Klappträ!

 I dag har det grejats med Ved för fulla muggar. Grabbarna startade vid 0700 och höll på när vi lämnade dom 1830. Vi kom ut vid 10 så det har blivit några timmar ute i den friska luften. Extra skönt var det när solen tittade fram.

Det var tur att de  hade en "lyftkran", hade blivit super tungt annars.

Många var vi, och smidigt gick det.

Berget växte och växte.

I morgon väntar ännu en dag med vedhantering. Kanske inte så mycket kvar då iof om grabbarna kör på sent till i kväll. Men finns inte en chans att de hinner klart i alla fall.

I dag hans det inte med något gym, men har ju rört på sig en del ändå. Men känns ändock inte riktigt på samma sätt. Man kan ju lixom inte mata på en och samma muskel. Men det är nog nyttigt att göra något annorlunda för kroppen med :) Nu på kvällskvisten börjar det kännas av i triceps som fick sitt i går.

Åter i gymmet

Har så jävulusiskt ont i mina knän. Kan bero att jag har gått i mina "masai" skor hela dagen och det var längesedan jag hade de en hel dag, ovana helt enkelt. Så disken får gott vänta lite, orkar inte stå ljust nu.

 

I dag åkte löshåret ut också. Faktiskt rätt så skönt, dels var hårbotten inte riktigt i kondition så det har kliat en del, och så under lättar det ju vid träning och dusch utan löshåret. Dock så känns mitt hår jätte tunt nu.

 

I dag blev det lite mjukstart med träningen efter tre dagars vila och sjukdom. Skulle helst velat köra järnet men då Meja är med så får man anpassa sin träningen. Men det blev axlar och triceps som jag körde helt slut på.

 

I morgon bli det "träning" i stort sett hela dagen. Det blir vedhantering hos broder. Ska bli kul att arbeta lite med kroppen.

Mat

Då hoppas jag att sista sjukdagen var i dag. känner mig bättre och har tom varit till tvättstugan några gånger utan att bli helt matt. Så i morgon blir det vardag igen. Praktik och förhoppningsvis träning.

Grönsaksris och kyckling

   

Om denna lilla sjukperiod hade varit för två månader sen så hade jag med all sannolikhet käkat massa onyttigheter. Godis, chips hämta mat mm. Men inte denna gång. Trotts soffläge har jag försökt att stoppa i mig bra mat. Har dock blivit någon liten för snabb kolhydrat. Men i det stora hela har det ändock gått ganska bra. Ska bli sjukt skönt att träna igen. Känns som det var jätte längesedan.

Kärlek

Återigen en helt underbar bild på världens vackraste. Och i morgon är det veckans bästa dag, starten på mamma veckan! Hon gör mig hel. Att en sån liten människa kan ge så mycket kärlek.

 

Fotto: Anna Larsson

Skenet bedrar.

Kändes ju för tusan helt bra i morse. Men ack så fel man kan ha, fick åka hem från jobbet efter halvtid. Febrig och seg, suck. Vore skillnad om jag kände mig döds sjuk, men jag är så där på gränsen, ena stunden relativt ok och andra trött och febril. Det är just när man är så där på gränsen det känns jobbigt, får då vill jag ändå göra så mycket, framför allt att träna!

  

Bara att inse att man är sjuk och inte soffläge, men det är ju så fruktansvärt trist. Tänkte handla med mig godis hem och sitta och moffa och tycka synd om mig själv, men ångrade mig, kom på att jag hade glass hemma så köpte jordgubbar, mums.  Så nu moffar jag jordgubbar och tycker synd om mig själv :)

Hoppas ni är friska!

Kram

Bad hair day

I morgon åker håret av.  Det brukar sitta i två månader men efter omständigheterna får jag ta ut det en månad i förtid. Funderar också på att strunta i att putsa till luggen och låta den växa istället.....Trivs ju sjukt bra i luggen, men det är ju lite smidigare med lång lugg när man tränar och så. Ja vi får se, ska ju inte dit förrän i morgon.

Känner mig bättre i dag också. Inte så jag kan träna kanske, men jobbet funkar. Så det är bara att göra sig i ordning och dra iväg. Ha en fin dag alla!

Nu får det vara nog!

