Bara början

Fult ös i dag. Varit på banken (1½ timme, hade massor att tala om tydligen) och det ser helt ok ut. Så nu kan man börja leta bostad på riktigt. Efter det bar det av till Teds lgh. Allt ska packas och tömmas, olika lådor för magasinering, loppis och med till mig. Tur han inte har så stort ;) Köket hans i alla fall med i dag och i morgon tar vi resten. Sen bar det hem till mig, packa upp lite av Teds saker och rensa bland mina (så Teds saker får plats). 7 Timmar senare är i alla fall jag trött och sliten. Blir soffläge med en kopp te och mina nya mysisar som låg och väntade på mig när jag kom hem från Linköping <3 .="." :=":" br="br" forts="forts" i="i" lgh="lgh" morgon="morgon" p="p" packningen="packningen" r="r" ra="ra" rensningen="rensningen" riktigt="riktigt" s="s" sambos="sambos" snart="snart" tter="tter" v="v" vi="vi">

Nya sköna mysbyxor.

Rensningen och försäljningen fortsätter. Då Meja har blivit för lång för denna joggingvagn så får jag göra mig av med den också. Perfekt promenad / joggingvagn, funkar bra på både asfalt, grusväg och elljusspår. Regnställ/reflex överdrag. 1000:-

Nu går det undan

Ted har fått köpare på sin lgh, och papper skrivs i veckan, det innebär att hans lgh ska tömmas på måndag. Vi har hittat ett förråd i alla fall där han kan förvara vissa saker och vissa saker skall till min lilla två:a som tex elektroniken och kläder. Det blir trångt. Men finns det hjärterum finns det..... :) När två hem blir ett innebär det ju att man får dubbletter av vissa saker. Vissa saker gör ju inget så som tv:e apparater, det innebär ju bara en lite bättre tv i sovrummet :) Och vissa saker blir bara onödigt att ha två av, så som micro, soffa, matbort, perkulator, säng perkulator osv osv.... Funderar på att anordna en loppis, lite flyttbidrag kan ju alltid behövas. Men samtidigt är det så omständligt och dra med massa grejer överallt..... Men det som säkert blir svårast att göra sig av med är min fina vita skin soffa..... Har i ett vagt tillfälle sagt att vi tar Teds soffa istället för min (då inte han gillar min riktigt) och visst hans soffa kanske är lite goare att ligga i, men min är ju bättre att sitta i :) Får ta  mig en funderare :). Det bästa vore ju typ om man hade loppis i lgh, plockade bort att man skulle ha kvar (är man ändå ska flytta) och allt som är kvar har man loppis för.

I går var vi och tittade på ett gemensamt boende, ett radhus. Riktigt trevligt objekt, men det finns ju alltid vissa saker man ändå funderar på. Men kan ju säga att badrummet föll  mig riktigt i smaken, skulle kunna flytta in i det i alla fall :) Och i dag ska vi till banken, så nu går det undan :) <3 att="att" bli="bli" bost="bost" bostad="bostad" d="d" der.="der." dubbla="dubbla" eller="eller" en="en" fr="fr" framtid="framtid" funderingar="funderingar" g="g" gga="gga" gor="gor" gorna="gorna" l="l" lgh="lgh" ljus="ljus" lycklig="lycklig" m="m" man="man" med="med" men="men" nd="nd" nga.="nga." nga="nga" nta="nta" nu="nu" och="och" r="r" riskera="riskera" s="s" ska="ska" st="st" tes.="tes." till="till" trots="trots" ut="ut" utan="utan" v="v" vi="vi">

Överträning

Kommer ofta in på samtalsämnet överträning.... Finns typ lika många meningar om detta som det finns individer. Frågorna, åsikterna och "kunskaperna" är många. Hittade i alla fall en artikel i kväll ang ämnet som kanske kan väcka lite frågeställningar. Tycker det är ett intressant ämne som bör diskuteras och i vissa fall ifrågasättas. Det är i alla fall ett ämne som jag och Älskligen ideligen återkommer till.

