Utomhus dag.

Dagen i dag har spenderas mestadels utomhus. Började med en timmes lång promenad efter frukost. Och tro det eller ej, Meja gick nästan två km. Bra jobbat. Och för mig blev det totalt 5,61 km i varierande tempo.

Meja klappar en fårunge på andra sidan staketet.

Sen blev det en sväng till gymmet, armar och mage blev det idag. Måste satsa hårt på magen och cardio träning.  För det är där man har sitt största problemområde. Mer magmuskler, mindre fett! Och i dag var det botten notering på vågen också! Fick väga mig två gånger då jag trodde det hade blivit fel första gången, men den visade samma då. Sjukt kul! kommer inte ihåg när jag vägde så här "lite" senast.

 Tillbringade säkert tre timmar i mariebersskogen innan det blev dax för en blixtvisit hos syster. Sen vidare inför att spana på Lager 157 och stadium outletten. Verkar vara bra affärer men orka stå i kö. Får spana in det mer grundligt när den värsta hysterin har lagt sig.

Nästa stopp blev hos broder med familj i Granhult. Braseldning och korvgrillning. Mys.

Det tar sig dåligt, brasan alltså.

Bevakar elden

Lek på hög nivå :)

Sötnosar

Med lite hjälp på traven tog sig elden tillslut. 

Nu känns det att man har varit ute, slut och trött i hela kroppen: Ska bliriktigt gött att sova  nu!

Tjej klassikern i dagens jämställda samhälle?!

Kommer med stolthet bära denna tröja på ett kommande träningspass. Dock känns det ändock lite mesigt, vad då tjej egentligen?! Klarar vi tjejer inte av samma distans som männen. Halvklassikern kan jag förstå, halva distansen för båda könen, om man inte vill satsa på hela. Men att tjejer ska ha ytterligare en kortare distans.... hmmm. Fast oavsett är jag riktigt stolt att ha klarat av tjej distanserna!

Ursäkta om jag blir för personlig....

Kort... Men intensivt pass. Gäller att vara effektiv när man har en 5 åring med sig som kan tröttna precis när som helst. Blev i alla fall axlar och bröst, och när jag stressat igenom programmet så ville hon inte åka därifrån. Bonus! Några extra övningar.

I helgen har jag haft det lite kämpigt. Dels för (ursäkta om jag blir för personlig) "lingon veckan" och då blir jag alltid grymt sötsugen, och dels har meja varit här och då är det lördagsgodis och fredagsmys. Men tro det eller ej. Jag har inte stoppat något i min mun. Har klarat helgen galant. förutom att jag åt en smörgås på stan igår.... Inte optimalt i en deff, inte bra alls, men alternativet hade varit värre.

I dag är det barnkalas för mejas kusin. Och jag stålsätter mig! Inget socker för mig tack! :) Kämpa på med era laster, vad det än må vara, min är socker och kolhydrater.

Ps. måste nämna att Meja valde sina egna kläder i dag. (Kravet om hon skulle med till gymmet).

Recept.

I Går testade jag något nytt, har gjort liknande saker förut men med annan fyllning. Blev jätte gott och tom Meja åt upp hela sin portion.

Dela kycklingfelen.

Läg på fyllningen på ena halvan. Fyllning: soltorkade tomater och basilikapesto och lite riven ost.

Vik ihop och rulla in i bacon.

 

Bryn i stekpanna så Baconen får lite färg. Sen i ni ugnen tills kycklingen är klar. Servera till en god sallad. Det får bli mitt helg lyx.

Nyckelpigor

Uppvisning på stan i dag. Meja och hennes kamrater var små nyckelpigor.

Aktiv vila

I dag får det bli vilo dag. Aktiv vila, tänker i alla fall ta lite promenader. När jag satt och funderade på när jag hade en vilo dag senast så var det 15 april och innan det var det 27 Mars då jag var sjuk. Kanske dax igen?  Jag tänkte att vi skulle åka iväg till gymmet jag och Meja och först ville hon det sen så ville hon vara hemma och bara mysa. Kanske inte så dumt att vara hemma. Måste verkligen ta tag i hemmet. Blir fort eftersatt när man bara är hemma och sover typ.

Så i dag blir det hemma fix och mys. Och vid lunch ska godingen ha dansuppvisning på stan. Så ta er ner till centrum vid 12 så får ni se stora och små vissa sina danser.