Fy f*n vad tråkigt det är att vara sjuk. Så jag har bestämt mig för att det räcker med en sjukdag och att jag aldrig mer ska bli sjuk! Ja jag kan ju önska i alla fall :). Har hunnit se två filmer, och den tredje slås snart på. Och varför är man så sugen på onyttigheter när man är sjuk? Med lite möda så tog jag mig i alla fall ut en liten stund i det fina vädret. Det kanske var att överdriva att jag tog mig ut, tog bilen till maxi..... Införskaffade lite nötter och cola zero fast skulle hellre ha köpt ett kilo godis och chips. Men lite sjukdom ska inte sätta allt för stora käppar i hjulet.

Sjukdag.

Då slog det till. Har gått och väntat på det sen i lördags då jag började känna av det lite. Men i dag vaknade jag med feber. Gick upp som vanligt, började klä på mig fixa håret. Kände mig så där seg och trött som jag gjort några dagar. Men i dag tog jag en temp och den visade på en liten förhöjd kroppstemperatur. Inte så extremt mycket men ändock. Tog då beslutet att det får bli en "sjukdag". Tror det var ett bra beslut. Gick och la mig igen och somnade genast om. Så i dag blir det inte många knyck. Ingen träning heller :( Ska dock ta mig en lugn promenad till gymmet. Kanske införskaffa en film.

Ha en fin dag!

Godis?!

Kosten går bättre och bättre. Börjar få in ett bra tänk i vardagen. Och jag har inte ätit sötsaker på över 14 dagar tror jag. Har dock trillat dit på lite andra saker som bröd och så. Men var sak kräver sin förändring. Men att äta kvarg till frukost känner jag inte alls är konstigt längre :)

Angående träningen så blev det bara ett sh´bam pass i dag. Känner mig inte helt 100 så får ta det lite lugnt. Men när man är van att både köra styrka och pass så känns det lite klent. Hoppas jag vaknar full av energi i morgon för i morgon är det praktik och plugg. Och självklart den sedvanliga aktiviteten.

God natt

Vad är det som händer?

Ja ha då börjar man tappa håret. Jag har som tidigare nämnt löshår i och det har vid tidigare tillfällen (3 ggr) inte varit några som helst problem. Men denna gång så ramlar slingorna ur, än så länge är det bara tre stycken. Och det är inte att tejpen har släppt utan att mitt hår har lossnat..... Började fundera på anledningar, men jag tror jag har svaret rätt under näsan, stress. Men det konstiga är att jag inte känner mig så stressad. Kan man vara stressad fast man inte upplever det? Det har iof varit rätt så mycket ett tag nu, men det har känts hanterbart. Men det brukar vara kroppen som säger ifrån först. För om åren blödde jag alltid näsblod när jag var stressad. Kanske tappade hår med? men att det inte märkte så tydligt som nu när löshåret trillar ur. Frågan är ju vad man ska göra åt saken? Inte så mycket att göra åt nu innan påsk, sen så lugnar det ner sig. Då är det inte så mycket i skolan längre.

Nu ska jag i väg och hämta energi, det får jag på gymmet. I dag blir det sh´bam. Skitkul!

Ledig dag

Vaknade i morse och kände mig inte alls pigg, typiskt på ledig dag och allt! Men efter frukost och några koppar te så var jag ändå tvungen att ta mig ut i det fina vädret. Bytte om i träningskläder i fall det skulle kännas bra så kunde man pw lite. Och det kändes riktigt bra så tog en extra vända tom, slutade på 7,6km. blev både svett och fick puls. Skönt.

Tänkte plugga i dag också, och det har jag gjort, men inte alls så mycket som jag hade tänkt. Men två böcker ska lämnas tillbaka till bibblan i morgon så har i alla fall gått igenom dom och skrivit ner det matnyttigaste. Men Det var segt, somnade med böckerna gånger flera. Efter några timmars kämpande (och en tupplur) tog jag mig ner till mamma. Lagade lite byxor (träningsbyxor som blivit utslitna :) )  och satt i solen och njöt. Riktigt härligt väder i dag,

På eftermiddagen var jag sjukt seg, övervägde tom att inte träna! Och då är jag verkligen seg. Men Mejas pappa ringde och frågade om jag ville ta Meja till lekparken och det tackar man verkligen inte nej till, så packade träningsväskan och cyklade ner till godingen. Och när man ändå var ute så var det bara att ta vägen förbi gymmet på vägen hem. Tacka gud för Celcius. Den gav mig redigt med energi på gymmet så det blev både Zumba, 60 min, och rygg och bröst, 50 min.

 

Tog sedan vägen förbi butiken och införskaffade lite frukost till i morgon, kvarg och fröer och så lite färska grönsaker till kvällens middag.