Artikeln hittades även den på Fitnessguru.se och är skriven av Norah Lidhen

När jag häromdagen googlade överträning fann jag otaliga tips och tillvägagångssätt för att inte bli drabbad. Sjukdomsförloppet utmålades och beskrevs i varenda så kallad hälsotidning, som om de vore vår nya folksjukdom.
Jag har den senaste tiden hjälpt en vän med att tappa ett par kilon. Hon är inte ett dugg överviktig, men vill gärna bli smal.  Hon ringde mig för några dagar sedan, efter att hon hade gått en promenad på sju kilometer. ”Kan jag springa nu på kvällen då?” frågade hon oroligt. ”Ja självklart, varför inte?”. ”Jaaa, jag är lite orolig. Tänk om jag övertränar?”, svarade hon. Det var då jag insåg att jag måste skriva en artikel om saken ifråga. Såhär kan vi ju inte ha det.

 Definitionen av överträning, eller ”chronic fatique” är när kroppen inte klarar av att återhämta sig efter den höga träningsdos personen ifråga genom sitt levnadssätt förverkligar. Vad vi idag kallar överträning är något som för med sig en rad problem såsom överdriven trötthet långt efter praktiserad träning, smärta i leder och muskler, viktnedgång, stort sömnbehov och depression.
Jag är ganska säker på min sak - anledningen att vi får ont, och blir trötta, nedslagna och börjar sova för mycket är i de flesta fall inte för att vi tränar hejdlöst och blir övertränade, utan för att vi har tränat för lite innan.

Vi har tränat för lite i flera decennier.
När jag sprang som mest mådde jag som bäst. Jag åt en frukost på någon dl yoghurt och sprang två mil på den. När jag kom hem tog jag ett par proteindrinkar. Matfesten var på kvällen. Då åt jag varierande middag följt av ostkaka med grädde och sylt. Alltid likadant.
Jag drack inte, rökte inte, var aldrig vaken för sent och sov aldrig för lite eller för länge. Jag var väldigt motiverad och disciplinerad, och min kropp såg ut efter mitt levnadssätt. Jag vägde 55 kg till mina 176 cm; jag var ett senigt muskelpaket, hade väldigt bra hy och strålande hår.
Jag skrattade alltid. Vet ni vad folk sa till mig? De sa att jag levde ett liv som bröt ner mig. De tog sig friheten att berätta för mig att jag var deprimerad när jag i själva verket aldrig hade mått bättre. De sa att jag undertryckte mina känslor. Snart skulle allt komma ifatt mig. Jag förstörde min kropp, hette det.
När jag lite senare flyttade till Malmö halkade jag en dag på gatan och bröt ankeln. När jag veckor senare hoppade på träningen igen, fick jag svåra smärtor i hela benen. Läkarna kunde inte hitta felet och träningsdosen, liksom mitt liv, sjönk från hundra till noll. Jag gick upp sju kilo, började äta socker och allt som var fullproppat med gluten.
Jag började sova för mycket, jag fick dålig hy och tappade hår. Jag förlorade den jag var, kände mig meningslös och grät nästan varje dag. Vet ni vad folk sa till mig? Att jag såg sundare ut. Att jag såg ut att må bättre. Att jag gått från världens gladaste tjej, till att känna mig svårt deprimerad och förfallen, det verkade ingen notera. Ingen ville se det. Jag hade börjat leva som alla andra och det var den enda faktorn som var av vik för utomståendet.