Makeup klass, hudvårdskonsult och massage

I dag träffade jag fina Tina för en makeup klass och för att beställa lite hudvårdsprodukter från Mary Kay. Och det resulterade i att jag blev konsult. Sjukt spänd på att få jobba med produkter i världsklass! Har testat produkterna i omgångar och har ideligen återkommit till dom. Så himla bra grejer. Så varför inte sälja dom också? :)Så om någon är intresserad av produkterna eller en hudvårdsklass så hojta till. Så småningom blir det även makeup.

Vi tog lite före och efter bilder på en makeup idag. Sjukt stor skillnad. Kunde inte bestämma mig vilken efter bild som blev bäst, då olika saker blev olika bra på olika bilder tex hy, läppar ögon osv.  Så håll tillgodo med massa bilder :)

Före.

Efter

Ser dock att håret skulle behöva sig en omgång hos frissan också! Men en sak i taget.

Var även i dag på en helkropps massage, riktig massage, där problemområden identifieras och jobbas med. Jag visste att jag hade ont i vaderna, men herregud! hade ju ont över allt. Stel och ömmande punkter i axlar, överarmar, nacke, skuldror,höft, lår, vader, benhinnor.... Ja you name it! Ett nytt besök inom kort och  lite tips på stretch övningar. Och så var det ju det där med att vila!.... Får tänka vidare på det, aktiv vila kan jag gå med på, men längre sträcker jag mig nog inte.

Ha en fin fredag alla mina läsare och ta hand om varandra, och ett stort grattis tillmin brors son som fyller två dag.

Veckosamnafattning.

Den skulle ha gjorts i går men varken han eller orkade, så den kommer i dag i stället.

Träning:

Gym pass: 7 st

Pw: 10 st, totalt 49,31 km

Löping: 5 ggr, a' 3 km, totalt 15 km

Klasser: Crosfitt och Jazz dans

Kroppsmått: 

Vikt: -1,9 kg

Midja: -1cm

I dag blev det crossfit på morgonen. (Detta passet kommer med på nästa veckas sammanfattning). Dagens upplägg blev:

20 st ketelbell sving 5 kg

20 st benböj 20 kg

20 st militärpres 15/ 10 kg

20 situpps

20 armhävningar på knä. 

Körde under 20 min, som vanligt kommer jag inte ihåg hur många varv det blev, 5 kanske?

Meja satt snällt med under passet i morse.

Vilodag?

Har blivit van att träna på både för och eftermiddagen, så nu när jag bara har tränat på fm (pw och gym) så känns det som om jag inte har gjort något på hela dagen. Sjukt vad fort man vänjer sig. Men men att få ha sin goding hemma är mer värt.

När jag köpte det stora akvariet fick vi ett mindre på köpet. Det får bli Mejas. Så i dag åkte vi iväg och köpte grus. Rosa fick det bli. Hon ville även göra fint med klistermärken på ramen, och det kunde hon ju få :)

Kvällens mat, lax och grönsaker.

 Börjar bli sjukt irriterad på min dator också. Om man inte trycker mitt på mellanslaget så händer det inget. Och nästan alltid trycker jag på sidan för att slippa flytta handen, men nu får jag lära om. 

I morgon är det fredag och jag känner på mig att det kommer bli en toppen dag!

Ben, vader och rumpa tränades i dag.

Nostalgi

Morgon promenaden bjöd på lite nostalgi. "Vågade" frångå mönstret och tog en annan slinga i. Hamnade då uppe vid kvarndammen. Med rätt resurser skulle det kunna bli ett super mysigt ställe mitt i stan. Men nu ser det ut att få förfalla. Fina minnen har jag i alla fall därifrån från barndomen. Promenaden i morse slutade på 6,33 km. Hoppade även in i  solariet, skönt. Hem och fyllde på med frukost innan det blev ben, vader och rumpa på gymmet. Nu sitter jag och väntar på att godingen ska komma. Då ska vi åka till fisk affären i kga och kika på fiskar.

 

Lite formbilder och massa annat.

Som planerat ringde klockan 0450 i morse. Klädde på mig och snörde på mig skorna. Planen var att ta en Pw runt Ringleden. Jag slog på stort och bytte håll. Efter ca en km hade jag tröttnat, tyckte det gick för långsamt, så då började jag att jogga istället. Det blev ca 3 km jogg och resten pw. Totalt 5,23 km. Sen på lunchen blev det en promenad till, Då inte i alls lika högt tempo, hade så sjukt ont i magen så fick ta det lite lugnt, men blev i alla fall 4 km.

