Motionstabell

 I dag är det dax igen, spinning, Lovely. Hittade en liten rolig tabell, se nedan, som listar lite vanliga träningsformer. Och jag läste med glädje att spinning och löpning (tufft) Var nästan likvärdigt i förbränning av kacl. Föra löpning är inte min grej. Skulle aldrig orka springa tufft i en timme, men en timmes tufft spinningpass är inga problem. Så i kväll kör vi hårt och jobbar bort ca 840 kacl!!!   

Motionstabell – så mycket förbränner du

Publicerad 2 Februari, 2010, 12:00(http://mabra.com/motionstabell-sa-mycket-forbranner-du/)

  

Aktivitet 30 min	Kcal 30 min	Antal steg
Aerobics, lätt	150	3000
Aerobics, medel	210	4200
Aerobics, tuff	270	5400
Badminton, lätt	150	3000
Badminton, medel	210	4200
Badminton, tuff	270	5400
Basket	210	4200
Beachvolleyboll	240	4800
BodyBalance	150	3000
BodyPump	255	5100
Bordtennis, lätt	105	2100
Bordtennis, medel	150	3000
Bordtennis, tuff	195	3900
Bowling	105	2100
Boxercise, lätt	195	3900
Boxercise, medel	255	5100
Boxercise, tuff	300	6000
Brottning	240	4800
Cirkelträning, lätt	195	3900
Cirkelträning, medel	255	5100
Cirkelträning, tuff	315	6300
Coreträning	165	3300
Crosstrainer, lätt	165	3300
Crosstrainer, medel	225	4500
Crosstrainer, tuff	315	6300
Cykling, lätt	120	2400
Cykling, medel	195	3900
Cykling, tuff	330	6600
Dans, lätt	105	2100
Dans, medel	195	3900
Dans, tuff	270	5400
Fotboll	240	4800
Golf	135	2700
Gympa, lätt	150	3000
Gympa, medel	210	4200
Gympa, tuff	270	5400
Gå uppför trappor, intensivt	315	6300
Handboll	240	4800
Hoppa rep, lätt	180	3600
Hoppa rep, medel	255	5100
Hoppa rep, tuff	330	6600
Hoppa studsmatta, lätt	120	2400
Hoppa studsmatta, medel	210	4200
Hoppa studsmatta, tuff	315	6300
Inlines, lätt	150	3000
Inlines, medel	240	4800
Inlines, tuff	330	6600
Innebandy	240	4800
Ishockey	255	5100
Joggning, lätt	240	4800
Joggning/löpning, medel	375	7500
Joggning/löpning, tuff	450	9000
Kampsport, lätt	225	4500
Kampsport, medel	270	5400
Kampsport, tuff	360	7200
Pilates	150	3000
Powerwalking	255	5100
Promenad, lätt	135	2700
Promenad, medel	165	3300
Promenad, tuff	210	4200
Qigong/taichi	120	2400
Ridning	210	4200
Rodd/roddmaskin/paddling, lätt	195	3900
Rodd/roddmaskin/paddling, medel	255	5100
Rodd/roddmaskin/paddling, tuff	330	6600
Simning, lätt	195	3900
Simning, medel	255	5100
Simning, tuff	345	6900
Skidor (längd), lätt	210	4200
Skidor (längd), medel	270	5400
Skidor (längd), tuff	480	9600
Skidor (utför), lätt	135	2700
Skidor (utför), medel	195	3900
Skidor (utför), tuff	255	5100
Skridsko, lätt	165	3300
Skridsko, medel	240	4800
Skridsko, tuff	300	6000
Spinning, lätt	180	3600
Spinning, medel	270	5400
Spinning, tuff	420	8400
Squash, lätt	255	5100
Squash, medel	360	7200
Squash, tuff	420	8400
Stavgång, lätt	180	3600
Stavgång, medel	225	4500
Stavgång, tuff	285	5700
Step up, lätt	195	3900
Step up, medel	255	5100
Step up, tuff	300	6000
Stepmaskin/trappmaskin, lätt	150	3000
Stepmaskin/trappmaskin, medel	210	4200
Stepmaskin/trappmaskin, tuff	255	5100
Stretching	90	1800
Styrketräning, lätt	120	2400
Styrketräning, medel	165	3300
Styrketräning, tuff	255	5100
Tennis, lätt	150	3000
Tennis, medel	210	4200
Tennis, tuff	270	5400
Vandring med tung ryggsäck	285	5700
Vattengympa, lätt	120	2400
Vattengympa, medel	180	3600
Vattengympa, tuff	210	4200
Volleyboll	150	3000
Yoga (som iyengaryoga)	90	1800
Yoga (som kundaliniyoga)	120	2400
Yoga (som poweryoga, ashtangayoga)	180	3600