Att vara annorlunda, att träna sig till sin personliga topp, skrämmer andra människor. i dagens samhälle är det farligt att träna mycket och äta nyttig mat. Det är en norm och ett bevis på sundhet att unna sig skräpmat, att unna sig en dag framför tv:n, att unna sig trivselkilon. Det är nyttigt och ett sundhetstecken att lata sig på lediga dagar och äta nattmacka fast man redan är mätt.
Överträning är en av massmedia skapad, uppblåst bluff. Överträning finns inte.
Hur kan jag påstå det? Jo, därför att överträning är de facto en ickeexisterande, konstruerad sjukdom. Det som idag är tecken på överträning, är enligt mig i själva verket en fullt naturlig efterdyning av hur vi i vårt moderna samhälle lever våra liv rent generellt. Vi äter för dåligt, vi roar oss för lite, vi träffar för lite människor i vår vardag, vi stänger in oss i våra hus och vi ältar och stressar oss igenom de flesta moment i våra liv. Som grädde på moset är det träningen vi skyller vår mentala, dåliga hälsa på. Var finns logiken i det?

Träningen, som är det enda av ovan nämnda ting som vi faktiskt är skapade för att utöva – den pekar vi ut som boven i dramat

Människan är gjord för att röra på sig, springa i timmar, lyfta tunga stockar och stenar, anstränga varenda liten muskelfiber i armar och ben, äta så mycket det bara går, för att sedan utmattade lägga sig ner på kvällen och djupsova i åtta timmar. Det är precis så vi är skapta för att bete oss. Bortsett från de två sistnämnda faktorer är övriga ovannämnda punkter inte praktiserade av någon i vårt moderna samhälle. Vi sitter hela dagarna framför datorn för att gå hem och sitta de sista vakna timmarna framför tv:n, för att sedan lägga oss ner för att sova i en säng. Den så kallade aktive klämmer in en eller ett par timmar på gymmet. Eftersom vi är skapta för att röra på oss, är det då inte rätt ologiskt att denna timme på gymmet skulle föra med sig s. k överansträningssymptom?
Vi ska inte blanda ihop överträning med den faktiskt existerande sjukdomen ortorexi, där den tränande personen ifråga pressar sig fysiskt i overkligt många timmar och äter minimalt, slav under sina egna tvångstankar.
Detta är inte något jag ifrågasätter och heller inte ämnet som jag i pågående artikel tar upp.
Jag är inte här för att blidka någon. Inte för att mildra några omständigheter, inte för att ni ska älska mig. Jag fiskar inte efter kommentarer över mina artiklars förträfflighet eller fulländning. Min passion och drivkraft är att med ordens slagfärdighet få er att ifrågasätta, och ta strid och makt över era egna kroppar och liv. Jag vill få er att tänka, och därefter handla, efter eget sunt förnuft. Jag vill få er upprörda, skakade, adrenalinfyllda – som om ni vore redo för strid.
Vågar ni ge er in i matchen om vad som är faktisk, verklig sanning och vad som är av massmedia en skapad fiktion? Vågar ni ta tillbaka makten över era egna kroppar och liv?

Visste du att....

..att en promenad om man går i riktigt raskt tempo endast bränner cirka 250-350kcal i timmen medan cykling löpning kan förbränna upp till 1371 kcal respektive 1290 kcal i timmen om man gasar på ordentligt. Värt att tänka på när man vill förbränna kalorier och dessutom förbättra sin kondition/syreupptagningsförmåga vilket man inte gör med promenader.
 
...att det går lika bra att käka lösgodis som att dricka sportdryck (sockerdryck kallar jag det för) inför ett träningspass om man vill få i sig snabb energi (snabba kolhydrater)? Dessutom är det mycket godare med godis än energidryck/sportdryck/sockerdricka så de gånger jag verkligen vill ladda inför gympass med snabb energi ja då väljer jag godis alla dagar i veckan framför alla dessa dyra drickor.

...att styrketräning har större påverkan på bentätheten än vad konditionskrävande aktiviteter har? Tyngdlyftare har generellt sätt högre bentäthet jämfört med löpare, cyklister, längdskidåkare eller simmare. Värt att tänka på när osteoporos (benskörhet) ska förebyggas hos äldre.

