I dag är det dax igen, spinning, Lovely. Hittade en liten rolig tabell, se nedan, som listar lite vanliga träningsformer. Och jag läste med glädje att spinning och löpning (tufft) Var nästan likvärdigt i förbränning av kacl. Föra löpning är inte min grej. Skulle aldrig orka springa tufft i en timme, men en timmes tufft spinningpass är inga problem. Så i kväll kör vi hårt och jobbar bort ca 840 kacl!!!
Publicerad 2 Februari, 2010, 12:00(http://mabra.com/motionstabell-sa-mycket-forbranner-du/)
Aktivitet 30 min |
Kcal 30 min |
Antal steg |
Aerobics, lätt |
150 |
3000 |
Aerobics, medel |
210 |
4200 |
Aerobics, tuff |
270 |
5400 |
Badminton, lätt |
150 |
3000 |
Badminton, medel |
210 |
4200 |
Badminton, tuff |
270 |
5400 |
Basket |
210 |
4200 |
Beachvolleyboll |
240 |
4800 |
BodyBalance |
150 |
3000 |
BodyPump |
255 |
5100 |
Bordtennis, lätt |
105 |
2100 |
Bordtennis, medel |
150 |
3000 |
Bordtennis, tuff |
195 |
3900 |
Bowling |
105 |
2100 |
Boxercise, lätt |
195 |
3900 |
Boxercise, medel |
255 |
5100 |
Boxercise, tuff |
300 |
6000 |
Brottning |
240 |
4800 |
Cirkelträning, lätt |
195 |
3900 |
Cirkelträning, medel |
255 |
5100 |
Cirkelträning, tuff |
315 |
6300 |
Coreträning |
165 |
3300 |
Crosstrainer, lätt |
165 |
3300 |
Crosstrainer, medel |
225 |
4500 |
Crosstrainer, tuff |
315 |
6300 |
Cykling, lätt |
120 |
2400 |
Cykling, medel |
195 |
3900 |
Cykling, tuff |
330 |
6600 |
Dans, lätt |
105 |
2100 |
Dans, medel |
195 |
3900 |
Dans, tuff |
270 |
5400 |
Fotboll |
240 |
4800 |
Golf |
135 |
2700 |
Gympa, lätt |
150 |
3000 |
Gympa, medel |
210 |
4200 |
Gympa, tuff |
270 |
5400 |
Gå uppför trappor, intensivt |
315 |
6300 |
Handboll |
240 |
4800 |
Hoppa rep, lätt |
180 |
3600 |
Hoppa rep, medel |
255 |
5100 |
Hoppa rep, tuff |
330 |
6600 |
Hoppa studsmatta, lätt |
120 |
2400 |
Hoppa studsmatta, medel |
210 |
4200 |
Hoppa studsmatta, tuff |
315 |
6300 |
Inlines, lätt |
150 |
3000 |
Inlines, medel |
240 |
4800 |
Inlines, tuff |
330 |
6600 |
Innebandy |
240 |
4800 |
Ishockey |
255 |
5100 |
Joggning, lätt |
240 |
4800 |
Joggning/löpning, medel |
375 |
7500 |
Joggning/löpning, tuff |
450 |
9000 |
Kampsport, lätt |
225 |
4500 |
Kampsport, medel |
270 |
5400 |
Kampsport, tuff |
360 |
7200 |
Pilates |
150 |
3000 |
Powerwalking |
255 |
5100 |
Promenad, lätt |
135 |
2700 |
Promenad, medel |
165 |
3300 |
Promenad, tuff |
210 |
4200 |
Qigong/taichi |
120 |
2400 |
Ridning |
210 |
4200 |
Rodd/roddmaskin/paddling, lätt |
195 |
3900 |
Rodd/roddmaskin/paddling, medel |
255 |
5100 |
Rodd/roddmaskin/paddling, tuff |
330 |
6600 |
Simning, lätt |
195 |
3900 |
Simning, medel |
255 |
5100 |
Simning, tuff |
345 |
6900 |
Skidor (längd), lätt |
210 |
4200 |
Skidor (längd), medel |
270 |
5400 |
Skidor (längd), tuff |
480 |
9600 |
Skidor (utför), lätt |
135 |
2700 |
Skidor (utför), medel |
195 |
3900 |
Skidor (utför), tuff |
255 |
5100 |
Skridsko, lätt |
165 |
3300 |
Skridsko, medel |
240 |
4800 |
Skridsko, tuff |
300 |
6000 |
Spinning, lätt |
180 |
3600 |
Spinning, medel |
270 |
5400 |
Spinning, tuff |
420 |
8400 |
Squash, lätt |
255 |
5100 |
Squash, medel |
360 |
7200 |
Squash, tuff |
420 |
8400 |
Stavgång, lätt |
180 |
3600 |
Stavgång, medel |
225 |
4500 |
Stavgång, tuff |
285 |
5700 |
Step up, lätt |
195 |
3900 |
Step up, medel |
255 |
5100 |
Step up, tuff |
300 |
6000 |
Stepmaskin/trappmaskin, lätt |
150 |
3000 |
Stepmaskin/trappmaskin, medel |
210 |
4200 |
Stepmaskin/trappmaskin, tuff |
255 |
5100 |
Stretching |
90 |
1800 |
Styrketräning, lätt |
120 |
2400 |
Styrketräning, medel |
165 |
3300 |
Styrketräning, tuff |
255 |
5100 |
Tennis, lätt |
150 |
3000 |
Tennis, medel |
210 |
4200 |
Tennis, tuff |
270 |
5400 |
Vandring med tung ryggsäck |
285 |
5700 |
Vattengympa, lätt |
120 |
2400 |
Vattengympa, medel |
180 |
3600 |
Vattengympa, tuff |
210 |
4200 |
Volleyboll |
150 |
3000 |
Yoga (som iyengaryoga) |
90 |
1800 |
Yoga (som kundaliniyoga) |
120 |
2400 |
Yoga (som poweryoga, ashtangayoga) |
180 |
3600 |
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar