Lyx

Inte alla som har den lyxen att ha sån här trevlig utemiljö på jobbet. Om man går åt ena hållet kommer man ner till sjön och om man går åt andra kommer man till skogen. I dag gick jag till skogen. Blev en promenad på ca 5,8 km

Ny sattsning

Tänkte jag skulle sattsa på massa cardio träning nu till semestern. Det är två veckor kvar dit (16 dagar) och på den tiden skall jag försöka bränna massa kacl. Känner att jag har fastnat på en platå gällande cardion. Styrkan flyter dock på bra. Men jag måste prioritera cardion nu känner jag. Optimalt är ju om jag hinner både cardio och styrka. Kan funka barnfri vecka annars får jag prioritera och ska försöka prioritera cardion även om jag tycker styrkan är betydligt roligare.

 

 

Men började relativt bra i dag. Var nere på gymmet vid 730 och ställde mig på löpbandet. En timme var målet och det blev det, kom 7,95 km på den tiden. Ingen höjdar sträcka kanske men en bra början. För ca tre månader sen skulle jag ju bara ha tålamod till 20 min, så tidsmässigt är det ju toppen. Tog en celsius innan och den ger mig lite extra energi, dyngsvett kan jag lova, riktigt gött. Har blivit tipsad om en annan PWO som jag ska kika in för att ta en celsius a´ 20 :- varje dag blir dyrt i längden. 

Om exakt en vecka är det dax för vansbrokortsim också. Simmade ju tjej loppet förra året och det var riktigt skoj. Då var mamma, Kent och syrran med upp och kollade så mamma och syrran blev också sugna då, så nu ska vi simma alla tre + Kentans dotter. Ska bli kul att göra ett något ihop och så blir det lite camping på det.

Ny kamera

Funderar återigen på att skaffa ny kamera. Jag är supernöjd med den jag har, MEN den är för stor. Den tas bara med på speciella tillfällen. Jag skulle vilja ha en mindre systemkamera. En som är lätt att ha med i väskan och på resande fot. Jag gillar ju att fota men är långtifrån proffs så känner inget behov av att ha en värstingkamera. Är det någon som finner en Nikon D 5000 intressant? och någon som  har tips om en bra mindre kamera?

  

Efter regn kommer solsken

Kan man verkligen säga. Efter ett skit pass i h en vilo dag så var jag tillbaka i gymmet. Sjukt taggad och jag maxar i nästan alla övningar. Det roligaste var i den liggande hantelpressen, där blev det en rejäl ökning. Från att ha legat och tydligen fegat på 8 kg så testade jag 12 kg och körde ett sett på 12 st. Kände mig inte nöjd där så nästkommande set blev det 16 kg, tog då slut på 6:e repsen så gjorde de sista 6 på 12 kg. Sista settet tog jag 14 kg i och klarade där alla 12 reps. Sjukt kul. Däremot var det inte lika kul i bänkpressen där jag fastnade. Lasstade på mitt pers 50 kg, men tog slut helt och fastnade nere på första repetitionen. Då jag var själv på gymmet fick jag välta av vikterna. Det var ju tur att jag intye hade låst fast dom för då hade jag nog legat ännu. Ha ha. Sen så repeterade jag passet 10-10-10. Tror jag börjar få koll på kombinationerna.

Marmaris

Tillslut efter mycket letande så hittade vi tillslut en resa som föll oss i smaken både tid, plats och prismässigt. I början av Augusti beger vi oss iväg till Turkiet, närmare bestämt Marmaris i två veckor. Ska bli så sjukt gött. Sol, bad och massa ledig tid med den man älskar. En av mina första tankar var om det fanns något gym men den tanken övertogs snabbt av hur ska man få med sig allt man behöver för två veckor?! Ha ha men det får ordna sig, man kommer ju långt med en bikini :).

Men mitt största problem är dock Meja, hur ska jag orka vara borta från henne så länge?! Går ju knappt en vecka utan att jag träffar henne en liten stund.