...att tacokryddmixen inte primärt ska anses vara en "krydda" utan det är rent druvsocker och stärkelse? Per 100gram torrvara får du i dig 50gram socker och det är lika mycket som du får i dig från 1st 50cl coca cola.

...att det är bättre att styrketräna en muskel två gånger i veckan än en gång om man vill öka dess tvärsnittsarea? Att däremot träna en muskel tre gånger i veckan ger inte någon mätbar skillnad jämfört med två gånger. Detta gäller inte för nybörjare då det för dem räcker med en gång i veckan för att utvecklas.

...att marklyft, knäböj och chins (med flera) är funktionella övningar? Ordet funktionell träning används lite felaktigt kan jag tycka. Det verkar som att man måste stå på en balansplatta/pilatesboll, blunda, vissla och gör bicepscurl med ena armen och axelpress med den andra för att en övning ska anses vara funktionell. De gamla klassiska övningarna som marklyft, chins och knäböj som för mig är enormt funktionella (ta upp något från golvet, dra sig upp eller resa sig från huksittande) glöms ofta bort när det pratas om funktionell träning. Frågan man ska ställa sig är väl egentligen hur ofta man i vardagen ställer sig på en pilatesboll och försöker gör knäböj med hantlar på raka armar. Nej funktionell träning behöver verkligen inte innefatta alla dessa nymodigheter utan att ett riktigt fint marklyft det är funktionellt om något

...att 10 cl (knappt 1/3 vinglas) rött vin innehåller cirka 70 kcal och vad det blir på en hel flaska kan ni ju räkna på. Värt att tänka på för ALLA dem som undrar varför de inte går ned i vikt när de sköter kosten och träningen men unnar sig vin till maten flera gånger i veckan.

...att 1 kg kroppsfett innehåller 7500 kcal och det är när man förbrukat denna mängd energi som man gått ned 1 kg fett. Hur man gör detta spelar mindre roll. Man kan äta 1000 kcal mindre varje dag och har då efter cirka 7 dagar förlorat 7000 kcal och då förlorarat detta lagrade fett eller så kan man öka sin träning genom att löpträna och därmed förbränna de kcal man behöver eller så kan man göra både och - det väljer man själv. Jag personligen ökar ofta min förbränningsträning och minskar endast lite på kostintaget då jag älskar mat.

...att hälsenan (akillessena) är kroppens kraftigaste och starkaste sena? Det är tvärsnittsarean av senan som avgör dess dragbelastning och man brukar säga att en area om 1 kvadratcentimeter klarar av cirka 500 - 1000kg belastning. Hälsenan klarar en belastning cirka 10-15 ggr kroppsvikten så när den väl går av ja då har belastningen var absurt hög eller så har man tränat för ofta, för hårt och med för lite vila mellan passen så att senvävnaden inte hunnit återhämta sig mellan träningspassen.

...det går alldeles utmärkt att styrketräna, promenera, cykla, springa på tom mage innan frukost? Många är livrädda för att träna om de inte fått i sig frukost men det behöver man inte vara. Kroppen har lagrade proteiner, fetter och kolhydratsreserver den kan använda sig av för att tillgodose energibehovet under träningspasset. Efter passet kan man sedan fylla på med frukost i form av protein, kolhydrat och fett eller kosttillskott i pulverform. Det jag brukar rekommendera mina klienter som vill träna på morgonen är att de dricker någon form av aminosyreprodukt som ger en akut stimulering av muskelproteinsyntesen och verkar muskelbesparande under passet men det är för dem som verkligen vill vara optimala. Till alla er andra som bara vill träna och må bra så räcker det gott och väl med kroppens egna sparade reserver.


 Detta är ett utdrag ur en artikel skriven av Martin Löwgren som jag hittade på Fitnessguru.se, bra sida

Förvirrad

Förvirringen är total. Min tanke var att göra en kvantitativ studie men nu kan man ju börja fundera. Kanske får lite klarhet i det hela längre fram. Kan ju trösta mig med att man inte behöver räkna ut allt för hand. Tacka vet jag datorer :)

Vila sig i forma?