  

Kyckling i ugn och massa grönsaker och fullkornspasta, ska bli riktigt gott. Gjorde massa så jag har till matlådor till praktiken i morgon. 

Ha det gott!! 

Kram!

Nytt person bästa!

Drog en snabbis ner till gymmet på lunchen. Eftersom tiden är begränsad så la jag upp dagens träningen i stationer, lite crossfit inspirerat. Först blev det 15 på löpbandet i lutning. Sen blev det 5 stationer med fokus på ben, Vadpress, in och utsida ben (i maskin), benpress och djupa benböj. Gjorde alla övningar i en följd och tre varv x 10 reps. Kort men effektiv träning. Satte även personbästa i benpressen, 160 kg. Sista settet känndes det riktigt tungt.

Senare i kväll blir det bowling och mat med galaxen. Kul att ses utan svettiga träningskläder :)

Dålig start

Började med att klockan ringde kl 6 i morse. Satt mig upp och var jätte förvirrad, eller det kändes så i alla fall. Visste inte varför jag skulle upp. Jobb, skola, dagis osv. Men kopplade sen att det var jobbet som kallade. Kände mig inte helt hundra i kroppen heller. Halsont, rethosta, och snorig. Suck! Men nu så här på förmiddagen börjar det ordna upp sig. Tog en temp för säkerhets skull, ingen feber! Tur. Så på lunchen får det bli en sväng till gymmet. Får smygstarta lite och känna mig för hur det känns. Trodde jag skulle ha mer träningsvärk efter mitt första crossfit pass i går, men känner bara lite ömhet i skuldrorna.

Väl hemma efter jobbet måste jag ta tag i hemmet, igen! Har inte hunnit packa upp resväskan från Stockholm än! Skärpning.

Formbild och förälskelse.

Då var det dax för en formbild igen tänkte jag. Ibland tycker jag inte det händer så mycket i spegeln. Men märker ju att jag blir starkare och orkar springa mer osv. Men i morse tyckte jag ändå det hade hänt lite. Valken på magen och ryggen börjar krympa. En hel del kvar dock men det går åt rätt håll. Det var längesedan jag klände mig bekväm i ett tajt träningslinne utan vill gärna ha lite lösare så mangen inte syns. Men i dag känndes det helt ok att ha det tajta linnet på sig :) Härlig känsla.

Tror jag har blivit lite småkär också, körde crossfit och powestretch i morse, 0700. Och fasen vad kul det var! Och riktigt jobbigt. Inte ofta man får sån pulls av styketräning. Men gud vad jag gillar det! Längtrar tills nästa gång det blir av. Powestretchen var också riktigt trevligt, tränar styrka och stabilitet.

Fan vad jag älskar träning!

Nutritionsstrategi.

Lång dag, lämnade hemmet 0610 och kom hem 2040. Men det har varit en bra dag. Praktik, skolarbete, handling och träning.

   

 

För ett par dagar sedan fick jag svar från kost och aktivitets registrering. Riktigt rolig läsning och jag är inte så långt ut och cyklar.  Intressant är ju att jag brukar ta en c vitamin på morgonen (brus) vilket innebär att jag ligger ca 10 ggr högre än behovet. Ligger också lite högre i proteinintag och under i kolhydrater. Fettet kan jag jobba med. 

Det är också intressant att se energiförbrukningen relaterat till energi intaget. En dag låg jag relativt i balans, en dag underskott på ca 800 kacl och en dag överskott på 1000 kacl. Överskottet var den dag jag käkade godis och lite chips. Tänkte att det är ingen ide att "sköta" sig för mätningen skull utan åt som jag brukar. Detta var alltså en lördag och det blev lite av varje, inga mängder utan ca 250g godis och 100g chips. Den "lilla" mängden resulterade i 1000 kcal i överskott. Det fick mig en tankeställare då jag ibland äter mer. Så dagens storhandling resulterade i att jag fick med mig "bra" mat hem. Inga onyttigheter eller konstigheter. Och kostade på mig både lax, räkor och kyckling.

 

Testade i dag en PWO, celcius. Vet inte riktigt om den funkade eller om det är placebo effekt. Verklig effekt eller placebo spelar ingen större roll om man ändock får ut det man önskar. Och det kändes som jag var pigg och hade lite mer kraft/ tryck i övningarna.  Gick tom på de "stora" vikterna idag. Dock tyckte jag de var lite bökiga efter som de till ytan blir större också (se bilden). Man kommer lixom längre bort från kroppen. Rygg och biceps, underarmar i dag. Ryggen kändes bra och riktigt jobbigt. Försökte verkligen tänka på tekniken i lastdragen för att efterlikna kommande chins.