Ont om tid

Vissa dagar blir "stressigare" än andra. Tycker dock inte att jag stressar men ibland blir det svårt att hinna med allt man vill och då får man prioritera. Som i går försvan mitt gympass och så även i dag tror jag. Trist men sant. Älskar ju att träna så lite trist. Men bara att acceptera. Kanske hinner med lite senare i kväll.

Planerar även in en solsemester med kärleken. Ska bli sjukt gött att åka i väg. Hoppas allt klaffar bara.

Ett år till historien, ser fram emot ytterligare ett år av förändring.

Dåligt!!

Riktigt dåligt pass i dag. Så dåligt att jag blev irriterad och avslutade innan jag var klar med alla övningar (struntade i magen). Hade ingen ork mentalt. Kände att kroppen ville men hade inte alls med mig huvudet plus att jag hade ett besvärligt illamående. Sjukt störande, ville men gick inte! Trots detta så höjde jag mig i alla fall i axelpressen. Vet inte om det är PWO:n som gör mig illamående eller om det är något skit i kroppen..... Tänkte jag skulle testa ett par ggr utan PWO:n. Tror dock inte det är den då jag inte har känt av illamåendet så ofta.

Vad brinner du för?

Läste nyss ett inlägg om att våga brinna för det man älskar. Som tex träning i mitt fall, att man vågar stå för att man tränar nästintill varje dag och att man tänker på vad man äter. Det är en livsstil och jag älskar det jag gör. Jag älskar mitt liv helt enkelt. Kan låta lite klyschigt men så är det. Visst att vissa dagar kan vara motigare än andra men i det stora hela är jag lycklig ända in i själen. Och det är det som är viktigt, att man hittar just det man själv brinner för. Och att man sen har hittat en partner som även han brinner för träningen är ju underbart. Hur man kan sitta och prata om olika träningsupplägg, komma med frågor och lära sig nya saker. Hur man kan peppa varandra och utmana sig själv. Att ha någon att träna med och dela sitt intresse med är guld värt.


Måste citera en liten del ur inlägget jag läste förut som fick mig att må så där gott och reflektera över vad jag brinner för.


"Oavsett om du hinner med 45 minuter eller fyra timmar. Oavsett om du gillar långdistanslöpning eller klättring eller crossfit så snälla lova mig att du tillåter dig själv älska det du gör. Känn dig aldrig udda eller konstigt för att du spenderar den här tiden med just din hobby, ditt intresse. Snälla brinn starkt för det du gör och sprid den här glöden till folk omkring dig. Det finns inget mer engagerande än just människor som brinner för det de gör. Det finns inga lärare bättre än dem som knappt kan stå still när de berättar om just sitt ämne.
Snälla var den här underbara läraren och visa klart och tydligt att du älskar och hur mycket du älskar just det du valt att göra.
Tack för att ni vågar brinna!"

Mr M Hollsten, www.aldrigvila.se

Jo visst händer det saker fast man ibland tvivlar.

17 maj 2012
-7,6 kg
- 11 cm

25 Juni 2012
- 11,2 kg
- 14 cm

Har tyckt att jag har ståt still ett bra tag  nu, både viktmässigt och måttmässigt. Men kikade nyss i mitt formalbum och ser än dock att det händer saker trotts att man inte tycker det själv.  Har på ca 5 ½ vecka alltså minskat -3,6 kg och -3 cm i midjemått. Det är ju inte direkt några storslagna siffror men ändock minus. Man får även beakta att jag har börjat att "våga" att äta onyttigheter. Det vill säga att jag inte har varit lika strikt som jag var i början av mitt dietande. Jag har alltså drukigt lite alkohol, ätit någon pizza och en och annan godisbit. Men det är under kontroll och jag äter med måtta. Men om jag tex har haft en ätar helg som nu i midsommar tex så har jag direkt ökat i vikt, minst 1 kg. Men jag är inte så skrämd av den tanken längre då jag vet att jag kan få kontroll igen och att det/de kg snabbt försvinner igen. 

Ni som kämpar med träning och kosten, för en liten dagbok för er själva, fota, väg och mät er. Ta fram den när det känns lite motigt så får ni en liten extra motivation när ni ser vad ni egentligen kan åstadkomma bara man kämpar vidare.

Vart är energin?!