Då var första dagen i skolbänken avklarad. Föreläsningarna var av blandade kvalité. Den första föreläsningen var riktigt bra, kvantitativ metod. Blev tom sugen att dra igång med D uppsatsen. Efter lunch var föreläsningarna mindre givande, riskbedömning och en annan om anhöriga. Jätte intressanta ämnen men tillförde inget nytt. I morgon blir det mer kvantitativ metod men även ätstörning och beroende.

Slogs av tanken i dag om det är psykiatrisjuksköterska jag läser till eller statistiker.

Efter skolan var det att bege sig tillbaka till hotellet, bara att byta om och snöra på sig skorna. Upptäckte då att jag hade glömt min tränings Bh, shit! Men jag tog en snabb sväng ner till stan och införskaffade en ny (det går alltid åt) sen åter till hotellet och bytte om. Jag hade inget större sug att bege mig ut men kände att jag var tvungen att få lite luft. Och dra på trissor det blev ett PB milen på 66,18 min. Ingen supertid men för mig som inte har gillat att springa så är jag super nöjd, slog förra tiden med ca 2,5 min. Och då efter att inte ha sprungit på ca tre veckor.

Premiär spinning

I dag kl 18.00 gick mitt premiär pass av stapeln. Sjukt nervös innan och var på toa säkert fem gånger innan passet. Men när musiken var igång och man började trampa så lossa allt. Riktigt kul! Tror det var 13 st med i dag (finns plats för 20) och som det verkade var de nöjda. Någon sa att de höll på att dö (mindre bra dock) för att det var så jobbigt (bra). Jobbigt ska de vara :) flera sa rakt ut att det var ett bra pass, och någon tyckte det var kul att testa något nytt. Så sjukt roligt och fylld med glädje och energi!

Efter passet var det bara att slänga sig i duschen och bege sig mot Linköping, terminstart i morgon. Bara ett år kvar sen är man specialist, kul!

Sockertorsk!!!

Efter semestern har mitt sockerbegär / kolhydrats sug verkligen triggats igång igen. Är som ett misbruk, är ständigt sugen på något och om det finns i närheten äter jag. men nu får jag verkligen ta tag i det igen, jag vet ju att jag klarar mig superbra utan socker och onödiga kolhydrater så det är bara att sätta igång. Först veckan brukar vara tuff men sen går det bra. Så i morgon får jag ta tag i kosten igen för det här blir ju inge bra. Noll tollerans får det bli. Mår ju så mycket bättre utan socker men ändå är det så svårt att låta bli.  

Kärlek

 Att man på så kort tid kan känns så mycket kärlek till en annan person, helt underbart. Tittar på kort från semestern och drömmer sig bort, lediga dagar tillsammans. Nu tillbaka till vardagen, båda jobbar skift (oftast olika skift) och man ses inte alls så mycket som man vill. Och nu i veckan börjar skolan vilket innebär att veckan skall tillbringas i Linköping. Tre hela dagar utan kärleken. Tur man har telefon :)

Älskar dig!



Världens bästa unge! Hon blev i alla fall supernöjd över klänningarna vi köpte i Marmaris. Och de passade toppenbra också.

Vilodag?

Skulle ha vilat i dag, men var tvungen att köra igenom måndagens pass en gång till. Så nu har det blivit träning 7 dagar i sträck, inte för att jag klagar :) Men kroppen ehöver tydligen en paus även om hjärnan säger en helt annan sak! Så i morgon blir det vila. Tror jag känner mig relativt säker på alla låtar och vad vi ska göra till dom. nu ska jag bara lägga dom så det blir en bra ordning. Kanske inte så bra att ha två tunga "backar" efter varandra. Så lite små pyssel kvar, sen ska det nog sitta. kollade i pärmen i dag och det var 9 st anmälda :)

Kommer i håg när jag skulle börja med core passet då blev det också massa genomgång innan start. Tror jag tränade mage sju dagar i sträck då med :) Man vill ju att det ska bli bra. Det som känns tryckt och skönt med spinningen är ju att man i värsta fall bara kan sita och trampa om man får hjärnsläpp.