Blev ett bra pass på löpbandet också. Håller mig fortfarande nere på kort tid/ distans, 16 min /2.3 km. Men i stället för att köra 1+1 (jogg, promenad) så ökade jag till 2+1 och det kändes riktigt bra tom i benhinnorna som bara ömmade mot slutet. Ska köra 2+1 några gånger till innan det ökas. Vet dock inte hur jag ska öka ännu. Om jag ska öka tid/distans, eller om jag ska öka själva joggningstiden så att jag orkar jogga ca 15 min utan promenader? Ska läsa på lite på nätet om olika träningsprogram så får jag se om jag blir klockare.

I morgon ska jag testa något nytt, crossfit och powestretch ska bli jätte kul. Ska även prata om ev lite nya projekt. Återkommer med det när jag har mer fakta :). Men hoppas på något bra för i så fall uppfylls ett till av mina "livsmål". Så i morgon blir en sån där lång dag igen. Det börjar med träning 07.00, sen kontaktmannaskap innan det blir kvällsjobb. Men det gör mig inget alls. Trivs med det, bara jag hinner träna för att fylla på med energi så orkar man det mesta :) Det är vid såna här dagar / tillfällen man ser det positiva med att vara singel så man gör lite som man vill.

Ha det gott alla fina människor!

Seg

Två dagar i Stockholm är nu avklarade. Sitter på tåget hem och längtar efter meja, min mysis och soffhäng. Det tar hårt på kroppen att vara borta. Hade kanske känts bättre om man struntade i rödvinet, eller i alla fall höll sig till Max två glas. Men när man sitter och snackar och har det trevligt så går det åt mer vin än man tänkt sig. Vinintaget, utebliven träning och åksjuka gör att jag känner mig trött, seg och ur form. Dagarna har i alla fall varit riktigt trevliga. Ett bra sällskap som åkte i väg, en bra blandning mellan skörare, sjuksköterskor, läkare, chefer och kuratorer.

Nu är det bara 30 min kvar på tåget hem. Sen bara hem och ladda för morgondagen. Praktik, skolarbete och träning.

Första konferensdagen avklarad bra så här långt. Lite trött i huvudet är man ju dock. Blir en snabbdusch och sen middag. Alltid lite tidsoptimist och de nerpackade träningskläderna får nog ligga kvar i väskan.

Gillar hotellrummets extra utrustning.

Men tror att det i stället får bli ett glas rött i lugn och ro.

Tråkig start.

Starten på träningsveckan blev med blandat resultat.Började med att vi kom ner till galaxen och fick reda på att Strong kids var inställt. Och jag som var så inställd på att få träna lite i lugn och ro. Men inget att göra åt. Så vi pep i väg och köpte lite frukt som Meja skulle mumsa på medans jag tränade. Det gick bra de första 10 min sen fanns det ingen ro i den lilla kroppen. Så hon var med mig lite på sidan om. Men tillslut lyssnade hon inte på mina uppmaningar att hålla sig lite åt sidan (vi är ju långt ifrån ensamma så att säga). Så det blev ett abruptslut på träningen i högljud protest. Men jag har "hotat" med att vi får gå därifrån om hon inte lyssnar så måste jag fullfölja "hotet". Inkonsekvens är något jag inte är ett stort fan av. Så dagens träning blev mycket kortare än väntat.

 

Han dock med mina 15 minuters intervall och det kändes förvånansvärt bra. Förutom benhinnorna som typ brann upp. Sen blev det benpressen. En ökning med 40 kg! så nu är jag uppe i 150 kg där. och då på 10 reps. Sen han jag med ett par sett med benböj. Det är stor skillnad i tyngd mellan benböj och benpress trotts samma muskelgrupp och övning bortsett att man står i en och ligger i den andra. I benböj han jag avansers till 40 kg innan det hastiga avslutet. 

I morgon bitti bär det av med 7 tåget till Stockholm där det blir konferens i psykiatrisk tvångsvård i dagarna två. Inte hemma förrän 1930 på onsdag.  Så det ser ut som om träningen får stå till sidan. Grym besvikelse. Tror dock de finns gym på hotellet så tar med kläder utifall att. Bästa att vara på den säkra sidan ;)

Har i dag också fått svar på min kost och aktivitets registrering. Ska bli kul att gå igenom den för att se hur man kan optimera sin kost. Dock vet jag ju redan att jag är en suckers för sötsaker. Och den dagen som jag åt det fick jag genast ett kalori överskott. Hmmm, tål att tänkas på. Ska gotta in mig mer i resultatet senare i kväll. Men först ska jag packa, bara jag hittar resväskan.