I dag var det bara att ge sig upp tidigt för att hinna med gymmet innan kvällsjobbet. Till en början gick det bra men sen var det som att gå in i en vägg. Energin bara försvann. Kan bero på att jag sov så dåligt i natt. Vaknade i natt och tog säkert en timme innan jag somnade om. Men det var bara att bita ihopp och göra sina övningar. Som tur är så var Meja laddad för att träna så det var inga problem att ha henne med. Vi hade redan i går kväll bestämt vad som skulle packas och vad som skulle göras på gymmet. Och det hon såg mest fram emot var att äta frukost på gymmet. Så medans jag gymmade hade Meja picknick. mys.



Älskar...

Älskar dina blickar som gör mig knäsvag
Älskar när du tar på mig så jag ryser i hela kroppen
Älskar när du tvingar i mig choklad när mitt blodsocker är för lågt
Älskar när du gör dina tokigheter som får mig att kikna av skratt
Älskar när du pratar förstånd med mig fast jag inte lyssnar
Älskar att du tagit emot min dotter med öppna armar
Älskar när du gör frukost åt mig trotts att jag har svårt att äta den
Älskar när du du busar med mig så jag dör av skratt och ber om nåd
Älskar att somna och vakna i din famn

Du har tagit en del av mitt hjärta, och det älskar jag!

Jag älskar dig!

Pannkakas instruktör ?! :)

 

I dag var det dax för instruktörs jobb igen. Andra gången för crossfit och första för coren.Gick relativt bra bortsett från lite krångel med tekniken, men det löste sig ändå. Det var sjukt roligt och gav mersmak. Och att ha headsetet var inte alls så skrämmande som jag trodde. 

Crossfiten blev som följer:

 

10 st axelpressar

10 st situpps

10 st benböj

det ovanstående kördes i 10 varv, alltså 100 st av varje. 

15 st stående rodd

15 st armhävningar

15 st axellyft framåt

15 st kettellbells swings 

Och de ovanstående körde vi i 5 varv, alltså totalt 75 st av varje.

 

   

Hittade denna pasta på en butik. Tänkte jag skulle testa nästa gång det blir pasta på menyn. Jag äter dock inte pasta så ofta, så egentligen skulle man kunna ta fullkorn, blir ju lixom inga mängder. Men jag blev lite nyfiken på denna och var tvungen att köpa hem trotts att den kostade lite mer.

Testade även i dag att göra pannkakor på ett litet annorlunda sätt. Pannkakor är Mejas favorit men absolut inte min så då tänkte jag att om man gör som lite "nyttigare" så kanske det funkar och det blev riktigt gott faktiskt. Jag använder inget recept när jag gör pannkakor men tänkte i alla fall försöka beskriva hur jag gjorde. 

Jag tog sex st ägg och bandade det med grahams- och dinkel- mjöl tills det blev en kletig smet/ deg. blandade sen i en dl proteinpulver av naturell smak. Sen så fyllde jag på med mjölk så det blev en bra konsistens på smeten. och i med en liten klick smält smör och lite salt.  Så hädanefter får det bli såna pannkakor, riktigt mättande och det bästa var att Meja gillade dom. 

Midsommar

Årets midsommar var riktigt trevligt. Den tillbringades för tredje året i rad hos min bror och familj ute i Lundsberg. En härlig dag med familj och vänner och min nyfunna kärlek!

En lång rad av människor på väg till midsommar dansen.

Många kort blev det

Ringdans

Inlevelsen var på topp

Fina Aramis firade 6 månader

Sommarflickor

Meja hittade en kompis som hon dansade med

Raketen

Kevin har ett minspel utav des like, undrar om han ser någon som dansar fel?

Meja var med och lekte. Hon var riktigt duktig på att balansera potatisen på skeden.

Säckhoppning

Sen blev det dragkamp för de vuxna.

Kärleken <3

Efter dansen fortsatte lekarna hemma hos broder.

Tampong ner i en flaska med vatten

Kroppsdelar som skulle röras vid andras kroppsdelar.

Grillning

Den avslutande leken var musik quiz. I vilken gren mitt lag regerade i och gick om och van hela skiten

Tack alla inblandade för en bra dag och kväll.