Termin start närmar sig också. Direkt efter passet på måndag beger jag mig iväg till Linköpin, tre nätter. Blandade känslor måste jag säga. Men bara att samla krafter och ta nya tag, ett år kvar! Heja heja.

Ang lete av gemensam bostad är det hur svårt som helst. Massa saker som skall stämma, hyres, insatts, läge, planlösning, pris, behov av renovering mm mm. Har dock hittat några intresanta objekt på datan, frågan är ju hur de ser ut i verkligheten, och vilken känsla man får. Jakten fortsätter. Har i alla fall två intressanter på Teds lgh som vi la ut häromdagen. Och tre intresanter på min trotts att den inte är utlagd ännu.

Badhuset

Begav oss till badhuset i förmiddags, jag skulle gå igenom mitt pass för att se om låtarna passade och hur långt passet blev. Och efteråt blev det bad för hela slanten. Till Mejas förtjusning tog vi med kameran.

1 1/2:a till salu

Nu säljer vi Teds etta. Det roliga är att syrran bodde i exakt samma lgh för några år sedan, dock är den rejält omgjord efter det. Vägg har slagits ner, dörr byggts igen, nya golv och vägg uppsatt.

Som en käftsmäll tillbaka till verkligheten

Från lata dagar i Turkiet till full fart i vardagen. Jobb, träning, barn, handling, matlagning, plugg, möten osv osv, men det har sin charm det med. Och det bästa av allt är att jag numera har någon att dela min vardag med! Blir alldeles varm inombords när man kommer hem efter jobbet och maten är klar, disken tagen, sängen bäddad mm. Det är sånna relativt små saker som ger vardagen en guldkant. Kan säga att jag inte är bortskämd med sånt. Gillar! Eller som i dag när jag skulle iväg i träna så ville Meja inte hänga på, men utan problem så stannade hon hemma med älsklingen. Underbart att ha någon att dela allt med <3

Från massa kärlek till en annan typ av kärlek! Träningen! Efter några turer är det nu klart att jag ska börja som instruktör på Sanna badet / wellness gym och gissa vad? I spinning! En "dröm" som jag haft sen jag började träna på gym, och alla förebilder man då tränade för är numera mina kollegor, Nice!

Så på måndagar 18.00 är ni välkomna! Premiär, och lite nervös! Om inte den dagen passar så gå på något annat roligt pass, finns massor.

Svårt

Efter ca 14 dagar på enbart kolhydrats rik kost är det svårt att hitta tillbaka till vardagen, minimalt med kolhydrater. Men det har gått rätt så bra, basen har varit bra men har hänt att en chokladbit bara slank ner i "bara farten". Men det är bara att kriga vidare. Lite av semester kilona sitter kvar (ca 1 kg kvar) men jag vet sen tidigare att det är starten som är jobbigast men sen brukar det släppa. Maten är det absolut inga problem på, det är det där som gärna slinker ner i förbifarten som är svårt i början.

Träningsvärk sen i går också, go känsla men jobbigt i trapporna, fick gå baklänges nerför så kändes det bättre. Märkligt hur det är att när man börjar träna igen så är det borta, cirkulationen gör väl så att värken går över. Körde mina pass i dag och det gick förvånansvärt bra. Men nu börjar det värka igen när man blir kall.