Kvälls lektyr

Sitter och bläddrar i en bok om styrketräning och funderar på nästkommande program, samtidigt som jag lyssnar på ett radioprogram från body ang träning. Tränings nörd? Ja tack! :)

Ett personbästa är väl ändå alltid ett person bästa?!

Var med en viss tveksamhet som vi tog våra cyklar ner till gymmet i dag. Det är ju väl känt att Meja är en liten latmask när det kommer till cykling. Men jag tänkte att vi måste ju chansa. På vägen dit blev det även en liten "postrunda" då Meja hade skrivit brev till sin mormor och Kent och sin pappa. Cyklingen gick förvånansvärt bra hala vägen. Sen började det. Tjat och gnäll om att hon inte orkade att hon ville jag skulle dra cykeln osv osv. Inte världens lättaste när man drar sin egna cykla. Mutade med att hon skulle få glass. Mitt i allt skriker hon "om jag inte får som jag vill så vill jag inte ha glass". Tillslut gick det relativt bra och vi tog oss tillslut hem.  Totalt blev det 4 km så inte illa.  Men mitt i rundan stannade vi till på gymmet.

Hade mental laddat för att öka i bänkpressen och det gjorde jag! Kör ju i smithmaskinen, vet inte om det blir lättare då? Slipper ju parera stången. Men känns säkrast i den då jag kör själv och inte har någon som passar. Har under en längre tid legat och harvat mellan 20-25 kg men i dag jobbade jag mig upp på 35 kg. 35 är ju inte så värst mycket att skryta med men ett personbästa är ju ändå ett personbästa. Man måste ju börja någonstans och jobba sig uppåt.

Ska i kväll spåna på ett nytt träningsprogram också. Har testat på några nya övningar som skall inkluderas och några gamla som jag kommer behålla. Men nått nytt måste in för att "chocka" kroppen.

Fixar

Meja tycker inte att hennes gympadräkt är tillräckligt fin så hon fixar till den med lite pärlor.

Fick riktigt fina ljusstakar av Ramona och Henrik.

Lördags pyssel

Vägen till en "Meja gubbe".

 

 Klar! 

Släcktfika.

Samlades ute i Granhult för lite fika. Både jag och min bror har fyllt år och så även hans sambo Ramona och dotter. Så i stället för fyra sammankomster så samlas vi en gång. Dock i lite om gångar under dagen, tur att de bor stort i alla fall.

 Kevin tycker det är kul med paket, även om det inte är till han.

Undra vad det kan vara.

Besvikelsen var stor när det bara var en ljusstake i paketet och ingen bil.

Ella blir 8 år, stora tjejen.

Under tiden kom det si sådär 80 kubik ved. Alltså hela lastbilen med ved! På lördag så ska det bäras, kapas och allt vad man nu gör! Så lördag önskar vi fint väder tack.

Familjen.

Koncentrationen är på topp när det pysslas.

Trevlig dag trotts att jag har haft huvudvärk hela dagen! Dock inte när jag tränade. Träningen blev kort men relativ effektiv. Tränade under tidspress är inte kul, men bättre än inget alls. Blev intervaller på löpbandet i dag. 15 minuters intervall, 1 min rask promenad och 1 min löpning. Gick rätt så bra, kände dock av benhinnorna, men ignorerade det och då gick det lite bättre. Svettigt blev det och det kändes som jag skulle klarat mer. Men tänkte att jag inte skulle göra mer än det jag hade satt upp som dagen mål. Så nu vet jag lite vart jag ligger så nästa gång blir det en liten ökning.

I kväll blir det Gladiatorerna och lördagsmys, synd bara att Meja lägger sig så tidigt för då blir det lite ensamt i soffan. Ibland saknar jag allt Tiger. Han var bra sällskap. Men jag vet att han har det bättre där han är nu och får massa av kärlek som jag inte han att ge honom. Världens gosigaste katt <3

Lite bilder.

I går kväll var det tjejbjudning. Riktigt trevligt. Svårt att få alla samlande samtidigt, men några tappra själar kom och kvällen blev mysig. Det blev lasagne och hembakad foccacia, älskar det brödet. I går eftermiddag kom syster och hennes 12 v gamla hundvalp på besök och har varit kvar här över natten. Så himla söt.

