och många sett.

 

Kändes som ett bra pass i dag, tungt, men skönt.  Och Meja var nöjd hela tiden. Lite mellis i omklädningsrummet en iphone så kommer man långt :) Hon var också med och tränade lite på löpbandet och roddmaskinen. I bland flyter det på smidigt. Och i morgon ville hon gymma igen! Ja visst kan vi göra det :)