Våren är på väg!

Efter jobbet var det bara att bege sig hemöver, tvättstugan var bokad.  Hade inte tvättat på evigheter så fyra maskiner blev det. Är inte riktigt klar ännu, det sista hänger på tork. Så fruktansvärt tråkigt att tvätta, eller ännu värre ta reda på det. Men skönt när det är gjort i alla fall.

Känner mig lite halvtöntig när jag tar såna här bilder, men kul att dokumentera formen.

 Mellan alla maskinbyten så blev det en sväng till gym och affär. Rygg och axlar, i dag kändes det extra tungt. Kan bero på att jag hade lite lätt träningsvärk efter gårdagen. Träning eller massagen? Kanske en kombo?!

Det som jag lever på. Äter väl lite annat också, men mestadels blir det såna här saker. 

 

Blev lite snabb tränat på gymmet då jag skulle i väg på dansträning. Men han ändock med både axlar och rygg. I dag var sista repetitionen innan uppvisningen. Gick väl sådär då jag inte har kunnat vara med på några tillfällen. Svårt att ha en fast träningstid när man jobbar skift. Men efter lite nötning satt koreografin. Bara hoppas den sitter när vi ska visa upp den sen. Förra terminsavslutningen var det ca 400 personer som kikade, får se hur många det blir denna gång.

Ibland tycker man att man står still och trampar. Då är det bra att ta fram sitt bildarkiv. Bilden ovan är inte direkt något som jag gillar, men jag tänkte att det kanske kan inspirera några med före och efterbilder. På bilden ovan, tagen i början av april, hade jag ändock tränat intensivt ett tag. närmare bestämt från 1 Januari. Så lite hade väl redan hänt. Men i början av januari fanns det inte en tanke på att dokumentera någon typ av kroppsform,då jag var sjukt missnöjd över den. Men från och med den 5 April började jag att styra upp maten, inga onyttigeter för fem öre!Eller jo jag har fuskat med vitt bröd och två  glas vin när vi var i Stockholm på konferens. Annars har jag skött mig. Och det har redan gett resultat, 20 dagar senare som på bilden nedan. Det är när man ser förändring man får mer energi att fortsätta, sen så mår jag sjukt bra över att träna också! Och får en enorm tillfredställlelse när  man har klarat ytterligare en dag men bra kost. Extra stolt då jag tidigare har varit ett stort fan av sötsaker.

25 April

Tur...

... att man inte får flera såna här spontan lediga dagar, eller inte?! Jag skulle då antingen träna ihjäl mig eller bli super fit på nolltid. Men andra ord, det har blivit mycket aktivitet i dag.

  

Det har i dag blivit totalt två stycken pw, en i morse på 5.66 km och en i kvällningen på 6,19 km. Två pass i gymmet. Ett på förmiddagen då det blev 20 min på löpbandet (gående, vilar benhinnorna en dag till) och bröst, biceps och triceps och ett pass på kvällen då det blev mage. Så drygt fyra timmars träning i dag. Kan hålla med om att det är lite i överkant, men jag gillar det :)

 

 Lagade mat i kvällningen också, kände att kroppen behövde ha lite energi att jobba med. Om jag ska vara ärlig blir det inte alls så mycket matlagning nu för tiden. Blir mycket kvarg, gröt, smoothies och liknande. Och om jag lagar mat lagar jag mycket så det räcker till flera portioner.

 

Det här med benhinnorna som man brukar slänga med att man har benhinneinflammation.  Alltså om man får en inflammation gör det tydligen jävligt ont. Jag har aldrig haft det men jag har haft väldigt ont i benhinnorna och det räcker. Oftast är det den djupa vadmuskeln som har blivit överansträngd. Och så är det nog i mitt fall. Det gör stundvis väldigt ont, men när man gott ett tag, blivit varm så minskar smärtan. Kanske inte när jag springer men vid promenad. Och efter massagen i dag så kändes benen ännu bättre, Cirkulation kan göra underverk. Och fy tusan vad gött det är med massage! Skulle kunna göra det hur ofta som helst.

Trevlig kväll på er. Nu ska jag varva ner och packa väskan, i morgon ringer klockan 0450, pw innan jobbet är planen!