 Vet inte riktigt vad Meja gör här men jag tror hon drar en Dans inför Aramis.

 Skor är roligt. 

 Fick en jätte fin present av Emma som hon hade knåpat ihop alldeles själv.

 På varje hjärta stod det små söta ord som hon tyckte beskriver mig. 

Fick även ett örhänge med en kettelbell och en hantel.Att hon kommer på allt.

Meja sov hos sin mormor tills idag. Så tänkte passa på att åka till gymmet innan det blir släckt fika hos broder. I går han jag inte alls, då det lagades mat, bakade, städades osv. Men i dag blir det nog lite intervaller.

Har jag lösningen?

Har ett problem, men som snart skall vara ett minne blott. Det har varit det här med löpningen. Tror jag har rätt så bra kondis på det som koppen är van. Zumba, spinning och raska promenader är inga problem alls, där kan jag nästan hålla på hur länge som helst. Problemet är att jag inte vågar utmana mig själv i kardio träningen. Jag lägger mig på den nivån som jag klarar. Hur skall man bli bättre om man inte utmanar sig. Jag har börjat att utmana mig i styrkan och känner mig bekväm i det. Så nu är det även dax att ta tag i konditionsträningen. Kan ju inte bli värre än jobbigt. Blir att starta med intervaller på bandet, förmodligen redan i morgon. Hoppas hinna med både det och zumba.

"Om man vill få andra resultat än tidigare så måste man ändra på arbetssättet" utdrag från dagens LEAN konferens. 

Hip hip

Den avslutande dagen på Konferensen var lika bra som den första. Dock var det lite roligare moderator idag. Nämligen Johan Wester, han från Hip Hip. Kul med lite humor i det hela. Nu är jag fulltankad med inspiration.

  

Sen var det att hämta på dagis och en underbar mamma vecka. Tyvärr blir det återigen avbrott i den pga konferens i Stockholm.  Det är ju kul att åka iväg, men tajmingen kunde varit bättre. Sen blev det av till gymmet. Hade laddat upp med lite pyssel så det gick bra. Och mot slutet fick hon vara med ute på "golvet". I dag blev det ett lättare pass, mest för att underhålla. Lite svårt att vara helt fokuserad när man måste ha ett getöga på Meja. Fast borde ha kört på lite tyngre när det var bla rygg på schemat. Annars kommer jag aldrig klara chinsen. Men testade en liten ny teknik i lastdragen i dag och det kändes bra. Bara att jobba på.

Riktigt bra dag.

Började med en toppen konferens. Två väldigt bra inspiratörer som tydliggjorde LEAN på ett väldigt enkelt och adekvat sätt. Riktigt kul att lyssna på och jag är full av massa ideer. Hoppas morgondagen blir lika givande. Fast det tvivlar jag inte en sekund på. Och vilken god mat! Lax, CCC är ju toppenställe för konferenser.

Sen var det bara hem och hämta träningsväskan och ner på gymmet. Ben och magpass. Kändes riktigt bra med benen och hade bra kontakt i alla övningar. Spräckte 100 kg vallen på benpressen! Jäkla gött. Såhär såg just benpress seten ut:

20x15 (uppvärmning), 80*10, 90*10, 100*10 och 110*10.

Kände dock att jag hade mer att ge men vågade inte riktigt, då mina ben är en aning för korta så  startar jag i sträckt läge och för att komma förbi spärren så måste jag "tåa" och sedan placera fötterna på rätt plats. Vill inte skada mig.

Magen tycker jag det är svårare att få kontakt med, får kontakt med vissa delar typ övre delen av magen. Till nästa träningsprogram ska jag lära mig några nya övningar. Har sett hur några i gymmet använder sig av TRX (band som är fästa i taket) och det ser sjukt bra och jobbigt ut. Tror jag ska testa det.

Kvällens dans gick också bra, kände ingenting från benhinnorna. Skönt! Är lite kontraster, från att pumpa tunga ben på gymmet till att ha lätta ben och flexade tår :)

Har även försökt att läsa på lite om att Deffa. Har tänkt mig en sån period inom en snar framtid. Men måste läsa på lite mer först och få lite mer kunskaper så man inte "bantar" bort alla muskler.  Fast det handlar ju om samma enkla regel där: gör av med mer energi än vad man tillför. Sjukt enkelt, men ändock så svårt. 

Nice!

Ska testas på dagens pass!