kick start / off

I dag har jag verkligen kickat igång kroppen efter massa latdagar. I går "mjukstartade" jag med 60 min pw och 500 sit ups (på ett set) och i dag var det kick off på badhuset, så i dag blev det 3 st 45 min pass. Det blev Tabata, Zumba och spinning. Fasen vad kul det är med pass och speciellt zumba och spinning, och vad jobbigt Tabatan var.... Men nu är man igång!  nu har kroppen kickats i gång. Och jobbat har man börjat gjort också, välkommen till verkligheten. Och i dag började min bästa vän på mitt jobb! vi har tidigare jobbat i hopp men pga omorganisationer sökte vi andra tjänster. Känns riktigt kul att ha henne som kollega igen <3 .="." br="br">

Försäljning

Då var det dax att sälja min älskade lgh. Har verkligen stormtrivts i den men har nu vuxit ifrån den och den börjar bli lite liten. Har ännu inte lagt upp den till försäljning men inom kort så kommer den ut. Med blandade känslor jag säljer. Överlycklig att jag ska flytta i hopp med min livs kärlik men lite sorg för att lämna en toppen lgh som jag verkligen har känt mig hemma i. (bilderna är npågra månader gamla)

Kök ut mot hall och badrumsdörren

Matsalsdelen i köket

Vardagsrum

Vardagsrum

Sovrum

Sovrum

Vardagsrum

Kök (golvet är numera vitt, se annan bild)

När två blir en.

Kanske lite fortare än beräknat men känns det bra så gör det. Jag har hittat min livs kärlek och jag tänker leva resten av mitt liv med honom och då spelar det ingen roll om man gör det nu eller om flera år. Så nere i Turkiet så förlovade vi oss ute till havs. Romantik på hög nivå och ett tal höll han också, fint! Så nu har jag en vacker ring runt fingret. Så nu letar vi ett gemensamt boende. Så nu ska vi sälja en 1 1/2: a och en 2:a och köpa en trea eller fyra. Så nu är det bara att börja leta, svårt, men kul!

Äntligen i gymmet igen

Efter ca två veckor var man på gymmet igen. Visst är det skönt med semester men det är grymt skönt att träna också! Fast i dag var det tungt. Ställde mig en timme på löpbandet (fast gick idag) tog mig"bara" 6,7 km, skönt men tungt. Kändes både i fotleder och psyket att man har haft en längre paus. Nästa långsemester får man nästan försöka att träna lite i alla fall.

Meja är med och passar. Ted frågade om hon kunde vara med att trycka upp stången? Javisst svarade Meja, Men när det kom till kritan så tryckte Meja ner stången, :) Blev lite tyngre än beräknat alltså :)

I dag fixade Meja frukost till oss. Hon har fattat det där med LCHF, i alla fall på ena tallriken :)

O hej!

Laddad inför gymmet....

öööö :)

Förvånad

Vistelsen i Turkiet trodde jag skulle sätta stora spår. Har verkligen "grisat". Ätit ute på restaurang varje dag, druckit massa öl, cola, drinkar. Ätit chips och glassar, inte tränat osv osv. Trodde att jag skulle ha gått upp massor, men när jag i går ställde mig på vågen för att få min dom tyckte jag att det var helt ok, + 1,4 kg. Så nu är jag grymt sugen på att sätta igång, längtar så till att träna och äta nyttigt. Semester i all ära men vardagen med dess rutiner är inte fy skam den heller.

Bilder från Marmaris

Då bär det av till Marmaris

Förväntansfull

Liten del av lgh. Helt ok, men inte som hemma :)

Utsikt från balkongen

Testar undervattens funktionen i polen, funkade ju bra :)

Strand

En full skål med cocktail, var väl så där får jag säga.

<3 td="td">

Dyker i havet.

Ett stopp på en av badbåtarna

Vackert

jobbar på brännan.

Min prins.

Polhäng

Gäller att skydda axlar och huvud.

Kanonkula

Marmaris från havet

Dykning på G

Gäller att hålla hårt i både ölen och drinken

Moon light cruse

Många fina båtar fanns det

Humöret är på topp!

På båttur med Stockholmsparet

Lägg till bildtext

Wiiiieee.